تضرب أوقات الأزمات والضغوط بشكل غير متوقع وتضرب بشدة. بسبب الآثار الجسدية والعاطفية للتوتر ، من المهم بالنسبة لنا أن يكون لدينا بعض استراتيجيات إدارة الإجهاد عندما تحدث أزمة. نظرًا لأن آثار التوتر يمكن أن تكون معدية ، فلا ينبغي أن يكون تخفيف التوتر عبئًا على أي شخص لتحمله بمفرده. يمكن أن يُحدث وجود صديق أثناء حدث مرهق في الحياة فرقًا كبيرًا.
مساعدة صديقك في التخلص من التوتر أثناء الأزمات
لكن معرفة كيفية مساعدة صديق قد يكون أمرًا صعبًا. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتقديم الدعم لأفراد الأسرة والأصدقاء المحتاجين:
احضر الطعام
هناك سبب يجعل إحضار الطعام هو "لفتة حسن الجوار" الكلاسيكية: إنها مناسبة لنطاق واسع من العلاقات ، من قريب جدًا إلى مجرد معرفة ، وهي حقًا تساعد الناس على الشعور بتحسن عندما يمرون بأزمة. قم بإحضار وجبتك الخاصة وتوصيلها ، أو ساعد في تنسيق جهود جلب الطعام لمجموعتك (بحيث لا يظهر الحي بأكمله مع الطعام في نفس الليلة) ، وأنت تقوم بخدمة حقيقية.
ساعدني
عندما يواجه الناس أزمة ، غالبًا ما يكونون مرتبكين. قد يكون مجرد الانتقال من يوم إلى آخر أمرًا صعبًا ومرهقًا. يمكن أن يكون تقديم أي نوع من اليد التي قد يحتاجون إليها طريقة رائعة لدعم صديقك. سواء كان الأمر يتعلق بإخراج القمامة من أجل أحد الجيران ، أو التسوق من البقالة لصديق ، أو أخذ كلب والدتك إلى الطبيب البيطري ، فإن المساعدة في المهام اليومية التي قد تكون أكثر من اللازم بالنسبة لشخص يمر بأزمة هي طريقة ممتازة للمساعدة.
اخرجهم
عندما تواجه مرضًا أو أزمة ، أو عندما تكون مقدم رعاية ، فمن الممكن أن تصبح مستغرقًا جدًا في الأزمة بحيث يصعب الخروج والقيام بأشياء من شأنها تخفيف التوتر ، مثل ممارسة الرياضة أو مشاهدة فيلم. كصديق داعم ، من المفيد أحيانًا إخراج أحد أفراد أسرته ومساعدته بعد ذلك لبضع ساعات. يمكن أن يكون اصطحاب شخص ما لتناول العشاء أو التنزه في الحديقة أو مشاهدة فيلم مثير وسيلة ممتعة لتقديم الدعم.
قدم الأذن
في بعض الأحيان لا يمكنك إيجاد حل أو إصلاح مشاكل الناس. في بعض الأحيان كل ما يمكنك فعله هو الاستماع. لحسن الحظ ، هذا يكفي لإحداث فرق كبير في معظم الأوقات. (في الواقع ، أحيانًا يكون المستمع الجيد والداعم أكثر راحة من أفضل معطي نصيحة!)
قد يكون إقراض أذن داعمة أو كتف للبكاء أكثر صعوبة مما يبدو (وهذا جزء من سبب طلب المعالجين) ، ولكنه قد يكون تحويليًا للصديق الذي يحتاج إلى مستمع جيد.
أشرهم إلى الموارد
إذا كنت قريبًا بدرجة كافية من شخص ما ، ورأيت أنه قد يحتاج إلى دعم أكثر مما يمكنك تقديمه ، فقد ترغب في توجيهه في اتجاه الموارد الأخرى بالإضافة إلى تقديم المساعدة التي يمكنك تقديمها. يمكن أن تكون مساعدتهم في العثور على معالج أو مجموعة دعم ، أو الموارد الأخرى المتاحة في المجتمع ، مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق الشديد في النظر بمفردهم ، أو الذين يحتاجون إلى منظور خارجي لمعرفة متى يحتاجون إلى مساعدة إضافية.
حتى الإيماءات الصغيرة يمكن أن تساعد صديقًا أو جارًا في إدارة الأوقات الصعبة للغاية. يمكن أن يساعدهم التواجد هناك في التخلص من التوتر والمساعدة في صحتهم.