مع وجود المزيد والمزيد من الناس في العالم - وخاصة في القوى العاملة ، أصبحت طرقنا مزدحمة بشكل متزايد. وفقًا للإدارة الوطنية للسلامة المرورية على الطرق السريعة ، زادت حوادث السيارات المميتة الناجمة عن القيادة العدوانية بنسبة 500٪ تقريبًا بين عامي 2006 و 2015.
أسباب شعور الناس بالغضب على الطريق
داخل سياراتنا ، من السهل الشعور بالعزلة عن العالم ونسيان أن هناك أشخاصًا آخرين لديهم أولويات مختلفة. يمكن أن يجعلنا ذلك أقل تهذيبًا مع بعضنا البعض أثناء القيادة مما لو التقينا شخصيًا واضطررنا إلى مواجهة بعضنا البعض على مستوى شخصي أكثر.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون الجميع محبطين من حركة المرور ، يرتكب الناس أحيانًا أخطاء أو يسحبون مناورات قيادة غير مهذبة ، مما قد يؤدي إلى غضب السائقين المحبطين الآخرين ويخلق سلسلة من العداء. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى غضب على الطريق ، مما قد يشكل تهديدًا كبيرًا لصحة وسلامة كل شخص على الطريق.
مخاطر غضب الطريق
قد يكون الغضب على الطريق والقيادة العدائية أمرًا شائعًا ، لكن هذا لا يجعلها آمنة. قد يجعلنا الغضب على الطريق أكثر عرضة للحوادث ، ولكن هناك مخاطر أخرى أيضًا.
قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من الغضب على الطرق مخاطر صحية متزايدة ناتجة عن مستويات عالية من التوتر والتوتر والغضب. قد تتحول نوبات الإجهاد الحاد هذه إلى إجهاد مزمن ، مما يؤدي إلى العديد من النتائج الصحية السلبية.
بالإضافة إلى الإجهاد الذي يلحق بجسم "السائق" ، فإن زيادة خطر وقوع حادث سيارة بسبب الغضب على الطريق يعرض جميع السائقين للخطر.
علاوة على ذلك ، أصبحت بعض الحوادث عنيفة نتيجة الغضب اليومي على الطرق الذي خرج عن نطاق السيطرة.
من خلال كونك سائقًا مهذبًا ودفاعيًا ، يمكنك تقليل مستوى الإحباط الذي قد تسببه للسائقين الآخرين ، والقيام بدورك في إبقاء الطريق بعيدًا. ولكن إذا واجهت بنفسك غضبًا على الطريق ، فإليك بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها للبقاء هادئًا في السيارة:
كيفية إدارة غضب الطريق
لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في غضبك وتقليل مخاطر التعرض للغضب على الطريق. إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على هدوئك أثناء تنقلاتك ، ففكر في تجربة بعض الاستراتيجيات التالية.
نفس
يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على تطهير جسدك من الهواء الراكد والطاقة القديمة ، وزيادة الأكسجين في الدم ، وبالتأكيد التخلص من التوتر. التركيز على تنفسك يجذب انتباهك إلى الداخل ويجعل الإحباط يبدو أكثر تلاشيًا ، دون صرف تركيزك بعيدًا عن الطريق.
استمع
استمع إلى الموسيقى أو البودكاست أو الكتب الصوتية. يمكن للموسيقى أن تلون تجاربك بمهارة ، وتضيف مسارًا صوتيًا مثيرًا إلى تنقلاتك. يمكن أن توفر الكتب الصوتية أو البودكاست تشتيتًا معتدلًا يمكن أن يجعل قيادتك ممتعة بما يكفي بحيث تجد السائقين المزعجين وحركة المرور من المصد إلى المصد أقل إحباطًا.
يستريح
تدرب على الاسترخاء التدريجي للعضلات (PMR) واسترخاء العضلات العميق (DMR). عندما تشعر بالإحباط ، تخزن التوتر في جسمك. ستساعدك هذه الأساليب على تعلم التخلص من التوتر الذي تحمله بسرعة ، حتى أثناء جلوسك في السيارة ، مما سيساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء الجسدي والعاطفي.
لعب
استخدم التدخلات السلوكية المعرفية مثل عد البلهاء. في الأساس ، إذا قبلت أن عددًا معينًا من الناس سوف يخدعون أنفسهم على الطريق ، وقرروا القيام بلعبة من حسابهم ، يمكنك تقليل التوتر الذي تشعر به ردًا على مناوراتهم الوقحة.
يخطط
إدارة وقتك بحكمة. في كثير من الأحيان ، عندما شعرت بالإحباط على الطريق ، كان ذلك بسبب التعجل وعدم القدرة على الوصول إلى هناك بسرعة كافية بسبب حركة المرور. إن تنظيم جدولك بحيث يمكنك المغادرة مبكرًا والتخطيط لحركة المرور يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء لأنه لن يكون مهمًا كثيرًا إذا كانت الرحلة تستغرق بضع دقائق إضافية.
كلمة من Verywell
جرب هذه الأساليب بالإضافة إلى مروضات التوتر الأخرى. من خلال ممارسة إدارة فعالة للغضب والتوتر ، يجب أن تجد وقت القيادة أكثر متعة وأن تنقلاتك أكثر أمانًا.