Eine Yogapraxis zu beginnen kann sein
Fügen Sie diesem Szenario das beliebte Bild des Yogis hinzu: jung, geschmeidig und wie eine Brezel in hautengen Elasthan verdreht. Was ist, wenn dieses Bild wenig Ähnlichkeit mit Ihnen hat? Wenn Sie einen größeren Körper haben, kann es noch mehr sein, die geistigen und körperlichen Hürden zu überwinden, um zum ersten Mal Yoga auszuprobieren
Fügen Sie diesem Szenario das beliebte Bild des Yogis hinzu: jung, geschmeidig und wie eine Brezel in hautengen Elasthan verdreht. Was ist, wenn dieses Bild wenig Ähnlichkeit mit Ihnen hat? Wenn Sie einen größeren Körper haben, kann es noch mehr sein, die geistigen und körperlichen Hürden zu überwinden, um zum ersten Mal Yoga auszuprobieren
Jede körperliche Aktivität verbessert Ihre Mobilität und Ihre allgemeine Gesundheit. Yoga reduziert Stress, verbessert die Flexibilität und baut Muskeln auf
Yoga entwickelt auch Ihr Gleichgewicht, was Ihnen hilft, sich geerdet zu fühlen und die Langlebigkeit zu erhöhen. Yoga hilft dabei, die Geist-Körper-Verbindung in den Vordergrund zu stellen, was das Selbstbild und die Akzeptanz Ihres Körpers verbessern kann. Am wichtigsten ist, dass Yoga Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, indem es sowohl Ihre körperliche Fitness verbessert als auch Ihre Stimmung hebt.
Wie fange ich mit Yoga an?
Der beste Weg, Yoga zu lernen, ist von einem qualifizierten Lehrer in einer Yogastunde. Spezialklassen für größere Schüler werden immer beliebter, sind aber nicht überall zu finden. Da die Yoga-Einrichtung einen Bedarf erkennt, werden mehr Lehrer in Anpassungen für größere Schüler ausgebildet.
Wenn Sie sich für eine Gruppenstunde nicht bereit fühlen, sollten Sie ein paar private Yoga-Sitzungen buchen. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, grundlegende Posen zu lernen und das Vertrauen zu gewinnen, Requisiten effektiv zu verwenden, bevor Sie an einer Gruppenübung teilnehmen. Sich über Yoga zu informieren ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen.
Wenn Ihnen diese Optionen nicht zur Verfügung stehen, werden Sie wahrscheinlich die positivsten Erfahrungen aus Ihren ersten Yogastunden in einer sanften Hatha-Praxis für Anfänger machen. Kripalu, Viniyoga und Integral sind ebenfalls eine gute Wahl, wenn verfügbar, da die Lehrer darauf trainiert sind, mit unterschiedlichen Fähigkeiten und Körpertypen zu arbeiten. Stuhlyoga ist auch für Menschen mit eingeschränkter Mobilität eine Möglichkeit.
Abby Lentz, die Gründerin von Heavyweight Yoga in Austin, Texas, empfiehlt, vor Ihrer ersten Yogastunde mit dem Lehrer zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen und der Lehrer bereit ist, bei Bedarf Modifikationen und Requisiten anzubieten.
Requisiten werden dein bester Yoga-Freund sein. Sie zu verwenden bedeutet nicht, dass Sie minderwertig sind. Es bedeutet, dass Sie klug sind. Wenn Sie eine Art von Yoga ausprobieren, die nicht stützenfreundlich ist, suchen Sie sich einen anderen Kurs. Das gleiche gilt für jeden Lehrer, der von der Verwendung von Requisiten abrät.
Online-Communitys
Die Yoga and Body Image Coalition war an vorderster Front bei der Förderung von Inklusivität und Vielfalt in der Art und Weise, wie Yoga in den Medien dargestellt und in der realen Welt praktiziert wird. Eine neue Generation junger Yoginis, darunter Jessamyn Stanley und Dana Falsetti, nutzt Instagram, um Body Positivity zu fördern und ihren Followern zu zeigen, wie eine fortschrittliche Praxis mit einem größeren Körper aussieht.
Wenn Sie gerade erst anfangen, denken Sie daran, dass die akrobatischeren Posen, die sie demonstrieren, nicht die Norm für Yogis sind
Übergröße
Diejenigen, die keinen Zugang zu Yoga-Kursen haben, können trotzdem mit der Verwendung von DVDs zu Hause beginnen. Lentzs Heavyweight Yoga DVD ist eine gute Wahl, da sie dich durch grundlegende Übungen führt und Modifikationen für Menschen unterschiedlicher Größe und Größe bietet
Curvy Yoga mit Anna Guest-Jelley, Nashville, Tennessee (und online)
Heavyweight Yoga, Austin, Texas (und auf DVD)
A Gentle Way Yoga, San Diego (und auf CD)
Mega Yoga, (DVD und
Großes A%! Yoga im Yoga Center von Minneapolis, MN
Große Yoga-DVD
Buddha Body Yoga, NYC
Yoga und Gewichtsverlust
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr begrenzen und gleichzeitig regelmäßig Sport treiben, der Ihre Herzfrequenz erhöht.
Wenn Gewichtsverlust Ihr primäres Ziel ist, gibt es effektivere Methoden als Yoga. Abgesehen davon ist Yoga eine wunderbare Möglichkeit, inneren Frieden und Selbstwertgefühl zu stärken, während Sie sich auf eine Reise zu Ihrem besten Selbst begeben (in welcher Größe Sie auch immer)