الفوائد العديدة للتسامح

الخيانة ، والعدوان ، وعدم الحساسية الواضحة: يمكن للناس أن يؤذونا بملايين الطرق ، والمغفرة ليست سهلة دائمًا. سواء كنت قد قطعت في حركة المرور ، أو تعرضت للإهانة من حماتك ، أو تعرضت للخيانة من قبل زوجتك ، أو تعرضت لسوء السم من قبل زميل في العمل ، فإن معظمنا يواجه مجموعة متنوعة من المواقف الخطيرة والدنيوية التي يمكننا أن نختار اجترارها. فوق أو يغفر. لكن الغفران ، مثل الكثير من الأشياء في الحياة ، أسهل قولاً من فعله.

تحدي الغفران

يمكن أن تكون المسامحة تحديًا لعدة أسباب. في بعض الأحيان يمكن الخلط بين التسامح والتغاضي عن ما فعله شخص ما بنا: هذا جيد. لماذا لا تفعل ذلك مرة أخرى؟ حتى بالنسبة للأشخاص الذين يفهمون الفرق بين قبول السلوك السيئ لشخص ما على أنه "على ما يرام" وقبول حدوث ذلك ، يمكن أن يكون التسامح صعبًا لأنه من السهل الخلط بين هذين الشخصين.

يمكن أن تكون المسامحة صعبة أيضًا عندما لا يبدو أن الشخص الذي أساء إلينا يستحق مسامحتنا. قد تشعر وكأنك تتركهم "يفلتون من المأزق". في حين أن هذا الشعور مفهوم تمامًا ، إلا أنه من الضروري أن نتذكر أن المسامحة تسمح لنا بالتخلي عن الاتصال الذي لدينا مع أولئك الذين أساءوا إلينا والمضي قدمًا معهم أو بدونهم.

يصعب أحيانًا تذكر أن المغفرة تعود بالنفع على المسامع أكثر من المغفرة.

في النهاية ، يعتبر التسامح تحديًا خاصًا لأنه من الصعب التخلي عما حدث. قد يكون من الصعب مسامحة شخص ارتكب سلوكًا غير مقبول عندما نواجه مشكلة في التخلي عن الغضب أو الأذى المحيط بالحدث نفسه.

أهمية الغفران

المغفرة جيدة لقلبك. كانت دراسة واحدة عام 2017 من Annals of Behavioral Medicine هي الأولى التي ربطت قدرًا أكبر من التسامح مع إجهاد أقل وصحة نفسية أفضل في نهاية المطاف. ).

أظهر بحث آخر في عام 2017 أن `` دولة التسامح 2 - تصرف متعمد مدفوع الغرض يميل نحو التسامح - تم إنتاجه لدى المشاركين الذين تحملوا التسامح شعورًا مدركًا للرفاهية العقلية ، والذي تضمن تقليلًا في التأثير السلبي ، والشعور بالإيجابية العواطف ، وتجربة العلاقات الإيجابية مع الآخرين ، وإدراك حساسيات النمو الروحي ، وتحديد الإحساس بالمعنى والهدف في الحياة بالإضافة إلى إحساس أكبر بالتمكين.

تم الإبلاغ عن البحث في وقت سابق قليلاً ، في عام 2015 ، ربط التسامح بالنسيان الذي يضرب به المثل. المسامحة العاطفية الحازمة والهادفة تسبب النسيان وهي خطوة أولى مهمة في سلسلة التسامح.

باختصار ، المسامحة مفيدة لجسمك وعلاقاتك ومكانك في العالم. هذا سبب كافٍ لإقناع أي شخص تقريبًا بالقيام بعمل التخلي عن الغضب والعمل على التسامح.

كيف تغفر

قد لا يكون التسامح سهلاً دائمًا ، ولكن يمكن أن يكون أسهل مع بعض التمارين والعقلية الصحيحة. أولاً ، ضع في اعتبارك أن المسامحة شيء تفعله لنفسك لقطع ارتباطك العاطفي بما حدث. (فكر في إبعاد يدك عن الموقد الساخن الموجود على الموقد ، يظل ساخنًا ، لكنك تبتعد عنه حفاظًا على سلامتك.)

أيضًا ، ذكر نفسك أنك تمضي قدمًا ، وأن مسامحة هذا الشخص تسمح له (أو على الأقل ما فعله) بالبقاء في الماضي وأنت تمضي قدمًا. يمكن أن تساعد كتابة اليوميات أو الصلاة أو التأمل والتأمل اللطيف في التسامح أيضًا.