في أفضل حالاتها ، يمكن أن تكون العلاقات الرومانسية والأفلاطونية واحدة من أقوى مصادر السعادة وتخفيف التوتر. يمكنهم تقديم تجارب إيجابية ، والحفاظ على مزاجنا مرتفعًا وثابتًا ، وخلق مصدر دعم عندما تكون الأوقات صعبة.
ومع ذلك ، في أسوأ حالاتها ، يمكن أن تشعر العلاقات بأنها سامة ويمكن أن تكون مصدرًا مهمًا للتوتر. يمكن أن يكون هذا الضغط هو النوع الثابت منخفض الدرجة ، أو الإجهاد المتقطع الذي يخلق بعضًا من القلق حتى عندما تسير الأمور على ما يرام ، أو مجموعة متنوعة من أشكال التوتر الأخرى.
الكثير مما يمكن أن يجعل العلاقة مرهقة أو يخفف من التوتر هو نوع الاتصال الذي يبقي العلاقة معًا. يمكن أن يمكّننا التواصل الصحي من التغلب على أي عاصفة تقريبًا ويمكنه الحفاظ على سير الأمور بسلاسة على أساس يومي.
إذا كان التواصل مفتوحًا وواضحًا ، يتم التعامل مع المشكلات الصغيرة بسرعة وسهولة ، وتستمر العلاقة. عندما يكون التواصل أقل صحة ، يمكن أن تصبح المشكلات الصغيرة مشكلات أكبر ويمكن أن يتزايد الاستياء.
فيما يلي بعض أنواع الاتصال غير الصحية التي يجب تجنبها ، وكيف تخلق التوتر. ستجد أيضًا طرقًا صحية للتواصل في جميع علاقاتك. تتضمن بعض الأشياء التي تشكل ضعفًا في التواصل ما يلي:
لا أصغي حقا
هناك عدة أشكال من ضعف الاستماع ، وكلها تتآكل في العلاقات بطريقة أو بأخرى. هناك الاستماع البطيء لشخص لا ينتبه حقًا ولكنه يقول بأدب ، أوه ، هوه. هذا ضار بشكل طفيف ، لكنه يمكن أن يضر بالعلاقة عندما تكون من جانب واحد أو مزمنة ، وعندما يدرك أحد الشركاء أن الكثير مما يقولونه لا يتم سماعه أو تذكره حقًا. هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر بأنه أقل قيمة مما يريد.
الأمر الأكثر ضررًا هو نوع الاستماع السيئ حيث تجري مناقشة مهمة ويكون هناك شخص واحد فقط ينتظر دوره في التحدث بدلاً من سماع ما يقوله شريكه حقًا.
هذا يخلق موقفًا لا يحدث فيه الاستماع حقًا ، لذلك لا يمكن أن يحدث الفهم. هذا يهدر وقت كلا الشعبين ويجعلهما لا يقتربان من بعضهما البعض عندما تتم مشاركة التفاصيل الشخصية ، ولا يكون أقرب إلى حل عند القيام به في مناقشة مهمة.
ربما يكون أكثر أشكال الاستماع السيئ ضررًا هو عندما يرفض شخص ما ببساطة الاستماع أو حتى محاولة فهم الجانب الآخر. يحدث هذا في كثير من الأحيان ويخلق حالة من المواجهة في كثير من الأحيان.
كيف يخلق الإجهاد
يمكن أن يتراوح هذا من ترك أحد الشركاء يشعر بأن وقته ضائع إلى الشعور بالتقليل من القيمة ، إلى الشعور باليأس في العلاقة عندما يتعلق الأمر بالشعور بالسمع أو الفهم.
ما الذي يجب تجربته بدلاً من ذلك
حاول أن تكون حاضرًا ، أولاً وقبل كل شيء ، عندما تتواصل. استخدم استراتيجيات الاستماع النشط مثل إعادة ما تفهمه لما قاله الشخص الآخر. حاول أن تتحقق من صحة المشاعر ، وحاول أن تتأكد من أنك تستمع حقًا بقدر ما تريد أن يُسمع. إنها تستحق العناء أكثر من ذلك.
الاتصال السلبي العدواني
يمكن أن يظهر هذا النوع من الاتصال نفسه بعدة طرق أيضًا. يمكن لأحد الشريكين تقويض الآخر بالموافقة على القيام بشيء ما ثم النسيان أو التظاهر بالموافقة ، ولكن بقول العكس في المرة القادمة التي يظهر فيها الموضوع. يمكن أن تظهر العدوانية السلبية نفسها أيضًا من خلال الخلاف المستمر حول القضايا الصغيرة ، خاصة أمام الآخرين.
كيف يخلق الإجهاد
يمكن أن يكون هذا مرهقًا جزئيًا لأن العدوانية السلبية يصعب معالجتها ؛ يمكن رفضه بسهولة ، مما يؤدي إلى حدوث حالة إضاءة غازية. يمكن أيضًا أن يخلق ضغوطًا منخفضة الدرجة لتشعر أنك تتواصل مع شخص لا يفهم أو لن يتذكر ما يقال أو ببساطة لا يهتم.
ما الذي يجب تجربته بدلاً من ذلك:
مرة أخرى ، يمكن أن يساعد الاستماع النشط هنا. من المفيد أيضًا التواصل المباشر ، حيث تناقش مباشرةً ما إذا كان لديك خلاف أو مشكلة مع شخص ما. يمكن أن يساعد استخدام "رسائل أنا" (على سبيل المثال ، "أشعر بالإحباط عندما ...") الآخرين على فهم ما تشعر به أيضًا. قد يبدو هذا مثل الصراع في الوقت الحالي ، لكنه في الواقع يتحايل على صراع طويل الأمد من خلال حل المشكلات عند ظهورها.
الاتصال العدواني
يتضمن الاتصال العدواني اتصالات عدائية علنية ، بما في ذلك النقد أو حتى الشتائم. إنه يقلل من قيمة الشخص الآخر بشكل علني ، مما يترك الناس يشعرون بالدفاع ولا يتركون حجابًا على الصراع العلني.
كيف يخلق الإجهاد
لا يشعر بالارتياح أبدا أن يتم مهاجمتك. أولئك الذين يستخدمون أساليب الاتصال العدوانية يهتمون أكثر بالسلطة والفوز بدلاً من التوصل إلى تفاهم. وهذا يرفع الصراع إلى مستوى جديد ويجعل التفاهم المتبادل بعيد المنال.
ما الذي يجب تجربته بدلاً من ذلك
إذا وجدت نفسك عدوانيًا ، فقد حان الوقت للتوقف ومحاولة فهم من تتحدث معه ، ورؤية جانبه أيضًا. إذا وجدت نفسك في الطرف المتلقي للعدوانية ولا يمكنك جعل الشخص يفهم وجهة نظرك ، فقد يكون الوقت قد حان للابتعاد عن نفسك واستخدام تقنيات الاتصال الحازم عند الضرورة. وضع الحدود أمر لا بد منه.