كانت أوامر البقاء في المنزل ، والبطالة ، والشعور بالوحدة ، والإغلاق الاقتصادي ، وارتفاع معدلات الوفيات ، وارتداء الأقنعة ، والتباعد الاجتماعي هي موضوع عام 2020. لقد غيّر جائحة COVID-19 كل شيء. استغرق الأمر حياة وسبل عيش وغيرت طريقة عملنا ، والذهاب إلى المدرسة ، والتفاعل مع الآخرين ، ومشاهدة العالم.
بقينا في المنزل ، وتعلمنا التكيف من خلال التفاعلات الافتراضية ، ووجدنا منافذ إبداعية لعصرنا. تعلم البعض مهارات جديدة وغيروا بشكل جذري الطريقة التي يحققون بها الدخل ، بينما واجه آخرون صعوبة كبيرة في تغطية نفقاتهم. عانى الكثيرون من الشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق أثناء الوباء.
في بعض الحالات ، لجأ الناس إلى الكحول والمخدرات والعلاقات غير الصحية مع الطعام كطرق للتعامل مع مشاعرهم. زادت الصحة العقلية والإدمان واضطرابات الأكل والعنف المنزلي والانتحار خلال الوباء. بالإضافة إلى التأثير على كيفية تعاملنا مع مرض كوفيد -19 ، فقد غير أيضًا الطريقة التي ننظر بها إلى الصحة العقلية.
احصل على نصيحة من The Verywell Mind Podcast
تستضيف هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast ، رئيس التحرير والمعالج آمي مورين ، كيفية التعامل مع القلق المرتبط بالوباء.
لقد تواصلنا عمليا
عندما بدأ COVID-19 ، كان على العالم أن يتكيف بسرعة. كان على كل من الأشخاص الذين يسعون للحصول على رعاية الصحة العقلية ومقدمي الرعاية الصحية العقلية أن ينتقلوا على الفور إلى العلاج عبر الإنترنت ، أو العلاج عن بعد ، على الرغم من قلة الخبرة (أو عدم تجربتها).
قبل الوباء ، أظهرت الدراسات بالفعل أن العلاج عبر الإنترنت فعال للعديد من مشكلات الصحة العقلية ، لكن الوباء عزز أهميته وملاءمته وفعاليته.
بشكل عام ، غيّر العلاج عبر الإنترنت الطريقة التي نمارس بها الصحة العقلية. أصبحت خدمات الصحة العقلية واضطرابات الأكل والإدمان متاحة الآن بشكل أكبر لأي شخص لديه إمكانية الوصول إلى شبكة Wi-Fi.
يمكننا التواصل مع المعالج في أي ساعة من اليوم وأنت مرتاح في منازلنا. يمكننا إجراء مكالمة فيديو سريعة أو الدردشة لمناقشة مشاعر القلق المتزايدة بدلاً من الانتظار لأسابيع للحصول على موعد. يمكن معالجة صحتنا العقلية على الفور بدلاً من استمرار الأعراض قبل أن نتمكن من إيجاد علاج سيستمر في المستقبل.
أنشأنا إجراءات العناية الذاتية
يكاد يكون من المستحيل تصفح الإنترنت هذه الأيام دون العثور على مقال يتناول الرعاية الذاتية. أجبر الوباء العديد من الناس على تعلم كيف يظلون ساكنين ، وأن يكونوا على ما يرام مع كونهم بمفردهم ، وأن يجدوا طرقًا لتغذية عقولهم وأجسادهم.
حتى أولئك الذين ربما لم يفكروا كثيرًا في صحتهم العقلية في الماضي تعلموا المزيد حول كيفية الاعتناء بأنفسهم بشكل أعمق.
ساعدتنا الممارسات مثل الطهي ، والتمارين الرياضية ، والتواصل مع أحبائنا من خلال المنصات الافتراضية ، أو تعلم هوايات وتسلية جديدة على أن نصبح أكثر انسجامًا مع مشاعرنا وعواطفنا.
نأمل أن نتمكن من الاستمرار في ممارسة الرعاية الذاتية وإجراء جرد قوي لمشاعرنا ومشاعرنا على مدار اليوم.
احتضننا الهواء الطلق
نظرًا لأن الناس لم يتمكنوا من السفر أو الاستمتاع بمعظم الأنشطة الاجتماعية أثناء الوباء ، فقد وجد الناس طرقًا مبتكرة لاستخدام مساحاتهم الخارجية. سواء كان الأمر يتعلق بركوب الدراجات أو المشي أو صيد الأسماك أو المشي لمسافات طويلة ، فقد فر الناس إلى البرية في الهواء الطلق (أو في ساحاتهم الخلفية) لتصفية رؤوسهم والعثور على السلام.
لم يسمح لنا التواجد في مساحات مفتوحة على نطاق واسع فقط بالمسافات الاجتماعية ، بل سمح لنا بالتواصل مع الطبيعة ، وهي آلية تكيف لا تصدق. إن تعلم التحول إلى التجارب الخارجية كآليات تأقلم صحية هو شيء يمكننا الاستفادة منه مرارًا وتكرارًا عندما نشعر بالتوتر أو الشعور بالإحباط.
لقد شوهنا وصم الصحة العقلية
أثر COVID-19 على صحتنا العقلية والعديد من الأفراد الذين عاشوا حياة كاملة وناجحة قبل هذا الوباء اهتزوا من جوهرهم. الأفراد الذين لم يتخيلوا أبدًا أنهم سيعانون من مشاعر الاكتئاب أو القلق يتعلمون الآن أن اضطرابات الصحة العقلية يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي وقت.
تحدثنا عن صحتنا العقلية على وسائل التواصل الاجتماعي ، وشاركنا مشاعرنا ، ودافعنا عن العلاج. نتيجة لذلك ، ساعدنا في القضاء على وصمة العار المحيطة بالصحة العقلية والإدمان.
لقد أدى هذا الوباء إلى انهيارنا وأظهر لنا أننا جميعًا معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب أو اضطراب تعاطي المخدرات. نأمل أن نتمكن من الاستمرار في التعرف على علاج الصحة العقلية والنضال من أجل الوصول إليه.
كلمة من Verywell
حتى مع حصول المزيد من الأشخاص على لقاح COVID-19 ، ستظل الآثار طويلة المدى على الصحة العقلية للوباء بحاجة إلى المعالجة. يجب أن نستمر في التحقق من أنفسنا ومع بعضنا البعض ، للقتال من أجل الوصول إلى علاج الصحة العقلية ، وإيجاد السلام والرعاية الذاتية في حياتنا اليومية.