في حين أن السفر كان دائمًا تجربة مرهقة إلى حد ما ، إلا أن زيادة أمن المطارات وعوامل أخرى جعلت السفر أكثر إرهاقًا في السنوات الأخيرة. سواء كنت مسافرًا للعمل أو لقضاء إجازة أو لرؤية أحبائك ، فهناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لتقليل ضغوط رحلتك القادمة. يمكن أن تساعد النصائح التالية في تسهيل السفر عليك قليلاً.
خطط مسبقا
ابق على اطلاع على حالات التأخير عن طريق التحقق من موقع الويب الخاص بشركة الطيران قبل مغادرة المنزل ، حتى تتمكن من تجنب قضاء ساعات في الجلوس في غرفة الانتظار. تعد مواقع المطارات مفيدة أيضًا ، حيث يمكنها إبلاغك بالإجراءات الأمنية المطبقة مسبقًا ، حتى تتمكن من التخطيط لها. قد يكون انتظار سيارة أجرة أو محاولة العثور على فندق بمجرد وصولك إلى وجهتك أمرًا محبطًا في بعض الأحيان ، لذا قم بإجراء أي حجوزات ضرورية في وقت مبكر (من المحتمل أن تحيلك الفنادق المحلية إلى خدمات السيارات أو سيارات الأجرة المحلية أيضًا).
حزمة ذكية
يمكنك أن توفر على نفسك ضغوطًا كبيرة عن طريق التعبئة بحكمة لرحلتك. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي قد تحتاج إلى إحضارها معك ، وتحقق منها أثناء حزمها للتأكد بشكل أفضل من أنك لا تترك وراءك الأشياء التي ستحتاجها. احزم في الليلة التي تسبق مغادرتك ، أو قبل ذلك ، لتجنب ضغوط الاندفاع وإعطاء نفسك الفرصة لتذكر وحزم الأشياء التي قد تنساها. احتفظ بالأشياء التي قد تحتاجها على أهبة الاستعداد أثناء العبور في حقيبتك المحمولة ، ولكن قم بتخزين باقي الأشياء في أمتعتك المسجلة لتقليل فرص توقيفك في نقاط الأمان.
فستان للراحة
بينما اعتاد الركاب على ارتداء ملابسهم للرحلات الجوية في الأيام الماضية ، نعلم الآن مدى أهمية ارتداء ملابس مريحة عند السفر. تأكد من ارتداء أحذية مريحة (للتسرع في المطار والمشي من وإلى سيارتك ، والتي قد تحتاج إلى الوقوف بعيدًا). تأكد أيضًا من ارتداء الملابس التي يمكنك التنقل فيها بشكل مريح ولا تمانع في ارتدائها طوال اليوم.
ارتدِ طبقات من الملابس إذا كنت تسافر إلى مكان به مناخ بارد ؛ ستكون دافئًا على متن الطائرة ، لكنك بارد بمجرد وصولك.
اهتم بجسمك
خذ الفيتامينات الخاصة بك ، واحصل على نوم جيد في الليلة السابقة لرحلتك ، واحصل على بعض مسكنات التوتر لتقليل فرص إصابتك بالمرض من ضغوط السفر والجراثيم في الهواء المعاد تدويره في الطائرة. (لا شيء يمكن أن يضغط عليك أكثر من رؤية رحلتك المخططة بعناية يتم تهميشها بسبب حالة الشم أو أسوأ من ذلك).
كن مبكرا
إن السماح لنفسك بوقت كافٍ قبل رحلتك يمكن أن يقلل من بعض التوتر الناتج عن العثور على موقف للسيارات ، وتفتيش الحقائب ، والتنقل عبر الأمان ، وغيرها من جوانب السفر التي تكون أكثر إرهاقًا عندما تكون مستعجلًا. إذا انتهى بك الأمر مبكرًا ، يمكنك قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى أو المشي في المطار وممارسة بعض التمارين قبل المغادرة. إذا تعثرت في عملية الوصول إلى طائرتك ، فلن تضطر على الأقل إلى إنفاق طاقتك في القلق بشأن فقدان رحلتك.
تناول الطعام جيدًا مسبقًا
يمكن أن يساعد تناول وجبة صحية قبل الوصول إلى المطار في تقليل التوتر بعدة طرق: ستتجنب شراء أطعمة المطار باهظة الثمن ، ولن تضطر إلى الاعتماد على وجبة على متن الطائرة (ذات قيمة غذائية ومذاق مشكوك فيه في بعض الأحيان) ، ولن تقلق. بقدر ما يتعلق الأمر باختلال مستويات السكر في الدم أثناء سفرك (مما قد يؤثر على مزاجك).
احصل على عدد قليل من مسكنات الإجهاد السريعة في متناول اليد
إذا شعرت بالإرهاق ، فإن تمارين التنفس ، واسترخاء العضلات التدريجي ، وغيرها من مسكنات التوتر السريعة يمكن أن تساعدك على الشعور بالهدوء بسرعة أكبر.
لديك الموقف الصحيح
بدلاً من التفكير في كل هذا على أنه مشكلة مرهقة ، فكر في الأمر على أنه تحدٍ على الأقل. مع الموقف الصحيح (والاستعدادات الأخرى) ، يمكن أن يكون السفر أقل إرهاقًا.
نصائح إضافية
- ضع الأشياء المعدنية (مثل المفاتيح) في حقيبتك المحمولة بدلاً من جيوبك ، لذلك لن تضطر إلى إفراغ جيوبك منها أثناء مرورك عبر جهاز الكشف عن المعادن في المطار.
- السفر في وقت مبكر من اليوم. الرحلات الجوية السابقة أقل عرضة للتأخير.
- إحضار ما يشتت انتباهك ، مثل كتاب جديد مثير للاهتمام ، لذا فإن التأخير والرحلات الطويلة ستكون فرصة للاسترخاء.