كيفية التعامل مع الأشخاص الصعبين وتجنب الصراع

تظهر الأبحاث أن العلاقات الداعمة مفيدة لصحتنا العقلية والجسدية .1 ومع ذلك ، فإن التعامل مع الأشخاص "الصعبين" المزمنين والحفاظ على العلاقات السلبية المستمرة يمكن أن يكون ضارًا في الواقع بصحتنا. يمكن أن تؤثر خسائر التوتر علينا عاطفياً وجسدياً. لهذا السبب ، من الجيد كلما أمكن تقليص أو القضاء على العلاقات المليئة بالصراع. ولكن ماذا تفعل إذا كان الشخص المعني فردًا من العائلة أو زميلًا في العمل أو شخصًا لا يمكنك التخلص منه بسهولة من حياتك؟

فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الأشخاص الصعبين الموجودين في حياتك ، للأفضل أو للأسوأ.

حافظ على المحادثات محايدة

تجنب مناقشة القضايا الخلافية والشخصية ، مثل الدين والسياسة ، أو غيرها من القضايا التي تميل إلى التسبب في الصراع. إذا حاول الشخص الآخر إشراكك في مناقشة من المحتمل أن تصبح حجة ، فقم بتغيير الموضوع أو غادر الغرفة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان أسلوب محادثتك حازمًا جدًا أو غير حازم بدرجة كافية ، فيمكن أن يساعدك هذا الاختبار.

اقبل حقيقة من هم

في التعامل مع الأشخاص الصعبين ، لا تحاول تغيير الشخص الآخر ؛ سوف تدخل فقط في صراع على السلطة ، أو تتسبب في دفاعية ، أو تستدعي النقد ، أو تزيد الأمور سوءًا. كما أنه يجعلك شخصًا أكثر صعوبة في التعامل معه.

تعرف على ما تحت سيطرتك

غيّر ردك على الشخص الآخر ؛ هذا كل ما لديك القدرة على التغيير. على سبيل المثال ، لا تشعر أنك بحاجة إلى قبول السلوك المسيء.

استخدم التواصل الحازم لرسم الحدود عندما يختار الشخص الآخر أن يعاملك بطريقة غير مقبولة.

إنشاء أنماط صحية

تذكر أن معظم صعوبات العلاقة ناتجة عن ديناميكية بين شخصين بدلاً من أن يكون شخص واحد "سيئًا" من جانب واحد. من الجيد أن تكرر نفس أنماط التفاعل مرارًا وتكرارًا ؛ قد يؤدي تغيير استجابتك إلى الخروج من هذا المأزق ، والاستجابة بطريقة صحية يمكن أن تحسن فرصك في تكوين نمط أكثر صحة. هل تفعل أي منها؟ أيضًا ، إليك بعض مهارات الاتصال الصحية التي يجب تذكرها.

شاهد أفضل ما في الناس

حاول أن تبحث عن الجوانب الإيجابية للآخرين ، خاصة عند التعامل مع الأسرة ، وركز عليها. (يمكن أن يساعدك تطوير مهاراتك في التفاؤل وإعادة الصياغة هنا!) سيشعر الشخص الآخر بمزيد من التقدير ، ومن المحتمل أن تستمتع بوقتك معًا أكثر.

تذكر من تتعامل معه

من المهم رؤية الأفضل في شخص ما ؛ ومع ذلك ، لا تتظاهر بأن السمات السلبية للأشخاص الآخرين غير موجودة. لا تخبر أسرارك بالنميمة ، أو تعتمد على الرقاقة ، أو ابحث عن المودة من شخص غير قادر على إعطائها. هذا جزء من قبولهم كما هم.

احصل على الدعم حيث يمكنك أن تجده

احصل على احتياجاتك من الآخرين القادرين على تلبية احتياجاتك. أخبر أسرارك إلى صديق جدير بالثقة ومستمع جيد ، 4 أو تعامل مع مشاعرك من خلال كتابة اليوميات ، على سبيل المثال. اعتمد على الأشخاص الذين أثبتوا أنهم جديرون بالثقة وداعمين ، أو ابحث عن معالج جيد إذا كنت بحاجة إليه. سيساعدك هذا أنت والشخص الآخر عن طريق التخلص من الضغط على العلاقة وإزالة مصدر الخلاف

دعنا نذهب أو احصل على مساحة إذا كنت في حاجة إليها

اعرف متى حان الوقت لتنأى بنفسك وافعل ذلك. إذا كان الشخص الآخر غير قادر على التواجد حولك دون إثارة العداوة لك ، فقد يكون التقليل من الاتصال هو المفتاح. إذا كانوا مسيئين باستمرار ، فمن الأفضل قطع العلاقات وإعلامهم بالسبب. اشرح ما يجب أن يحدث إذا كانت هناك علاقة ، واتركها تذهب. (إذا كان الطرف المخالف رئيسًا أو زميلًا في العمل ، فيمكنك التفكير في تبديل الوظائف.)

نصائح:

• حاول ألا تلقي باللوم على نفسك أو على الشخص الآخر بسبب التفاعلات السلبية. قد يكون مجرد حالة شخصيتين لديكما لا تتناسبان بشكل جيد.

• تذكر أنه ليس عليك أن تكون قريبًا من الجميع ؛ مجرد كونك مؤدبًا يقطع شوطًا طويلاً نحو خلق الانسجام.

• العمل على الحفاظ على روح الدعابة سوف تتراجع الصعوبات عن ظهرك بسهولة أكبر. يمكن أن تساعدك برامج مثل "المكتب" و "Modern Family" وكتب مثل Naked لـ David Sedaris على رؤية روح الدعابة في التعامل مع الأشخاص الصعبين ، خاصةً إذا كانوا من الأشخاص الذين تحبهم.

• تأكد من تنمية علاقات أخرى أكثر إيجابية في حياتك لتعويض السلبية التي يمكن أن تجلبها هذه العلاقات الصعبة