يمكن وصف الحدود بأنها مدى قربك عاطفيًا من السماح للناس بالوصول إليك. هم أيضًا المكان الذي ترسم فيه الخط داخل العلاقة. يقولون كم أنت على استعداد لتقديمه أو أخذه قبل أن تطلب تغيير الأشياء أو اتخاذ قرار بإنهاء ذلك.
على سبيل المثال ، قد تكون على ما يرام مع خروج شريكك ليلة واحدة في الأسبوع بدونك ولكنك تشعر أن ليلتين أو ثلاث ليالٍ في الأسبوع أمر غير مقبول. أو ربما تكون على استعداد للتسامح مع حالة واحدة من الخيانة الزوجية ولكنك تشعر أن أكثر من ذلك يعد أكثر من اللازم.
الحدود هي أحد مقاييس صحة العلاقة. على هذا النحو ، يمكنهم المساهمة في علاقاتك مع شريكك وأطفالك وعائلتك وأصدقائك بطرق إيجابية أو سلبية. متى تؤدي حدود العلاقة إلى زيادة مستويات التوتر؟
اختلالات المسؤولية
عندما لا تضع حدودًا لما ستقوله بنعم ولا ، يمكنك بسهولة تحمل مسؤوليات أكثر مما تشعر بالراحة لمجرد إرضاء الآخرين. يسمى هذا بحساسية الرفض ويمكن أن يزيد الضغط أثناء محاولتك التنقل في نمط حياة مشغول جدًا بمستوى راحتك.
إذا كنت لا تحترم حدودك ، فقد لا يحترمها الآخرون أيضًا. إن عدم وضع حدود أو قيود على وقتك يمكن أن يجعل من الصعب على الآخرين معرفة متى طلبوا منك ذلك أيضًا
يساعدك وضع حدود صحية في الحفاظ على التوازن الصحيح في جدولك وفي حياتك. يمنحك الإذن لقول لا وحماية أفضل لوقتك.
مشاعر الاستياء
عندما تستمر في قول نعم للأشياء التي من الأفضل معالجتها بالرفض ، فقد تبدأ في الشعور بالغضب أو الاستياء. قد يبدو الأمر كما لو أن الآخرين يستغلونك أو يُتوقع منك أن تعطي الكثير.
يحدث هذا الاستياء أحيانًا لأنك لا تدرك أن لديك يدًا في جدولك المزدحم للغاية. لا يمكنك أن تجعل الاتصال بأنك تركت قائمة المهام الخاصة بك تخرج عن نطاق السيطرة. في أحيان أخرى تدرك أنك مسؤول ، لذلك تغضب من نفسك لترك ذلك يحدث.
مهما كانت تصوراتك ، فإن النتيجة النهائية هي أنك تشعر بالتوتر والاستياء من الموقف. قد يقودك هذا إلى الانغلاق على نفسك وعزل نفسك عن الأشخاص الموجودين في حياتك. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإضرار بالعلاقات التي تنوي تقويتها من خلال قول نعم باستمرار.
زيادة الصراع
عندما تشعر أن الأخذ والعطاء في علاقة ما غير متوازن ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث صراع. غالبًا ما يؤدي الخلاف إلى التوتر ، والذي لا يضر بعلاقتك فحسب ، بل يمكن أن يضر أيضًا بصحتك الجسدية.
كل علاقة تواجه مستوى معين من الصراع أو الخلاف. عندما يتعلق هذا الصراع بعدم وضع أو فرض حدود واضحة ، فقد تجد أنه باقٍ. لم يتم حلها بالكامل أبدًا لأنها تحدث مرارًا وتكرارًا.
يتيح الحفاظ على حدود صحية للآخرين معرفة موقفهم معك ويمكن أن يمنع المزيد من الصراع في علاقاتك. يمكن أن يقلل أيضًا من مقدار عدم التوازن أو الاستياء الموجود ، مما يقلل من توترك أكثر.
وضع حدود لتعزيز التقارب
من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الحدود الشخصية أن إبقاء كل شخص في حياتك بعيدًا عن متناول اليد هو نفس وجود حدود قوية وصحية لا يمكنك السماح للآخرين بالدخول إليها إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا. هذا ليس صحيحًا تمامًا.
في الواقع ، السماح للآخرين بالاقتراب منك (بطريقة صحية) هو الهدف الحقيقي لوضع الحدود. تسمح لك الحدود المناسبة بإقامة علاقات وثيقة تحترم احتياجات جميع المعنيين. إنها تتيح لك أن تكون مستقلاً ومترابطًا في نفس الوقت.
معظمنا لديه بعض الأشخاص في حياتنا الذين يحتاجون إلى نوع مختلف من الاستجابة ، وفي الواقع ، يحتاجون إلى البقاء على مسافة ذراع (أو أكثر) لأنهم لا يحترمون الحدود التي وضعناها. ولكن يمكن السماح لغالبية الناس بالاقتراب منا دون أن يطأوا أقدامنا ، طالما أخبرناهم بمكان وقوفنا.
خلاصة القول هي أن وضع حدود صحية في العلاقات هو مهارة أساسية لإدارة ضغوط العلاقات. إنه لطف يمكننا أن نفعله لأنفسنا وكذلك لمن نحن قريبون منهم.