إذا كنت تعتني بشريك يعاني من مرض مزمن أو أحد الوالدين المسنين ، فقد تشعر بآثار توتر مقدم الرعاية. إذا كنت تشعر بالإحباط أو الإرهاق أو تعاني من أعراض توتر متزايدة ، فأنت لست وحدك. يمكن أن يؤدي تقديم هذا النوع من الرعاية إلى ممارسة ضغط كبير على الشخص ، وغالبًا ما يتفاجأ مقدمو الرعاية بكمية التوتر التي يشعرون بها. فيما يلي بعض الضغوط التي يواجهها العديد من مقدمي الرعاية.
الخوف أو عدم اليقين
إذا كنت في موقع رعاية شخص مصاب بالسرطان أو بمرض خطير آخر ، فمن المحتمل أنك تتعامل أيضًا مع مخاوف بشأن مستقبل أحبائك. إذا كنت تعتني بطفل ذي احتياجات خاصة ، فقد يكون هناك عدم يقين بشأن كيفية المضي قدمًا. عادة ما يحمل كونك في موقع مقدم رعاية بعض المسؤولية الثقيلة وأحيانًا مواقف مخيفة.
التحول في الأدوار
إذا كنت ترعى والدًا مسنًا ، فقد يكون من الصعب أن ترى شخصًا كان تقليديًا يقوم برعايتك حتى تكون الآن بحاجة إلى المساعدة ، غالبًا للقيام بالأنشطة الأساسية مثل ارتداء الملابس أو القيادة. عند رعاية زوج مريض ، غالبًا ما تتأثر الأدوار أيضًا. هذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جميع الأطراف المعنية.
بصفتك مقدم رعاية ، قد يكون من الصعب رؤية الشخص المقرب لك في مثل هذا الموقف الضعيف ، وغالبًا ما يكون من الصعب على من يحتاجون إلى الرعاية الشعور بالعجز الشديد.
ضغوط مالية
نظرًا لأن الفواتير الطبية والعلاجات الأخرى ، تتراكم الرسوم ، ونظرًا لتوفر طاقة أقل للعمل ، غالبًا ما يجد مقدمو الرعاية أنفسهم يواجهون ضغوطًا مالية أيضًا.
عزل
عند التعامل مع احتياجات شخص يحتاج إلى رعاية مستمرة ، يمكن أن يشعر مقدم الرعاية بالعزلة عن بقية العالم. سواء أكنت في وضع يكون من غير الآمن فيه ترك من تحب وشأنه ، أو حتى لو شعرت بالوحدة عند المغادرة ، فقد تجد نفسك مرتبطًا بالمنزل أكثر من ذي قبل ، مما قد يجعل من الصعب عليك ممارسة الرياضة. والتواصل مع الآخرين والقيام بالأشياء التي تساعدك على التخلص من التوتر.
القليل من الوقت وحده
بينما قد يشعر مقدمو الرعاية بالعزلة عن الآخرين ، فمن الشائع أيضًا أن يكون لديهم القليل من الوقت بمفردهم. تعد الحاجة إلى العزلة أمرًا حقيقيًا بالنسبة لمعظم الناس ، وقد يؤدي الضغط الناتج عن الحصول على القليل من الوقت وحده إلى الشعور بالارتباك بالنسبة لشخص يشعر أيضًا بالعزلة ، ولكن كلا المشاعر يمكن أن تتعايش مع مقدمي الرعاية ، مما يتسبب في مضاعفة التوتر.
مطالب الرعاية المستمرة
يجد العديد من مقدمي الرعاية أنفسهم يقدمون رعاية على مدار الساعة ، أو يقضون تقريبًا كل لحظة مجانية في تلبية احتياجات أحبائهم. يجد الآخرون أن مسؤولياتهم أقل ثباتًا ، لكنهم لا يعرفون أبدًا ما إذا كانت هناك حاجة إليهم في لحظة معينة أو لاحقة ، لذلك يشعرون أنهم بحاجة إلى أن يكونوا متاحين باستمرار. يمكن أن يؤدي الشعور بأنك "في الخدمة دائمًا" إلى خسائر فادحة في مقدم الرعاية.
الشعور بالذنب والإنهاك
في بعض الأحيان ، قد تكون المسؤولية ومشاعر العزلة ساحقة ، ويشعر مقدمو الرعاية بالإرهاق. أحيانًا يصاحب الشعور بالذنب مثل هذه المشاعر ، كما لو كانت علامة على عدم الولاء. قد يكون هناك أيضًا شعور بالذنب إذا شعر مقدم الرعاية أنه لا يجعل من يحبها مرتاحًا بقدر ما يمكن أن يكون ، حتى لو لم يكن هناك حقًا شيء آخر يمكن القيام به. مشاعر الإحباط مفهومة ، لكن الشعور بالذنب لا يزال شائعًا.
هذه ليست سوى عدد قليل من الضغوطات التي يشعر بها مقدمو الرعاية عادة ، وقد يشعر الكثير من الناس أن مستويات التوتر لديهم مفرطة وأنهم يجب ألا يتعاملوا مع الأشياء كما ينبغي. أنت تواجه ضغوطًا كبيرة ، والتوتر رد فعل طبيعي. خاصة إذا كنت تقوم بدور مقدم رعاية لفترة طويلة أو تواجه قدرًا كبيرًا من المسؤولية كمقدم رعاية ، ومن المهم إيجاد منفذ للتوتر.
في حين أنه قد يكون من الصعب العثور على الوقت والطاقة والموارد للاعتناء بنفسك ، فمن المهم جعل الرعاية الذاتية أولوية. سوف تحتاج إلى معرفة المزيد عن تخفيف التوتر لمقدمي الرعاية ونصائح حول كيفية إدارة التوتر لتجنب إرهاق مقدم الرعاية.