في حين أن العديد من عوامل خطر الإرهاق لها علاقة بالهيكل الوظيفي وعوامل نمط الحياة ، فإن بعض السمات الشخصية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تجربتك مع الإجهاد ، مما يجعلك أكثر عرضة للإرهاق.
في حين أن الكثير من الشخصية فطرية ، من المهم أن تكون على دراية بكيفية مساهمة مكياجك وميولك الشخصية في الاستجابة للتوتر ، حتى تتمكن من تعديل ما تستطيع. يمكن أن تؤثر الخصائص الشخصية التالية على مستوى التوتر لديك وتعرضك لخطر متزايد للإرهاق.
الميول إلى الكمال
السعي لبذل قصارى جهدك هو علامة على العمل الجاد ويمكن أن يكون سمة إيجابية تؤدي إلى التميز. ومع ذلك ، فإن السعي إلى الكمال يمكن أن يسبب ضغطًا مفرطًا وأحيانًا يكون معوقًا.
ما الفرق بين السعي للتميز والكمال؟
يتغلب أصحاب الكمال على أنفسهم إذا لم يكن كل شيء مثاليًا ، بينما يميل العاملون الجادون إلى أن يكونوا سعداء بوظيفة شبه مثالية يتم إجراؤها بشكل جيد.
لن يحاول الكماليون أحيانًا حتى إنجاز مهمة ما لأنهم يخافون جدًا من "الفشل" الذي يمكن تعريفه على أنه أي شيء أقل من الكمال!
إذا كنت تسعى للكمال ، يجب أن تتدرب على مسامحة نفسك لكونك إنسانًا ، وتهنئ نفسك لكونك رائعًا (حتى عندما تكون إنسانًا).
تشاؤم
يميل المتشائمون إلى رؤية العالم على أنه أكثر تهديدًا من المتفائلين. إنهم قلقون أكثر من حدوث أخطاء ، ويتوقعون حدوث أشياء سيئة أكثر من الخير ، ويؤمنون بأنفسهم أقل ، ولديهم اختلافات رئيسية أخرى مقارنة بالمتفائلين.
يسبب المتشائمون لأنفسهم ضغوطًا غير ضرورية في العديد من المواقف اليومية ، مما قد يجعلهم أكثر عرضة للإرهاق. لحسن الحظ ، يمكن تعلم التفاؤل إلى حد ما.
الاهتياجية
بعض الناس يكونون بطبيعة الحال أكثر إثارة من غيرهم. لديهم استجابة أقوى وأكثر سهولة للتوتر. يمكن ملاحظة هذه الاختلافات في الأطفال الصغار جدًا وتميل إلى الاستقرار على مدى عمر الشخص.
ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتغيير كيمياء جسمك ، ولكن يمكنك ممارسة استراتيجيات تخفيف التوتر التي يمكن أن تساعدك على الهدوء عندما تتعرض للتوتر.
يمكنك أيضًا ممارسة استراتيجيات التحدث الذاتي الإيجابية ، والتي ستساعدك على إدراك المواقف الأقل تهديدًا.
شخصية "النوع أ"
ربما تكون قد سمعت عن شخصية "النوع أ" ، لكن هل تعلم أن الأشخاص الذين لديهم نوع الشخصية قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية؟
السمتان الأساسيتان لشخصية "النوع أ" هما نفاد صبر الوقت والعداء العائم.
إن كونك شخصية "من النوع أ" (أو حتى مجرد العمل عن كثب مع شخص ما) يمكن أن يسبب ضغوطًا مزمنة ، مما يزيد من خطر الإرهاق.
إذا وجدت نفسك غير صبور مع الناس وتغلبت على المتاعب الصغيرة وتواجه صعوبة في تجنب مهاجمة الناس ، فقد تكون شخصية "من النوع أ".
ضعيف مناسب للوظيفة
هل تهتم بالتفاصيل أم أنك تنظر إلى الصورة الكبيرة الشاملة؟ هل تميل إلى الانبساطية أم أنك مرتاح أكثر للابتعاد عن الكثير من الناس؟ هل تحب الهيكل أم تفضل المرونة؟
إذا كان عملك في الحياة يتطلب مهارات تناسب نقاط قوتك ، فمن المرجح أن تشعر بالسعادة فيما تفعله. ومع ذلك ، إذا كانت شخصيتك لا تتوافق مع وصف وظيفتك ، فستشعر بالتوتر معظم الوقت وستكون أكثر عرضة للإرهاق.
ألست متأكدًا مما إذا كنت أنت وأسلوب حياتك متوافقين بشكل جيد؟ هناك العديد من الاختبارات عبر الإنترنت التي يمكنك استخدامها للكشف عن نقاط القوة والضعف الفطرية لديك ، وفهم كيف تختلف سمات شخصيتك عن تلك الخاصة بأصدقائك وزملائك ؛ وانظر إلى أي مدى تتوافق تفضيلاتك ومواهبك مع وظيفتك.
عدم الإيمان بما تفعله
يتم تعويض بعض الوظائف بشكل سيئ ، ولكنها تقدم مكافآت كبيرة من حيث إحداث تغيير في حياة الآخرين وجعل العالم مكانًا أفضل. بالنسبة لأولئك الذين يؤمنون بما يفعلونه ، فإن التوتر ليس عاملاً ؛ ومع ذلك ، إذا كنت لا تؤمن بالعمل في حياتك ، فمن الصعب عليك تحمل الصعوبات التي تأتي معه.
سواء كنت قد أصبت بخيبة أمل من وظيفتك ، أو ذهبت إلى مجال عملك لأسباب خاطئة ، أو تتعارض قيمك مع قيم الشركة التي تعمل بها ، أو لم تؤمن حقًا بما كنت تفعله في المقام الأول ، إذا كان عملك يتعارض مع حياتك مع قيمك ، فإن التنافر المعرفي الناتج عن فعل شيء لا تؤمن به يومًا بعد يوم يمكن أن يكون له أثر سلبي ويؤدي إلى زيادة خطر الإرهاق.