عندما يخلق الدعم الاجتماعي ضغوطًا أكثر (وليس أقل)

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا شيء يتفوق على أذن التحقق والكتف للاعتماد عليهما عندما تصبح الأمور صعبة. مجرد إخبار صديق داعم بشأن ما يضغط عليك حقًا يمكن أن يجعل المشاكل تبدو أكثر قابلية للإدارة ، ويمكن أن تجعلك تشعر بأنك أقل وحدة في التعامل معها. إذا كان الصديق جيدًا بشكل خاص في الاستماع والتحقق من الصحة ، فعادةً ما لا يحتاجون حتى إلى تقديم المشورة ، لأن فعل الشعور بالسماع والفهم يساعدنا غالبًا في الوصول إلى نقطة سلام أكبر حيث يمكننا الوصول إلى حكمتنا ومواردنا الخاصة التوصل إلى أفضل الحلول الخاصة بنا. لهذا السبب ولأسباب أخرى ، يمكن للأصدقاء الجيدين أن يحدثوا فرقًا كبيرًا.

أثبتت العديد من الدراسات البحثية أن الدعم الاجتماعي علاج رائع للتوتر ويرتبط بنتائج صحية إيجابية ، مما يجعله مسكنًا رائعًا للتوتر.

ومع ذلك ، يمكن تقليل آثار تخفيف التوتر للدعم الاجتماعي بسبب العداء. ربما تعرف هذا بالفعل بشكل حدسي: عندما تتحدث إلى صديق عن شيء يزعجك ويستجيب ذلك الصديق بالسخرية أو العداء العدواني السلبي ، فإنك تشعر بالسوء وليس الأفضل. ليس فقط أنك لا تزال مستاءً مما كان يضغط عليك ، ولكن قد تشعر الآن أيضًا بالأذى بسبب افتقار صديقك للتعاطف ، وقد تشك في مشاعرك وقوتك الداخلية ، أو كليهما. لهذا السبب ، نميل جميعًا إلى معرفة من يمكننا وما لا يمكننا الذهاب إليه لحل مشاكلنا. يؤكد بحث مثير للاهتمام من جامعة بريغهام يونغ هذا ، حيث وجد أنه في المواقف التي كان الناس يناقشون فيها مع صديق الأحداث السلبية التي تسببت في إجهادهم ، فإن هؤلاء المشاركين الذين سجلوا درجات عالية في العداء (بما في ذلك السخرية وانعدام الثقة) كان لديهم ارتفاع في ضغط الدم مقارنة مع غيرهم. -مشاركين معادون. كان هذا صحيحًا بالنسبة لأولئك الذين يقدمون الدعم الاجتماعي والذين يتلقونه. ربما لم تكن قد أدركت ذلك ، ولكن في تجنب الأصدقاء المعادين عند طلب الدعم ، فإنك توفر التوتر لكليهما

وجدت أبحاث أخرى أن الزيجات التي يقوم فيها الشركاء بالتثبت من صحة بعضهم البعض وتقاسم المسؤوليات هي الأسعد.

هذا أمر منطقي - نقضي الكثير من الوقت مع أزواجنا طوال العمر لدرجة أنه إذا كان لديك شريك يتحمل نفس الأعباء التي تواجهها ، فهذا يعني أنكما تفهمان مقدار العمل الذي تقوم بهما ؛ إذا كان لديك زوج قادر على دعمك في الأوقات العصيبة ، فإن كلاكما يشعر بتوتر أقل وأكثر راحة نتيجة لذلك ، وهذا يعني إجهاد أقل بشكل عام. والمزيد من الأخبار السارة: تميل هذه الزيجات أيضًا إلى الاستمرار. لحسن الحظ ، هذا النوع من الزواج هو الأكثر شيوعًا (أكثر من نصف الزيجات بقليل تحتوي على هذه الديناميكية) ، ويمكن للدعم الموجود في هذه الزيجات أن يخفف التوتر حقًا.

وجدت دراسة أخرى أن نوع الاستماع والدعم العاطفي المقدم يمكن أن يحدث فرقًا بين المزيد من التوتر وأقل. على سبيل المثال ، إذا استمر الشركاء في تقديم الكثير من النصائح ، خاصةً إذا كانت نصيحة غير مرغوب فيها ، فقد تسبب ذلك في توتر أكثر مما يخفف. قد يبدو هذا غير منطقي بالنسبة لشريك يريد فقط المساعدة في تقليل التوتر عن طريق إصلاح المشكلة من جذورها ؛ ومع ذلك ، فإن المشكلة ذات شقين: عندما يتم تقديم المشورة ، فهي إشارة خفية إلى أن "المستشار" يعتقد أن "المستشار" لا يمكنه التوصل إلى حلول خاصة به. كما أن الحلول التي يتوصل إليها المستشار قد لا تناسب الموقف بشكل كافٍ ، وقد يتسبب ذلك في ضغوط من كلا الجانبين حيث قد يشعر مقدم النصيحة بالتقليل من قيمتها وقد يشعر المتلقي بالإحباط. أخيرًا ، يمكن أن ينتج الإحباط للشريك الذي أراد حقًا دعمًا عاطفيًا فقط حتى يتمكن من الوصول إلى مكان يشعر فيه بالتحقق من صحته وتمكينه لإيجاد حلوله الخاصة ، ولكن بعد ذلك واجه صراعًا آخر.

على العكس من ذلك ، من المستحيل الحصول على الكثير من "الدعم التقديري" ، طالما أنه حقيقي. من الشائع أن تتلقى القليل جدًا من الدعم بدلاً من تلقي الكثير ، ولكن تلقي النوع الصحيح من الدعم مهم أيضًا ، ولا يحدث دائمًا.

معرفة نوع الدعم الذي يجب تقديمه أمر حيوي. وعندما تقدم أفضل نوع من الدعم في علاقاتك ، فإنك تميل إلى تلقيه أيضًا. تميل العلاقات التي يشعر فيها الناس بالدعم والتحقق من صحتها إلى أن يكون لها تأثير قوي في مقاومة التوتر.

هذا لا يسلط الضوء فقط على أهمية امتلاك مهارات استماع جيدة - فكونك مستمعًا ضعيفًا يمكن في الواقع أن يجعل الشخص المقرب الذي يحجب روحه يشعر بالسوء وليس الأفضل - ولكن العمل الجاد لتعزيز علاقات قوية وثقة مع الأشخاص المقربين لنا ، حتى نتمكن من تقديم الدعم الاجتماعي وتلقيه بطرق مفيدة للجميع. إن تجنب الصراع أفضل من الانخراط في اتصالات عدائية ومتقلبة ، ولكن من الأفضل والأكثر فائدة أن تتعلم استراتيجيات التواصل الصحي ، وأن تكون محبًا للإيثار مع شريكك ، وأن تعمل على الحفاظ على العلاقات بطريقة ممتعة وصحية. فيما يلي بعض الموارد التي يمكن أن تساعد.

موارد العلاقة من إليزابيث سكوت:

• مهارات الاستماع 101

• مهارات التواصل

• 10 أخطاء في حل النزاعات يجب تجنبها