من الطبيعي أن تواجه أحيانًا سوء فهم أو خلاف أو حتى أنانية بين أفراد الأسرة. في الواقع ، التحديات والصعوبات ليست شائعة.
ولكن ، إذا وجدت أن علاقاتك مع أفراد الأسرة أو حتى فرد واحد فقط من العائلة على وجه الخصوص صعبة بشكل خاص ، فقد ترغب في قضاء بعض الوقت لفحص هذه العلاقة عن كثب.
ابدأ بسؤال نفسك ما إذا كانت العلاقة غير آمنة أم يصعب إدارتها قليلاً. إذا كانت علاقتك العائلية مسيئة ، فقد ترغب في التفكير في الحد من تفاعلاتك مع هذا الشخص. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن الخلاف المطول مع الناس وكذلك العلاقات السلبية يمكن أن يؤثر على صحتك
من ناحية أخرى ، إذا كنت تتعامل فقط مع السلبية ، أو السلوك البغيض ، أو القليل من الإزعاج ، أو أفراد الأسرة المفرطون في الدراما ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لجعل هذه التفاعلات أقل إرهاقًا لك. فيما يلي بعض النصائح حول إدارة العلاقات الصعبة مع العائلة.
كيف تدير علاقة صعبة
إذا كنت تكافح من أجل التغلب على علاقة صعبة مع أحد أفراد الأسرة ، فقد يساعد ذلك في تسوية ساحة اللعب وتحييد بعض الصعوبات. ابدأ بتذكير نفسك بأنه ليس لديك سيطرة على تصرفات شخص آخر ، لكن يمكنك تغيير رد فعلك.
خذ بعض الوقت للتفكير فيما تقدره في فرد عائلتك ، بدلًا من التركيز على الأشياء التي تجعل التواجد حوله صعبًا. عندما تكونان معًا ، سيكون من غير المرجح أن تركز على أخطائهما.
فيما يلي بعض النصائح الأخرى لإدارة علاقة صعبة بشكل فعال.
- اقترح الاجتماع في مكان محايد. يمكن أن يساعد اختيار موقع تشعر فيهما بالراحة على خلق جو أكثر هدوءًا. غالبًا ما يؤدي الاجتماع في الأماكن العامة إلى اتخاذ الناس أفضل سلوكياتهم لأن معظمهم لا يحبون جذب الانتباه أو صنع مشهد.
- جهز نفسك عقليًا لتفاعلاتك. إذا كنت تعلم أن لديك تجمعًا قادمًا حيث ستتفاعل مع أفراد عائلتك الصعبين ، يمكن أن يساعدك في الاستعداد مسبقًا. على سبيل المثال ، إذا كانت عمتك تنتقد اختيارك المهني بانتظام أو تدلي بملاحظات غير حساسة بشأن قلة أطفالك ، ففكر في كيفية ردك إذا حدث ذلك. يمكن أن يساعدك الاستعداد في وقت مبكر على التنقل في المحادثات والتفاعلات الصعبة بأقل تكلفة
- كن متعاطفا. أكثر الناس صعوبة لا يولدون بهذه الطريقة. بدلاً من ذلك ، أصبحوا صعبين بناءً على تجاربهم الحياتية. على سبيل المثال ، إذا كان أحد أفراد أسرتك قد عاش حياة صعبة بشكل خاص ، فقد يكون يعاني من المرارة أو الاستياء أو الغضب بسبب ما تعرضت له الحياة. بدلًا من أن تنزعج من سلوكهم ، حاول أن تنظر إلى الموقف بتعاطف. في حين أن هذا لا يبرر سلوكهم السيئ ، إلا أنه سيساعدك بالتأكيد على إبقاء الأمور في نصابها.
كيفية التعامل مع فرد صعب المراس
اعتمادًا على مشكلات أفراد عائلتك والأزرار الساخنة ، قد يكون الاتصال صعبًا ، خاصةً إذا كان من الصعب جدًا التعامل معهم.
إذا كانوا عرضة للغضب أو التلاعب أو التنمر ، فقد ترغب في التفكير فيما إذا كان التفاعل مع هذا الفرد من العائلة في مصلحتك أم لا. فقط لأنهم عائلة لا يعني أنك مطالب بالتعرض للإيذاء العاطفي بطريقة ما.
ومع ذلك ، إذا كان من الصعب التواجد حول أحد أفراد عائلتك أو يصعب التواصل معه ، فقد تساعد هذه النصائح في جعل تفاعلاتك أكثر سلاسة.
تجنب الموضوعات الساخنة أو الموضوعات الحساسة
إذا كانت المحادثات حول الدين أو السياسة أو المال عادة ما تؤدي إلى جدالات محتدمة ، فحاول بذل قصارى جهدك لتجنب الموضوع. إذا أصر أحد أفراد عائلتك على مناقشة القضايا التي تجعلك غير مرتاح ، ففكر فقط في الاستماع إلى ما يقولونه.
يحب الناس أحيانًا مناقشة الموضوعات المتقلبة لأنهم يستمتعون بالدراما التي تحيط بهم. إذا كنت لا تتجادل معهم أو تحاول إثبات نقطة ما ، فقد يتعبون من المناقشة. بالطبع ، إذا أصبحت تعليقاتهم أكثر من اللازم بالنسبة لك ، فلا حرج في إعفاء نفسك والخروج لتصفية ذهنك.
انتبه لمشاعرك
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع فرد صعب المراس ، فتأكد من مراقبة مشاعرك. انتبه لمستوى التوتر لديك واعرف حدودك. إذا كنت تشعر بالضيق أو التوتر بشكل خاص ، فحاول التنفس العميق أو أساليب الاسترخاء الأخرى.
ابحث أيضًا عن طرق يمكنك من خلالها الحصول على استراحة من التوتر مثل الذهاب إلى الحمام أو اصطحاب الكلب إلى الخارج. إذا كان الموقف برمته كبيرًا جدًا ، فلا تخف من اختصار الزيارة.
كن متعمدا
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب جدًا عدم الرد عندما تقول العائلة شيئًا فظيعًا أو بغيضًا ، فمن المهم أن تتوقف قبل الرد. تريد أن تتأكد من أن ردك هادئ ومدروس. لا يمكن لهذا النوع من الاستجابة أن يمنع الحجج غير الضرورية فحسب ، بل يمنعك أيضًا من الانجذاب إلى الدراما.
تجنب محاولة "إصلاح" الأشياء
إذا كنت في وظيفة عائلية واندلعت جدال أو إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الانهيار ، فلا تتعجل وتحاول إصلاح الموقف. وبالمثل ، لا تحاول إصلاح فرد عائلتك الصعب بطريقة ما. ما لم يطلبوا النصيحة ، فأنت بحاجة إلى الامتناع عن إعطائها أو الضغط عليهم للقيام بشيء مختلف.
الامتناع عن إرضاء الناس
عند التعامل مع أفراد الأسرة الصعبين ، من المغري جدًا الانخراط في إرضاء الناس خاصة من أجل الحفاظ على السلام. كن صادقًا مع هويتك بغض النظر عن مدى صعوبة الموقف.
كيفية التعامل مع ديناميكيات الأسرة السامة
إذا كانت علاقتك بأحد أفراد عائلتك مؤلمة أو مسيئة ، فقد ترغب في التفكير فيما إذا كنت ترغب في الحفاظ على الاتصال مع هذا الشخص أم لا. في بعض الأحيان يكون أصح شيء تفعله هو ترك مسافة بينكما بدلًا من محاولة الحفاظ على علاقة غير صحية.
بعد قولي هذا ، ستكون هناك أوقات يتعين عليك فيها التفاعل مع هذا الفرد من العائلة ، كما هو الحال في حفلات الزفاف أو الجنازات. نتيجة لذلك ، قد يكون من المفيد أن تكون مستعدًا. فيما يلي بعض الاقتراحات للتغلب على هذه المواقف.
- ضع الحدود. قرر مسبقًا الأشياء التي لن تتسامح معها وما الذي ستفعله إذا تجاوز أحد أفراد عائلتك هذا الخط. بالطبع ، ليس عليك مشاركة حدودك معهم إلا إذا كنت ترغب في ذلك. فقط تأكد من احترامك لهم إذا تجاوز أحد أفراد عائلتك حدودًا.
- امنح نفسك الإذن بالمغادرة. يجب ألا تجبر نفسك أبدًا على تحمل الإساءة من أجل الأسرة. إذا كان أحد أفراد عائلتك يسيء إليك لفظيًا أو يتنمر عليك بطريقة ما ، فامنح نفسك الإذن بالمغادرة.
- كن انتقائيًا بشأن المعلومات التي تشاركها. لسوء الحظ ، عادة ما يكون أفراد الأسرة السامون غير جديرين بالثقة. لهذا السبب ، كن حذرًا بشأن المعلومات التي تشاركها. غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يسيئون للآخرين المعلومات الشخصية لمصلحتهم وقد يكسرون ثقتك بنفسك أو يستخدمون المعلومات للتلاعب بك بطريقة ما.
- اتصل برقم 9-1-1 إذا كنت في خطر. إذا تصاعدت تفاعلاتك إلى الحد الذي تشعر فيه أنك في خطر ، فلا تتردد في الاتصال بالرقم 9-1-1 للحصول على المساعدة. يرغب الكثير من الأشخاص في حماية أفراد الأسرة من التعرض للمساءلة ، لكن لا يمكنك تعريض نفسك للخطر. لذا ، إذا كان أحد أفراد عائلتك يؤذيك أو يهدد بإيذائك ، فتأكد من الاتصال بالشرطة.
- ضع في اعتبارك التحدث مع مستشار. يمكن أن يكون التعامل مع علاقة عائلية صعبة أمرًا مرهقًا للغاية ويصعب التعامل معه عاطفياً .2 تأكد من حصولك على مساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في تحديد أفضل طريقة للتنقل في العلاقات الأسرية الصعبة مع التأكد من أنك تعتني بصحتك العقلية.
كلمة من Verywell
على الرغم من أنه قد يبدو غير عادل أنك الشخص الذي يحاول إيجاد طرق للتغلب على العلاقات الأسرية الصعبة ، ضع في اعتبارك أن الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه في هذا الموقف هو سلوكك.
على الرغم من أن أحد أفراد عائلتك قد يكون مزعجًا حقًا أو يمثل تحديًا للوجود ، فلا يمكنك تغييره أو تغيير سلوكه. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو تعلم كيفية التنقل بفعالية في هذه المواقف.
على الجانب الإيجابي ، تعلم كيفية التعامل مع العلاقات الأسرية الصعبة أو التنقل بين ديناميكيات الأسرة الصعبة يمكن أن يفيدك على المدى الطويل. بمجرد حصولك على بعض الأدوات في ترسانتك ، فإن التفاعلات التي تجريها مع أحد أفراد عائلتك الصعبين ستكون أقل ضرائب بالنسبة لك. من المحتمل أن تكون قادرًا على استخدام هذه الأدوات مع أشخاص صعبين آخرين. بعد كل شيء ، الأشخاص الصعبون موجودون في كل مكان ليس فقط في عائلتك.