ربما تكون قد سمعت أو افترضت أن العلاقات جيدة لصحتك وطول العمر ومتوسط العمر المتوقع. بشكل عام ، هذا صحيح باستثناء عندما تكون العلاقة سيئة. يعرف أي شخص مر طلاقًا صعبًا ، أو تعامل مع والدين أو أطفال صعبين ، أو كان لديه صديق طعن من الخلف ، أنه ليست كل العلاقات مفيدة لصحتك. إذا كان هناك شخص ما في حياتنا يسبب ضغوطًا ومشاكل ، فإن ذلك له تأثير على الرفاهية أيضًا.
ما يخبرنا البحث
قاس الباحثون جودة العلاقة في دراسة أجريت على 9000 رجل وامرأة في الخدمة المدنية البريطانية في دراسة نُشرت في عام 2007. تم استطلاع آراء المشاركين حول علاقاتهم والجوانب السلبية المختلفة الموجودة في علاقاتهم الوثيقة. كما تم مراقبة المشاركين عن كثب بحثًا عن مشاكل صحية.
أولئك الذين أبلغوا عن علاقات وثيقة "سلبية" لديهم زيادة بنسبة 34٪ في خطر الإصابة بأمراض القلب ، حتى بعد أخذ الوزن والدعم الاجتماعي وعوامل أخرى في الاعتبار. هذه زيادة كبيرة جدا. وتدعم الأبحاث الحديثة ، مثل دراسة جامعة ميتشيغان عام 2016 ، هذه النتيجة ، مشيرة إلى أن "التوتر ونوعية العلاقة [السلبية] تؤثر بشكل مباشر على نظام القلب والأوعية الدموية.
في دراسات أخرى ، وجد الباحثون:
- ترتبط العزلة الاجتماعية بالالتهاب وارتفاع ضغط الدم. أكدت مراجعة عقدين من البحث ، نُشرت في عام 2016 ، على العلاقة بين العزلة الاجتماعية وخطر الالتهاب ، مقارنة العزلة بعدم النشاط البدني في مرحلة المراهقة. ذكرت نفس الدراسة أن العزلة الاجتماعية قد تكون أكثر خطورة من العوامل السريرية ، مثل مرض السكري ، عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
- كان الصراع المطول مع أشخاص آخرين مرتبطًا بقوة بتدني الصحة الذاتية والمزيد من المشكلات الصحية ، وفقًا لمسح شمل أكثر من 650 بالغًا على مدى عامين. أي نوع من الإجهاد ، سواء كان بسبب علاقة رديئة مع شخص رديء أو وظيفة متطلبة ، له تأثير ملحوظ على فعالية جهاز المناعة.
عندما تصبح العلاقة السيئة غير معترف بها
قمع مشاعرك أمر غير صحي ، خاصة عندما تكون تلك المشاعر عبارة عن غضب أو استياء. تشير بعض الأبحاث إلى أن الأزواج يميلون إلى الموت في سن أصغر عندما يكون لدى الشركاء أساليب مختلفة في التعامل مع الغضب. وكلما زاد عدم التطابق حدة ، زاد خطر الموت المبكر لكلا الشريكين.
في بعض العلاقات ، قد يكون أحد الأشخاص غير راضٍ تمامًا ، بينما الآخر غير مدرك تمامًا لقضية ما. معالجة هذا الموقف يعني الصراع ، ولكن هذا الصراع لا يجب أن ينهي العلاقة.
يمكن أن يؤدي حل النزاع الفعال إلى تحسين العلاقة وإصلاحها. الصراع الذي لم يتم حله يعد أمرًا سيئًا ، لكن المحاولة الفاشلة للتوصل إلى حل أسوأ. ستؤثر الطريقة التي تختارها لحل النزاع على أي علاقة تشارك فيها. إذا كنت تتعامل مع صراع شديد ، يمكن أن تكون استشارة الأزواج أو العلاج الفردي مفيدة للغاية ..
كيفية التعامل مع العلاقات السيئة
التفاعل مع الأصدقاء والعائلة جيد. تجنب الشعور بالوحدة يزيد من متوسط العمر المتوقع ويحمي عقلك ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. لكن إنفاق الوقت والطاقة على الأصدقاء وأفراد الأسرة غير المرغوب فيهم يمكن أن يجعلك حرفيًا أقل صحة. ابذل قصارى جهدك لزيادة الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة الذين تستمتع بالتواجد معهم ، وتقليل التفاعلات مع أولئك الذين ليسوا على نفس القدر من المتعة والذين يجلبون السلبية إلى حياتك.
لسوء الحظ ، لا يمكن دائمًا تجنب بعض الأشخاص السلبيين ، خاصةً إذا كانوا من أفراد العائلة. في هذه الحالة ، استخدم تقنيات الاسترخاء للتخلص من التوتر الذي تسببه هذه المواجهات. تعرف على كيفية إدارة تفاعلاتك بنشاط مع الأشخاص الصعبين بحيث يكون لهم تأثير أقل على صحتك وحياتك.