أحيانًا يكون لدى المعالجين ومراكز العلاج قوائم انتظار طويلة ، خاصة إذا كان هناك طلب متزايد على خدمات الصحة العقلية. يتطلب الوصول إلى معالج نفسي الشجاعة. بمجرد القيام بذلك ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو الانتظار لرؤية شخص ما.
لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء انتظارك لمقابلة معالج. استمر في محاولة الحصول على المساعدة والدعم الذي تحتاجه.
ضع في اعتبارك الوصول إلى معالج آخر
إذا رأيت معالجًا من قبل ، فقد ترغب حقًا في العودة إلى نفس الشخص. والانتظار حتى يكون لديهم فرصة قد يكون يستحق كل هذا العناء. ومع ذلك ، إذا كان الانتظار طويلاً ، فقد تفكر في زيارة معالج آخر.
إذا لم يكن لديك معالج مفضل ، يمكنك وضع نفسك في عدة قوائم انتظار. يمكنك أيضًا أن تطلب من المعالجين وضعك على قائمة الإلغاء إذا كنت قادرًا على الحضور في غضون مهلة قصيرة.
في بعض الأحيان ، يكون للمعالجين خانات خاصة في التقويمات الخاصة بهم للمرضى الجدد. وعندما يقوم مريض جديد بالإلغاء ، يكون بإمكانهم أخذ شخص آخر على قائمة الانتظار لملء الفراغ.
تحدث إلى طبيبك
أخبر طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أنك تنتظر الذهاب لرؤية معالج. إذا كانت احتياجاتك عاجلة ، فقد يكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في الظهور في وقت أقرب (بعض المعالجين يعطي الأولوية لقوائم الانتظار الخاصة بهم بناءً على الحاجة وقد تدفعك مكالمة من طبيب إلى أعلى القائمة).
قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على تزويدك بمعلومات حول الموارد الأخرى في منطقتك مثل مجموعات المجتمع أو الفصول الدراسية التي يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض حتى تتمكن من رؤيتك.
قد يرغب طبيبك أيضًا في مناقشة خيارات الأدوية. سواء كان ذلك شيئًا يساعدك على النوم أو دواء يمكن أن يخفف من أعراض الاكتئاب ، فقد يكون الدواء خيارًا.
يمكن لطبيبك أيضًا استبعاد المشكلات الطبية المحتملة التي قد تساهم في ظهور أعراضك. ويمكن للطبيب تقديم تقييم للمساعدة في إعطائك صورة أوضح لما يجري في صحتك العقلية. بينما لا يقدم الأطباء العلاج ، يمكن أن يكونوا مصدرًا كبيرًا للدعم.
اتصل بـ SAMHSA
اتصل بخط المساعدة الوطني SAMHSAs على 1-800-662-HELP (4357). إنها خدمة مجانية مفتوحة طوال اليوم كل يوم. توفر الخدمة الإحالات إلى مرافق العلاج ومجموعات الدعم والمنظمات المجتمعية.
لذلك ، بينما لا يقدم خط المساعدة الدعم العاطفي ، يمكن أن يساعدك في العثور على الموارد في منطقتك. يمكنك أيضًا طلب منشورات مجانية ومواد تعليمية أخرى.
انضم إلى مجموعة دعم
هناك العديد من مجموعات الدعم الشخصية أو عبر الإنترنت التي تعالج قضايا الصحة العقلية وتعاطي المخدرات. بعض مجموعات الدعم خاصة بحالات مثل الاكتئاب أو القلق. يتجه البعض الآخر نحو الصحة العقلية بشكل عام.
تتراوح مجموعات الدعم عبر الإنترنت من منتديات الدردشة إلى اجتماعات الفيديو. مثل المجموعات الشخصية ، يتم تشغيل بعضها من قبل محترفين بينما البعض الآخر يقودها الأقران فقط.
هناك الكثير من مجموعات الدعم عبر الإنترنت للإدمان أيضًا. سواء كنت تبحث عن برنامج من 12 خطوة أو كنت مهتمًا بمجموعة لإدمان الطعام ، فهناك مجموعات تقريبًا لأي مشكلة.
ابدأ العلاج عبر الإنترنت
هناك العديد من مقدمي خدمات العلاج عبر الإنترنت ومن المحتمل أن تتمكن من رؤية معالج على الفور تقريبًا. يقوم معظمهم بمطابقة الأشخاص بمعالجين مرخصين في غضون يومين.
إذا قررت تجربة العلاج عبر الإنترنت ، فقم بإجراء القليل من البحث للعثور على الموقع الأنسب لك ، حيث يقدم خدمات مختلفة. قد تقدم بعض المواقع ، على سبيل المثال ، خطط اشتراك تتضمن رسائل غير محدودة بينما قد توفر الخدمات الأخرى اجتماعات فيديو مباشرة مع متخصصي الصحة العقلية فقط.
تواصل للحصول على دعم الأقران
تقدم بعض المنظمات ، مثل NAMI ، دعم الأقران. اتصل بهم أو قم بزيارة موقع الويب الخاص بهم للبحث عن دعم الأقران المتاح في منطقتك.
يمكنك أيضًا الدردشة مع مستمع متطوع على موقع 7 Cups ، وهو موقع ويب يربط الأشخاص بشخص يمكنهم التحدث إليه. في حين أن المستمعين ليسوا متخصصين مدربين في الصحة العقلية ، يمكنهم أن يسمعوا آذانهم أثناء مشاركتك لما تمر به.
الوصول إلى موارد المساعدة الذاتية
في حين أن كتب المساعدة الذاتية والدورات التدريبية عبر الإنترنت وتطبيقات الصحة العقلية ليست بديلاً عن العلاج بالكلام ، فقد يكونون قادرين على مساعدتك في إدارة الأعراض أثناء انتظارك لرؤية شخص ما.
في الواقع ، مجرد معرفة أنك تتخذ خطوة للقيام بشيء ما لنفسك قد يساعدك على البدء في الشعور بتحسن قليل. أن تكون استباقيًا قدر الإمكان للتعامل مع الموقف يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم في وضعك.
اتصل بالخط الساخن
إذا كنت تشعر بالضيق ولا تعرف ماذا تفعل ، فاتصل بالخط الساخن. سوف تكون متصلاً على الفور بشخص يمكنه المساعدة. إليك بعض الخطوط الساخنة التي قد تجدها ذات قيمة:
- الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي اتصل على 800-799-SAFE (7233) لتتوجه إلى محامٍ مدرب. يقدمون الدعم والمعلومات لأي شخص يتأثر بالعنف المنزلي. جميع المحادثات سرية.
- الخط الساخن الوطني للاعتداء الجنسي اتصل على 800-656-HOPE (4673) للتحدث إلى موظف مدرب من مزود خدمة الاعتداء الجنسي في منطقتك مجانًا. محادثة الأزمات متاحة عبر الإنترنت أيضًا.
- Crisis Text Line اكتب NAMI إلى 741-741 ويمكنك تلقي دعم مجاني على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عبر رسالة نصية.
- National Suicide Prevention Lifeline اتصل بالرقم 800-273-TALK (8255) إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه في أزمة ، سواء كان يفكر في الانتحار أم لا ، ويمكنك التحدث إلى مستشار أزمات مدرب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
اذهب إلى غرفة الطوارئ
إذا كنت تشعر بعدم الأمان ، أو لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله ، فتفضل بزيارة غرفة الطوارئ المحلية. قد تتمكن غرفة الطوارئ من تقديم بعض المساعدة الفورية أو تزويدك بخيارات العلاج لمساعدتك في الوقت الحالي.