يضيف الأصدقاء بُعدًا رائعًا إلى حياتنا: فهم يساعدوننا في الاحتفال بالأوقات السعيدة ، ويساعدوننا على تجاوز الأوقات الصعبة. ارتبط وجود شبكة اجتماعية قوية وداعمة بانخفاض مستويات التوتر وزيادة طول العمر ومستويات أعلى من السعادة. لسوء الحظ ، يمكن للعلاقات المتضاربة أن تجلب قدرًا كبيرًا من الضغط على حياتنا ، ويمكن أن يستمر التوتر. قد يكون تعلم كيفية تقليل هذا النوع من التوتر مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من التقارب أمرًا صعبًا ، ولكن التعامل مع العلاقات المتقلبة قد يكون أكثر صعوبة. لذلك ، فإن الوقت الذي تقضيه في التركيز على كيفية تعظيم الجوانب الإيجابية لعلاقاتك وتقليل خسائر الصراع هو وقت مستغرق جيدًا.
يمكن أن تساعدك الموارد التالية على بناء أنظمة دعم أقوى بين مجموعة الصداقة وتقليل الضغط الذي تتعرض له من "الدراما" غير الضرورية.
كيفية تكوين علاقات داعمة
لم يتم إنشاء كل الدعم الاجتماعي على قدم المساواة. إليك ما تحتاج إلى معرفته لإنشاء صداقات داعمة ودائمة وصحية حقًا ستوفر لك الدعم ، وفرصة للنمو الشخصي ، ومزايا إدارة الإجهاد. اكتشف سبب أهمية تطوير مهارات الاستماع وحدسك وإصرارك ومهارات أخرى يمكن أن تؤتي ثمارها من خلال زيادة الدعم الاجتماعي والصداقات الصحية والشعور بالانتماء.
كيفية تكوين دائرة داعمة من الأصدقاء
أظهرت العديد من الدراسات البحثية أن الصداقات الداعمة يمكن أن توفر مساعدة عاطفية خلال الأوقات العصيبة وحتى تحسين صحتنا وزيادة طول العمر. تعرف على الفوائد الصحية العديدة لإدارة الإجهاد والفوائد الصحية التي توفرها دائرة الأصدقاء ، واكتشف كيفية البدء في زيادة عدد الصداقات الداعمة.
الاتصالات حزما
الحزم هو مهارة لا تساعد فقط في الزواج والعلاقات الشخصية ولكن أيضًا في جميع علاقاتك. يمكن أن يقلل التوتر ويساعدك على تحقيق المزيد من التوازن في المنزل والعمل والحياة. الحزم يضع حدودًا صحية ويقلل من التوتر للجميع. تعرف على المزيد حول الحزم والعدوانية والسلبية ، وشاهد كيف يمكن للتدريب الحازم أن يحسن حياتك.
مفتاح الحزم ليس التأكيد على حقوقك أكثر ، ولكن بدلاً من ذلك لتأكيد حقوقك بطريقة غير خجولة ولكنها غير عدوانية تُظهر الاحترام لنفسك وكذلك للشخص الآخر.
التخلي عن العلاقات التي تضغط عليك
التخلي عن العلاقة ليس بالأمر السهل. نحن نكسب الكثير من الأصدقاء والأحباء ، لدرجة أننا غالبًا ما نتمسك بالعلاقات التي لم تعد مفيدة لنا بسبب العادة أو الولاء. اقرأ لماذا يمكن للعلاقات السلبية أن تؤذيك فعليًا ، وابحث عن خطة خطوة بخطوة لمساعدتك في تحديد مكان رسم الخط في التخلي عن علاقة لم تعد مفيدة لك.
كيفية تحسين علاقاتك من خلال التواصل الصحي
يعد الدعم الاجتماعي وسيلة رائعة للتخلص من التوتر ، ولكن يمكن أن تكون العلاقات أيضًا مصدرًا رئيسيًا للتوتر. يمكن للصراع داخل علاقة أن يخلق ضغوطًا عاطفيًا بالإضافة إلى عقبات وتحديات جديدة للتعامل معها في حياتك إذا انتشر الصراع داخل علاقة ما لإحداث صراع في عدة علاقات أو داخل مجموعة. نظرًا لأن الصراع أمر لا مفر منه تقريبًا في أي علاقة ، فإليك عشر نصائح مهمة حول إدارة الصراع بطريقة محترمة تؤدي إلى نتائج إيجابية ، بدلاً من إتلاف اتصالك والتسبب في ضغوط إضافية.
أسوأ عشر طرق للتعامل مع الصراع
تقول الحكمة التقليدية (والبحث) أن التواصل الجيد يمكن أن يحسن العلاقات ويزيد من الحميمية والثقة والدعم. والعكس صحيح أيضًا: التواصل السيئ يمكن أن يضعف الروابط ويخلق عدم الثقة وحتى الازدراء! فيما يلي بعض الأمثلة على المواقف وأنماط الاتصال السلبية وحتى المدمرة التي يمكن أن تفسد العلاقة حقًا. كم من هذه تبدو وكأنها شيء كنت تفعل؟