التعامل مع ضغوط الأطفال إضافة إلى الزواج

في بعض الأحيان ، قد تؤدي إضافة الأطفال إلى مشاكل زواج قد لا تتوقعها. إنها تجربة شائعة: كان لديك علاقة رومانسية رائعة ، ثم تضيف الأطفال إلى هذا المزيج وكل شيء يكون أكثر إرهاقًا وأقل رومانسية وأقل إرضاءً

ستؤدي إضافة الأطفال إلى هذا المزيج إلى تقريب الزوجين من بعضهما البعض ، ولكن ليس دائمًا بالطرق التي قد تتوقعها. في حين أن مشاكل الزواج يمكن أن تكون شائعة بعد ولادة الأطفال ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لحماية علاقتك.

تحديات الزواج مع الأطفال

الحقيقة الصعبة هي أن نسبة كبيرة من الناس يجدون أن الأطفال يسببون قدرًا كبيرًا من التوتر في علاقتهم ، خاصة عندما يكون الأطفال صغارًا.

وفقًا للباحث ماثيو جونسون من جامعة بينغهامتون في كتابه ، الخرافات العظيمة للعلاقات الحميمة: المواعدة والجنس والزواج ، تظهر الأبحاث أن هذا أمر شائع. هناك أيضًا انخفاض في الرضا عن العلاقة بعد ولادة الطفل الأول

لا يختفي هذا الغطس في السعادة إلا بعد مغادرة الأطفال للعش ، وبحلول ذلك الوقت ، يكون العديد من الأزواج قد انفصلوا أو انفصلوا عن بعضهم البعض. فيما يلي بعض التفاصيل الإضافية:

يضيف الأطفال ضغوطًا على الزواج وينخفض الرضا الزوجي بشكل حاد عندما يصبح الأطفال جزءًا من العلاقة .2 ومن المثير للاهتمام أن هذا يحدث أيضًا للأزواج غير المتزوجين ، لذا فإن الزواج نفسه ليس الجاني في العلاقات التي لا معنى لها.

يخلق الأطفال ضغوطًا على الوالدين كأفراد ، وكذلك للزوجين كوحدة واحدة. ربما ليس من المستغرب أن تأخذ الأمهات نصيب الأسد من رعاية الأطفال في معظم العلاقات. وليس من المستغرب أيضًا أن يؤثر هذا التوتر على الأمهات بشكل خاص .3 تتدهور معظم علاقات النساء الأخريات إلى حدٍّ ما مع تقوية علاقتهن بأطفالهن.

إن ضغط الأطفال عالمي .4 إنه ليس منعزلاً عن طبقات اجتماعية معينة أو حتى في بلدان أو مناطق معينة من العالم.

أعلى ضغوطات العلاقة للآباء والأمهات

هناك العديد من العوامل التي تدخل في هذا الانخفاض في الرضا ، وهي ليست هي نفسها بالنسبة للجميع. ومع ذلك ، فإن بعض الضغوطات تفرض ضغوطًا على العلاقة والفرد بشكل خاص. الضغوطات التالية تشكل تحديًا بشكل خاص.

وقت أقل معًا

بسبب العناية المكثفة المطلوبة وحقيقة أن أي وقت بمفرده يحدث خلال ساعات استيقاظ الطفل يتطلب استخدام حاضنة ، فإن الأزواج يجدون أنفسهم بشكل طبيعي مع وقت أقل يقضونه معًا. عادة ما يكون لديهم طاقة أقل لتكريسها لبعضهم البعض عندما يجدون الوقت أيضًا

عندما ينجب الأزواج طفل ، غالبًا ما يفاجأون بحجم العمل الذي يتطلبه الأمر لتربية طفل ، كما أن سنوات الطفل الصغير تتطلب عمالة كثيفة أيضًا.

من الواضح أن هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الاتصال الذي يشعرون به لأنهم أقل حرية في الاستمتاع تلقائيًا أو الاستمتاع بأيام ممتعة معًا ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

وقت أقل منفردًا

غالبًا ما يعني إنجاب الأطفال أن الآباء لديهم وقت أقل يقضونه على أنفسهم. يمكن أن يعني هذا وقتًا أقل لأشياء مثل السفر والهوايات ، ولكن أيضًا للرعاية الذاتية الأساسية بما في ذلك اللياقة البدنية والاسترخاء.

عندما ينام الوالدان قليلًا جدًا ووقتًا قصيرًا للغاية لرعاية احتياجاتهما الخاصة (كما يحدث غالبًا مع طفل جديد أو طفل صغير في سن الحبو) ، يمكن أن يصبحوا أكثر توتراً ويصعب عليهم التواجد. لا تعمل في أفضل حالاتها ، خاصةً إذا استمر هذا لفترة طويلة من الوقت ، فقد يكون لها تأثير سلبي على العلاقة.

ظروف خاصة

لا يواجه الجميع التحديات التالية ، لكن يمكنهم وضع ضغط خاص على الأسرة. هذه ظروف خاصة تخلق ضغوطًا إضافية كبيرة:

طفل ذو مزاج عالي الاحتياجات

أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من تحديات صحية ، بما في ذلك مشاكل الصحة الجسدية والعقلية

ضغوط مالية شديدة

نقص الدعم العملي من الأصدقاء أو العائلة أو الجيران الذين يمكنهم تقديم المساعدة

ما يضيفه الأبناء إلى الزواج

الخبر السار هو أنه على الرغم من أن بعض الدراسات تظهر أن الرضا الزوجي لا يرتفع بشكل ملحوظ حتى يغادر الأطفال العش ، فإن إنجاب الأطفال 8 يستحق الجهد المبذول من نواحٍ أخرى.

الأطفال يعززون إيثارنا: تظهر أبحاث أخرى أن العطاء للآخرين والتعبير عن الإيثار مفيد لرفاهيتنا بشكل عام ، 9 كما أن إنجاب الأطفال يوفر بالتأكيد فرصًا لمنح أنفسنا.

يقلل الأطفال من احتمالية الطلاق: في حين أن الآباء الجدد قد يشعرون بسعادة أقل ، فإنهم أيضًا أقل عرضة للطلاق بعد الأطفال .10 قد يكون هذا بسبب تحفيزهم أكثر للحفاظ على شراكتهم معًا من أجل أطفالهم ، ولكن الالتزام المتزايد يمكن أن تساعدهم في التغلب على التحديات التي يواجهونها والحفاظ على اتصالهم حتى تعود الأوقات السعيدة.

يقول الآباء أنفسهم إن الأمر يستحق ذلك: في حين أن هذه التحديات قد يكون من الصعب على الزوجين مواجهتها ، فإن جميع الآباء تقريبًا يقولون إن التضحيات التي يقدمونها تستحق العناء ولا يمكنهم (أو لا يريدون) تخيل حياتهم بدون أطفالهم. يقولون أن أطفالهم يجلبون لهم معنى حياتهم. يمكن أن يجلب هذا فوائد كبيرة حيث تظهر الأبحاث أن أولئك الذين لديهم معنى في حياتهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة

التعامل مع مشاكل الزواج بعد الاطفال

إذا كنت تشعر بالتوتر أو أن هناك بعض الضغط على علاقتك ، فأنت لست وحدك ولا تفعل شيئًا خاطئًا بالضرورة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك ويجب عليك القيام بها لحماية سعادتك واتصالك بشريكك.

يمكن أن تساعدك إدارة الضغط الذي تواجهه كوالدين في الحفاظ على السعادة التي كنت تشعر بها ، وبناء المزيد من المشاعر والتجارب الإيجابية من الآن فصاعدًا.

في حين أن هذه الأشياء قد يكون من الصعب القيام بها ، خاصة عندما تشعر أنك مثقل بالمسؤولية ، إلا أنها تستحق العناء. بعد كل شيء ، تعتبر مشاكل الزواج في حد ذاتها عبئًا ، لذا فإن اتخاذ هذه الخطوات قد يساعد في التخفيف

ابحث عن الدعم الاجتماعي

شريكك ليس الشخص الوحيد الذي يمكنه مساعدتك على زيادة نعيم علاقتك. يمكن لأفراد العائلة والأصدقاء وحتى الأشخاص الذين توظفهم مساعدتك على تقليل التوتر والاستمتاع بوقتك معًا أكثر. إليك بعض الأفكار لإبقاء الأمور أكثر سعادة.

اقضِ بعض الوقت مع شريكك وافعلوا الأشياء معًا بدون أطفال.

احصل على الدعم من أشخاص مثل الأصدقاء أو الآباء أو أفراد الأسرة أو الجيران.

أنشئ نظام دعم عاطفي حيث يمكنك التحدث عن الجوانب الصعبة للأبوة والزواج.

ابحث عن طرق لتقليل الضغط الاجتماعي ، مثل الآباء المتنافسين أو النصائح غير المرغوب فيها أو ميولك إلى المقارنة الاجتماعية.

مارس العناية الذاتية

من المهم بالنسبة لك أن تعتني بنفسك وباحتياجاتك الخاصة ، وليس فقط بأطفالك. من المهم أن تحافظ على جسمك في حالة صحية جيدة حتى يكون لديك القدرة الجسدية والعاطفية على التحمل للقيام بما يجب القيام به.

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، حتى لو كان ذلك يعني مطالبة شخص ما بمراقبة أطفالك حتى تتمكن من أخذ قيلولة.

تناول وجبات مغذية ومتوازنة.

ابحث عن بعض الوقت لنفسك كلما أمكن ذلك. خصص وقتًا لعدم القيام بأي شيء إذا استطعت ، ولكن حتى تشغيل المهمات بمفردك يمكن أن يساعدك.

اقضِ الوقت في ممارسة الهوايات أو الاهتمامات التي تحبها ، حتى لو كانت لبضع دقائق فقط كل يوم.

العمل على الحفاظ على التوازن

هناك الكثير من الحديث عن "التوازن" ، ولكن هذا لأنه مهم جدًا لإدارة الإجهاد. وهذا يعني الحفاظ على التوازن في جميع المجالات: الموازنة بين العمل واللعب ، وتحقيق التوازن بين تلبية احتياجاتك واحتياجات أطفالك واحتياجات شريكك ، وتحقيق التوازن بين الوقت الذي تقضيه بعيدًا عن المنزل والوقت الذي تقضيه مع العائلة ، والتوازنات الأخرى. فيما يلي بعض أشكال التوازن المهمة التي يجب التركيز عليها.

قم بإنشاء توازن بين أنشطة الأطفال وأنشطتك ووقت الراحة ووقت النوم.

افعل ما يكفي من الأشياء الممتعة لتكوين الذكريات ، لكن ليس كثيرًا مما يجعلك تشعر بالإرهاق ، كن صادقًا مع نفسك بشأن المكان الذي تقف فيه.

تخلص من التسامح قدر الإمكان ، وابحث عن المساعدة عندما يكون ذلك ممكنًا ، وكن حاضرًا عندما يكون ذلك ممكنًا.

ركز على إطار عقلك

الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء يمكن أن تؤثر بشكل كبير على علاقتك وسعادتك بشكل عام. في هذه الحالة ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التركيز على الحفاظ على الإطار العقلي الصحيح. يمكن لأي مما يلي رفع مستوى رضاك عن العلاقة.

تذكر أن اللحظات الصعبة مؤقتة وستمر في النهاية.

تذوق التجارب الإيجابية.

ركز على الامتنان.

ركز على ما تتعلمه من أطفالك وكل الطرق التي يثريون بها حياتك.

اعلم أن انخفاض الرضا الزوجي أمر طبيعي وليس خطأك أو خطأ زملائك ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة الرضا أيضًا.

الحفاظ على موعد منتظم ليلاً.

ابحث عن الفكاهة في التحديات.

كن صبورًا مع نفسك وشريكك وأطفالك.

استمتع كعائلة.

حافظ على الصداقات مع العائلات الأخرى وابق على مقربة من عائلتك (إذا كانت هذه العلاقات صحية).

من المهم أيضًا الحصول على المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. قد تأخذ هذه المساعدة شكل مستشار زواج أو معالج فردي أو حتى مجرد جليسة أطفال يمكنها المساعدة في تخفيف بعض الضغط والسماح لك بالعودة إلى طبيعتك القديمة مرة أخرى.

كلمة من Verywell

ذكّر نفسك أنه قد تكون هناك تضحيات ، لكنها تستحق الجهد المبذول. إن الاستمتاع بأوقاتك السعيدة مع شريكك وأطفالك هو أفضل طريقة للتأكد من أن التحديات والضغوط لا تثقل كاهل علاقتك. في النهاية ، علاقتك وحياتك هي ما تصنعه منهم.

إعلانات مجانية وأرباح يومية