Wenn dein Sexualleben in letzter Zeit ein wenig glanzlos ist, kann regelmäßiges Yoga genau das Richtige sein, um neue Energie ins Schlafzimmer (oder wo auch immer) zu bringen. Yoga kann Ihr Sexualleben auf zwei Ebenen verbessern: geistig und körperlich. Yoga wirkt Stress, Müdigkeit und einem schlechten Selbstbild entgegen, die alle Ihre Libido unterdrücken können. Sie profitieren auch von der Steigerung Ihrer körperlichen Fitness, insbesondere von Kraft, Flexibilität und Muskelkontrolle.
Reduzieren Sie Stress und Müdigkeit
Nichts macht Sie so "aus der Stimmung" wie sich gestresst und müde zu fühlen. Regelmäßiges Yoga reduziert nachweislich Stress und gibt dir wie jede Form von Bewegung mehr Energie.
Verbessern Sie Ihr Körperbild
Sich wohl zu fühlen und sich in seinem Körper wohl zu fühlen, ist der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Sexualleben. Wenn Sie Yoga machen, werden Sie mit Ihrem Körper und seinen Fähigkeiten vertraut. Du lernst auch, deinen Körper so zu akzeptieren und sensibel zu sein, wie er heute ist (und nicht vor 15 Jahren, als du in der High School warst oder nachdem du das Babygewicht verloren hast und wieder deine Skinny Jeans angezogen hast). Gleichzeitig entwickeln Sie Kraft und Muskeltonus, so dass Sie auch besser aussehen und sich besser fühlen.
Sei in der Gegenwart
Yoga ermutigt uns, im gegenwärtigen Moment zu sein und die Konzentration und das Bewusstsein zu verbessern. Wenn Sie beim Sex schon einmal über Ihren Lebensmitteleinkauf oder Law and Order nachgedacht haben, lernen Sie Techniken wie die Konzentration des Atems, um sich in die Gegenwart zurückzubringen.
Steigern Sie Ihr Körperbewusstsein
Yoga fordert Sie auf, Ihren Körper auf ganz bestimmte Weise zu bewegen. Um beispielsweise Ihre Ausrichtung zu verbessern, lernen Sie, die Beckenhälften zu isolieren, indem Sie eine Seite des Beckens bewegen, während Sie die andere ruhig halten. Schließlich lernst du, die richtige Ausrichtung in deinem eigenen Körper zu spüren und dich anzupassen. Diese extreme Sensibilität für die Körpermechanik entwickelt die Geist-Körper-Verbindung und macht Sie mehr mit Ihrem eigenen Körper in Einklang.
Erhöhen Sie Ihre Flexibilität, Sensibilität und Kontrolle
Die Flexibilität wird durch Posen wie Hüftöffner erhöht, die einen größeren Bewegungsumfang ermöglichen. Das Einnehmen dieser Positionen, die den täglichen Stunden im Auto oder am Computerterminal entgegenwirken, kann auch die Durchblutung und die Durchblutung des Beckens verbessern und die Sensibilität erhöhen. Die Anweisung von Mula Bandha (der Wurzelsperre), bei der es sich um das Ein- und Ausziehen des Beckenbodens handelt, ähnlich wie bei einem Kegel, kann ein Bewusstsein und eine Kontrolle über diesen Bereich schaffen sowie diese neu entdeckten Muskeln stärken.
Hinweise zu Yoga und Sex
- Wenn Ihr Partner Yoga macht oder offen ist, es auszuprobieren, können Sie durch gemeinsames Üben einen Funken finden. Partner-Yoga-Bücher und -Kurse stehen für diejenigen zur Verfügung, die diesen Weg erkunden möchten.
- Denken Sie daran, dass es Fälle gibt, in denen eine sexuelle Dysfunktion von einem Arzt oder Therapeuten behandelt werden muss.