منذ بداية الوباء ، فقدنا أكثر من 620.000 أمريكي (والعدد في ازدياد) بسبب فيروس COVID-19. لقد عاد الكثير منا إلى أنشطة ما قبل الجائحة وربما لم يعد منزعجًا من عدد الوفيات اليومي. في حين أن الوفيات بدت وكأنها مآسي في البداية ، فقد أصبحت الآن حوادث شائعة.
إن تكرار تجربة شيء ما يمكن أن يقلل من حساسيتنا تجاهه. عندما تتعرض للموت بانتظام ، يمكن أن تصبح غير حساس تجاهه ، مما يؤثر على طريقة التعاطف والحزن والحزن.
أساسيات إزالة التحسس
يمكن استخدام إزالة التحسس لعلاج الرهاب أو المخاوف أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى. يمكن أن يساعد في تدريب عقلك على إزالة القلق أو الخوف الذي يصاحب الموقف المحفز ، مثل رؤية عنكبوت أو القيادة أو الحصول على لقاح. قد يبدأ العلاج بالخيال وينتهي بالتعرض للتخلص من الصدمة وتقليل الخوف وإزالة الحساسية تجاه الموقف ، حتى لا تصاب بالذعر عندما تختبره في الحياة الواقعية.
في حين أن إزالة التحسس يمكن أن تكون مفيدة لصحتك العقلية ، إلا أنها قد تكون ضارة أيضًا. إذا أصبحت حساسًا للعنف أو الموت ، فقد تصبح أقل حساسية تجاه الآخرين الذين يعانون ، أو تفقد القدرة على التعاطف ، أو تبدأ في التصرف بطرق أكثر عدوانية.
إزالة التحسس هي العملية أو العلاج التي من خلالها يقلل التعرض المتكرر من الاستجابة العاطفية لحافز سلبي أو مكره أو إيجابي ، كما يقول بريان برونو ، المدير الطبي لـ Mid City TMS. يمكن أن يحدث التحسس مع أي شيء ، بما في ذلك الموت.
العلامات والأعراض
بينما لا يوجد رد فعل طبيعي للموت ، فمن الطبيعي أن نحزن ونحزن. بعد الخسارة ، قد تشعر بالصدمة أو التنميل أو الغضب أو الذنب أو العجز أو التوق أو الحزن. قد يكون عدم التعرض لرد فعل عاطفي للموت أو عدم التعاطف مع شخص حزين علامة على عدم التحسس.
بالنسبة للبعض ، يُفضل نزع التحسس من الموت. لكن إيقاف المشاعر تمامًا يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية.
إذا كنت تعاني من إزالة الحساسية حتى الموت ، يوضح الدكتور برونو أنك قد تظهر عليك الأعراض التالية:
- قلة الحزن
- عدم القدرة على الحداد
- ردود كوميدية على الموت
- اللامبالاة
يمكن لأي شخص يشهد الموت بشكل متكرر أن يصبح مزعجًا. إذا أصبحت تجربة رؤية الناس يموتون ، في الحياة الواقعية أو في وسائل الإعلام ، أمرًا طبيعيًا ، فقد لا تشعر برد فعل عاطفي تجاهها. لا يجوز لك البكاء. قد لا تشعر بالحزن أو الغضب. يمكنك الاستمرار في يومك وكأن شيئًا لم يحدث.
عوامل الخطر
أولئك الذين هم أكثر عرضة للموت لإزالة الحساسية هم الجنود ، والمهنيون الطبيون ، والعاملين في الخطوط الأمامية ، ومتعاطي المخدرات ، والذين يتعافون ، وأولئك الذين يعيشون في المناطق التي ترتفع فيها معدلات الجريمة.
يمكن أن تؤدي مشاهدة الأفلام العنيفة 1 ولعب ألعاب الفيديو العنيفة 2 أيضًا إلى إزالة التحسس من العنف ، لكن التعرض للعنف الواقعي له تأثير أكبر. وجدت إحدى الدراسات أن الشباب المعرضين لمستويات عالية من العنف قد يتعرضون لمزيد من الصدمات والتجنب ، ويهربون إلى الخيال ، ويعبرون عن تعاطف أقل. وهذا بدوره يؤثر على علاقاتهم الاجتماعية وقد يساهم في سلوك أكثر عنفًا و / أو عدم التدخل في المواقف العنيفة.
بالنسبة لأولئك في المواقف التي يكون فيها الموت أمرًا لا مفر منه ، مثل وحدات الصدمات أو الحرب ، يمكن أن يفيد نزع الحساسية البقاء على قيد الحياة. قد يؤدي تجنب المشاعر المرتبطة بالموت إلى تسهيل التعامل مع التعرض المستمر. ومع ذلك ، يمكن أن يضر بصحتك العقلية وعلاقتك بالآخرين على المدى الطويل إذا لم يتم التعامل معها.
التأقلم
إذا كنت تعيش في حي معرض للجريمة ، فقد تشهد العنف والموت بشكل روتيني. إذا كنت ممرضًا متخصصًا في علاج الأورام ، فقد يحيط بك مرضى يحتضرون. إذا كنت في برنامج تعافي ، فقد تفقد أصدقاءك بسبب جرعة زائدة من المخدرات. قد لا يكون لديك خيار تجنب الموت ، لكن يمكنك التدرب على آليات التأقلم للتعامل معه.
يقول جيسيكا إيزمان ، MS ، LPC-S ، NCC ، المالك والمدير السريري في Ajana Therapy & Clinical Services ، إن العالم مليء بالموت في الوقت الحالي ، مع أحداث مثل جرائم الكراهية والعنصرية المنهجية والوفيات المرتبطة بـ COVID. لا تحتاج إلى إغراق نفسك بوسائل الإعلام إذا كنت تتعرض بالفعل للموت باستمرار.
إذا كنت ترغب في منع إزالة التحسس أو ممارسة آليات المواجهة ، يوصي آيزمان بالاقتراحات التالية:
- تدرب على تقنيات التأريض ، مثل تقنية 5-4-3-2-1. يقول إيزمان إن التأريض يهدئ نظامنا العصبي ويسمح لنا بالتواجد هنا والآن. عندما نكون أكثر وعيًا وحاضرًا ، فإن هذا يتيح لنا مساحة لمعالجة الأشياء بطريقة أكثر تعمدًا ووضوحًا.
- قلل أو قلل الإرهاق والتعب الناتج عن التعاطف. يشرح إيزمان أنه كلما زاد إرهاقنا ، زاد احتمال أن نكون ساخرين ، ولدينا رضاء وظيفي أقل بشكل عام ، ونكون أقل تعاطفًا مع أنفسنا والآخرين. وتضيف ، ضع في اعتبارك أنه عندما تكون مخدرًا ، فأنت لا تقوم فقط بتخدير الأشياء السيئة ، لكنك تخدر الأشياء الجيدة أيضًا.
- قلل من توترك. يقول إيزمان إنه كلما تمكنت من تقليل إجهادك في مجالات أخرى من حياتك ، زادت احتمالية قدرتك على التعامل مع صعوبات التعامل مع الموت.
يشرح إيزمان أن حضور العلاج يمكن أن يساعد أيضًا. يمكنك العمل مع متخصص في التخلص من الصور أو الذكريات أو الأفكار الصعبة أو الصدمات الأخرى.
علاج لإزالة التحسس
يقول الدكتور برونو إن مكافحة إزالة التحسس من الموت تتطلب تدخلًا علاجيًا. ويوضح أن أحد التدخلات العلاجية الشائعة يستخدم "الانحدار". يتضمن ذلك إنشاء تجربة علاجية يمكن فيها إعادة ربط المشاعر التي تضعف الحساسية بالتجارب والظروف. على الرغم من أنه يجلب المشاعر السلبية جنبًا إلى جنب مع المشاعر الإيجابية ، إلا أنه يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من إزالة حساسية الموت على العودة إلى علاقة صحية مع الخسارة.
قد يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يشرح آيزمان ، هذا العلاج المدعوم تجريبيًا يمكنه في الواقع تغيير مسارات دماغك. لذا ، إذا كان التعرض للموت قد خلق مسارات عصبية معينة ، فإن العمل مع معالج مدرب يمكن أن يساعد في مواجهة ذلك من خلال تحدي أفكارك وسلوكياتك وإنشاء مسارات جديدة في عقلك.
يوصي آيزمان أيضًا بأنظمة الأسرة الداخلية (IFS) ، والتي يمكن أن تساعدك على إعادة اندماج مشاعرك وتعلم أن تصبح حساسًا للموت مرة أخرى.
ومع ذلك ، فأنت لا تريد أن تصبح مهووسًا بالموت أيضًا. إذا كنت تفكر باستمرار في الموت أو لديك قلق من الموت ، فقد يساعدك العلاج.
كلمة من Verywell
إذا كنت تتعرض للموت بشكل متكرر ، فقد تجد نفسك تدفن مشاعرك أو تضحك عليها ، ولكن من المهم أن تجد طرقًا صحية للتعامل معها. إذا لم تنجح إستراتيجيات المواجهة أو إذا كنت قلقًا من أن تصبح حساسًا للموت ، فستحتاج إلى التفكير في التحدث مع معالج للصحة العقلية.
كبشر ، نعلم أن الموت أمر حتمي ، لكن من الطبيعي أن نشعر بالعاطفة عندما يموت من حولنا. ليس من السهل التعامل مع الحزن ، لكن الدعم متاح لمساعدتك في حله.