إدمان الإنترنت هو إدمان سلوكي يصبح فيه الشخص معتمداً على استخدام الإنترنت ، أو أجهزة أخرى عبر الإنترنت ، كطريقة غير قادرة على التكيف مع ضغوط الحياة. أصبح إدمان الإنترنت معترفًا به على نطاق واسع ومعترف به ، لا سيما في البلدان التي يؤثر فيها على أعداد كبيرة من الناس ، مثل كوريا الجنوبية ، حيث تم الإعلان عن أنه يمثل مشكلة صحية وطنية. نفذت في آسيا. كما أنه مصدر قلق متزايد في الدول المتقدمة في أمريكا الشمالية وأوروبا.
أهم 5 أشياء يجب معرفتها عن إدمان الإنترنت
- لم يعد إدمان الإنترنت بعد اضطرابًا عقليًا رسميًا. صاغ الباحثون معايير تشخيصية لإدمان الإنترنت ، لكنها غير مدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). ومع ذلك ، يتم تضمين اضطراب الألعاب عبر الإنترنت كشرط لمزيد من الدراسة ، ويتطور إدمان الإنترنت كمجال متخصص
- تم تحديد ثلاثة أنواع فرعية على الأقل من إدمان الإنترنت: إدمان ألعاب الفيديو ، الجنس عبر الإنترنت أو إدمان الجنس عبر الإنترنت ، وإدمان القمار عبر الإنترنت.
- على نحو متزايد ، يتم التحقيق في الإدمان على الأجهزة المحمولة ، مثل الهواتف المحمولة والهواتف الذكية ، والإدمان على مواقع الشبكات الاجتماعية ، مثل Facebook. قد يكون هناك تداخل بين كل من هذه الأنواع الفرعية. على سبيل المثال ، تتضمن المقامرة عبر الإنترنت ألعابًا عبر الإنترنت ، وقد تحتوي الألعاب عبر الإنترنت على عناصر من المواد الإباحية.
- إرسال الرسائل النصية ، أو إرسال نصوص جنسية صريحة ، أوقع الكثير من الناس في ورطة. كان بعضهم مراهقًا ووجدوا أنفسهم في المياه الساخنة بتهمة استغلال الأطفال في المواد الإباحية إذا كانوا دون السن القانونية
- يتوفر العلاج من إدمان الإنترنت ، ولكن لا يوجد سوى عدد قليل من خدمات إدمان الإنترنت المتخصصة. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون طبيب نفساني لديه معرفة بعلاج الإدمان قادرًا على المساعدة.
أعراض
نظرًا لأن إدمان الإنترنت غير معترف به رسميًا على أنه اضطراب إدماني ، فقد يكون من الصعب الحصول على تشخيص. ومع ذلك ، فقد ساهم العديد من الخبراء البارزين في مجال الإدمان السلوكي في المعرفة الحالية بأعراض إدمان الإنترنت. تحتوي جميع أنواع إدمان الإنترنت على المكونات الأربعة التالية: 5
الاستخدام المفرط للإنترنت
على الرغم من الاتفاق على أن الاستخدام المفرط للإنترنت هو أحد الأعراض الرئيسية ، لا يبدو أن أحدًا قادرًا على تحديد مقدار وقت الكمبيوتر الذي يعتبر مفرطًا. بينما تشير الإرشادات إلى ما لا يزيد عن ساعتين من وقت الشاشة يوميًا للشباب دون سن 18 عامًا ، لا توجد توصيات رسمية للبالغين .6 علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون ساعتان غير واقعية للأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر للعمل أو الدراسة. يضيف بعض المؤلفين التحذير للاستخدام غير الضروري ، ولكن بالنسبة لشخص مدمن على الإنترنت ، يمكن أن يشعر كل استخدام للكمبيوتر بأنه ضروري.
فيما يلي بعض الأسئلة من أدوات تقييم إدمان الإنترنت التي ستساعدك على تقييم مقدار الإفراط.
كم مرة:
- البقاء على الإنترنت لفترة أطول مما كنت تقصد؟
- تسمع أشخاصًا آخرين في حياتك يشكون من مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت؟
- قل أو فكر ، بضع دقائق أخرى عند الاتصال بالإنترنت؟
- حاول وتفشل في تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت؟
- اخفاء كم من الوقت كنت على الانترنت؟
إذا ظهرت أي من هذه المواقف بشكل يومي ، فقد تكون مدمنًا على الإنترنت.
انسحاب
على الرغم من أنه من المفهوم في الأصل أنه أساس الاعتماد الجسدي على الكحول أو المخدرات ، إلا أن أعراض الانسحاب يتم التعرف عليها الآن في الإدمان السلوكي ، بما في ذلك إدمان الإنترنت
تشمل الأعراض الشائعة للانسحاب من الإنترنت الغضب والتوتر والاكتئاب عندما لا يكون الوصول إلى الإنترنت متاحًا .7 قد يُنظر إلى هذه الأعراض على أنها ملل ، وقلة الفرح ، وتقلب المزاج ، والعصبية ، والتهيج عندما لا يمكنك استخدام الكمبيوتر.
تسامح
التسامح هو سمة مميزة أخرى لإدمان الكحول والمخدرات ويبدو أنه ينطبق على إدمان الإنترنت أيضًا .7 يمكن فهم هذا على أنه رغبة ومن وجهة نظر المستخدم ، يحتاج إلى المزيد والمزيد من التحفيز المرتبط بالكمبيوتر. قد تحتاج إلى فترات زمنية متزايدة باستمرار على جهاز الكمبيوتر ، لذلك فهو يستحوذ على كل ما تفعله تدريجيًا. من المحتمل أن يكون البحث عن المزيد موضوعًا سائدًا في عمليات التفكير والتخطيط.
الانعكاسات السلبية
إذا لم يتسبب إدمان الإنترنت في أي ضرر ، فلن تكون هناك مشكلة. ولكن عندما يصبح الاستخدام المفرط للكمبيوتر إدمانًا ، يبدأ شيء ما في المعاناة.
أحد الآثار السلبية لإدمان الإنترنت هو أنه قد لا يكون لديك أي علاقات شخصية غير متصلة بالإنترنت ، أو قد يتم إهمال العلاقات التي لديك أو تعاني من الجدل حول استخدامك للإنترنت.
يمكن أن تتطور العلاقات عبر الإنترنت بسرعة وسهولة ، وأحيانًا دون أن يعتقد الشخص أن الخيانة عبر الإنترنت تخون شريكه.
قد ترى أن درجاتك وإنجازاتك الأخرى تعاني من الكثير من اهتمامك لاستخدام الإنترنت. قد يكون لديك أيضًا القليل من الطاقة لأي شيء بخلاف استخدام الكمبيوتر ، غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من إدمان الإنترنت مرهقين من السهر على الكمبيوتر لوقت متأخر جدًا ويصبحون محرومين من النوم.
يمكن أن تتأثر الموارد المالية أيضًا ، خاصةً إذا كان إدمانك للمقامرة عبر الإنترنت أو التسوق عبر الإنترنت أو الجنس عبر الإنترنت.
إدمان الإنترنت عند الأطفال
إدمان الإنترنت مقلق بشكل خاص للأطفال والمراهقين. يفتقر الأطفال إلى المعرفة والوعي لإدارة استخدامهم للكمبيوتر بشكل صحيح وليس لديهم أي فكرة عن الأضرار المحتملة التي يمكن أن يفتحها الإنترنت عليهم. يتمتع غالبية الأطفال بإمكانية الوصول إلى جهاز كمبيوتر ، وأصبح من الشائع بالنسبة للأطفال والمراهقين حمل الهواتف المحمولة.
في حين أن هذا قد يطمئن الآباء إلى أنه يمكنهم الاتصال ثنائي الاتجاه بأطفالهم في حالة الطوارئ ، إلا أن هناك مخاطر حقيقية للغاية يمكن أن يعرضها لهم هذا الوصول المستمر إلى الإنترنت.
- لقد اعتاد الأطفال بشكل متزايد على فترات طويلة من الوقت المتصل بالإنترنت ، وفصلهم عن العالم المحيط.
- الأطفال الذين يمتلكون جهاز كمبيوتر ويتمتعون بامتياز الوصول عبر الإنترنت لديهم مخاطر متزايدة للتورط في التسلط عبر الإنترنت ، سواء كضحية أو كجاني.
- من المرجح أن يستخدم الأطفال الذين ينخرطون في استخدام الإنترنت المثير للمشاكل هواتفهم المحمولة لممارسة الجنس عبر الإنترنت ، لا سيما من خلال إرسال الرسائل النصية أو الوصول إلى التطبيقات التي يمكن أن تزيد من خطر إدمان الجنس والأذى الجنسي عبر الإنترنت ، مثل Tinder.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يواجه الأطفال الذين يلعبون الألعاب عبر الإنترنت ضغط الأقران للعب لفترات طويلة من الوقت من أجل دعم المجموعة التي يلعبون معها أو للحفاظ على مهاراتهم حادة. هذا النقص في الحدود يمكن أن يجعل الأطفال عرضة لتطوير إدمان ألعاب الفيديو .10 ويمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى تعطيل تنمية العلاقات الاجتماعية الصحية ويمكن أن يؤدي إلى العزلة والإيذاء.
يُنصح الأطفال والمراهقون بعدم قضاء أكثر من ساعتين في الشاشة يوميًا.
ماذا تفعل إذا كنت مدمنًا على الإنترنت
إذا تعرفت على أعراض إدمان الإنترنت في نفسك أو في شخص ما تحت رعايتك ، فتحدث إلى طبيبك بشأن الحصول على المساعدة. بالإضافة إلى القدرة على تقديم الإحالات إلى عيادات إدمان الإنترنت وعلماء النفس وغيرهم من المعالجين ، يمكن لطبيبك أن يصف الأدوية أو العلاج لعلاج مشكلة كامنة إذا كنت تعاني من مشكلة ، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق الاجتماعي.
يمكن أن يتداخل إدمان الإنترنت أيضًا مع الإدمان السلوكي الآخر ، مثل إدمان العمل وإدمان التلفاز وإدمان الهواتف الذكية.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الإدمان ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
كلمة من Verywell
يمكن أن يكون لإدمان الإنترنت آثار مدمرة على الأفراد والعائلات وخاصة الأطفال والمراهقين الذين يكبرون. قد يكون الحصول على المساعدة أمرًا صعبًا ولكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في نوعية حياتك.