تظهر الأبحاث أن وجود صداقات متناقضة في علاقاتك الحياتية حيث تكون التفاعلات أحيانًا داعمة وإيجابية وأحيانًا عدائية أو سلبية يمكن أن تسبب توترًا أكثر من العلاقات السلبية باستمرار.
هذا ، جزئيًا ، لأنك لا تسترخي أبدًا عندما تكون حول هؤلاء الأشخاص ، لكنك لا تحافظ على حذرك تمامًا أيضًا ، لذا فأنت أكثر ضعفًا عندما يكون هناك صراع. إنه مشابه للتوتر المزمن ، حيث لا يتعافى جسمك أبدًا تمامًا من الإجهاد الذي تواجهه قبل أن يتأثر بالضغوط التالية التي تواجهها في الحياة. في نهاية المطاف ، هناك خسائر كبيرة.
كما ثبت أن الصراع والتوتر في العلاقات لهما تأثير سلبي واضح على الصحة ، ويؤثر على ضغط الدم ، ويساهم في الإصابة بأمراض القلب ، ويرتبط بحالات أخرى.
تضارب العلاقات بينكما تؤثر حقًا على صحتك الجسدية وتؤثر على رفاهك العاطفي أيضًا. يمكن أن يكون هذا صعبًا نفسيًا. يمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك والارتباك وأقل ثقة في التعامل مع الضغوط الأخرى التي تواجهها في الحياة.
من مصلحتك الفضلى إعادة تقييم علاقاتك ، وتحديد العلاقات الضريبية ، وتقليل أو حتى القضاء على هذه العلاقات السلبية في حياتك. يمكن أن تساعدك الخطة التالية على تقليل ضغوط العلاقات المتناقضة عندما تحتاج إلى ذلك.
علاقات الدائرة الاجتماعية الخاصة بك
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/106473358-56b7503f5f9b5829f8383eda.JPG)
اصنع قائمة بالصداقات في حياتك. قم بتضمين كل شخص تفكر فيه عندما تفكر في أصدقائك ، بما في ذلك أولئك الذين تراهم فقط على وسائل التواصل الاجتماعي ، وأولئك الذين تراهم بانتظام ، وكل من بينهم. قم أيضًا بتضمين الشركاء الرومانسيين ، إذا كانوا في حياتك الآن أو قد يعودون إلى حياتك في وقت ما.
أسئلة يجب طرحها عند تقييم العلاقة
ضع دائرة حول أسماء الأشخاص الذين تعرف أنهم إيجابيون: أولئك الذين يدعمونك عندما تكون محبطًا ويشاركونك فرحتك بصدق عندما تحدث لك أشياء جيدة. أما بالنسبة للآخرين ، فقم بتقييم العلاقة بصدق لمعرفة ما إذا كانت مفيدة أم ضارة لك.
أسئلة يجب طرحها:
- هل هذه العلاقة تستحق مقدار العمل المطلوب للحفاظ عليها؟
- هل هذا الشخص الذي سأختاره في حياتي إذا التقينا للتو اليوم؟ أم أنني كنت متمسكًا بهذه العلاقة بدافع العادة؟
- هل هذا الشخص يجعلني أشعر بالرضا عن نفسي؟ هل أنا غير مرتاح من حولهم؟
- هل هذا الصديق منافس معي بطريقة سلبية؟
- هل يعجبني من أنا عندما أكون معهم؟ أم أننا نظهر الأسوأ في بعضنا البعض؟
- إلى أي مدى يمكنني الوثوق بهذا الشخص؟ هل يمكنني الاعتماد عليهم إذا احتجت إلى ذلك؟ هل يمكنني مشاركة مشاعري بحرية؟
- هل لدينا مصالح وقيم مشتركة؟ إذا لم يكن كذلك ، فهل أستفيد من الاختلافات؟
- هل أتلقى بقدر ما أعطي؟
- إذا بذلت هذه العلاقة الجهد الذي تستحقه ، فهل ستفيدني وتثري حياتي؟
بعد الإجابة على بعض هذه الأسئلة ، يجب أن تكون لديك صورة أوضح عما إذا كانت هذه العلاقة إيجابية أم سلبية بالنسبة لك. ضع دائرة حول اسم الشخص إذا كنت تعتقد أن العلاقة إيجابية وداعمة ، أو إذا كان من الممكن أن تكون كذلك ، فامنح قدرًا مناسبًا من الوقت والطاقة. خلاف ذلك ، اشطب الاسم.
تحرك للأمام
ركز الآن بشكل أكبر على العلاقات التي تربطك بالأشخاص المحيطين بأسمائهم.
العلاقات الصحية والداعمة تستحق الوقت والطاقة اللذين تضعهما فيهما. امنحهم الوقت والاهتمام الذي يستحقونه.
بالنسبة للأسماء التي تم شطبها ، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت تريد الاستمرار في إرسال بطاقات العطلات لهم والحفاظ على علاقة ودية عندما تراهم بالصدفة ، أو إذا كنت ترغب في الحصول على استراحة نظيفة. لكن لا تسمح لهم بالاستمرار في إضافة التوتر والسلبية إلى حياتك. احتفظ بطاقتك من أجل حقيقتك
إذا كانت بعض الأسماء التي تصادفك هي أسماء أفراد العائلة أو زملاء العمل أو الأشخاص الذين يصعب حذفهم أو تجنبهم لسبب آخر ، فإن هذه المقالة حول التعامل مع الأشخاص الصعبين يمكن أن تساعدك في التعامل معهم بطريقة سيقلل من التوتر الذي يمكن أن يسببه في حياتك.