Wenn Sie jemals nach Hautpflegemitteln für zu Hause gesucht haben, sind Sie wahrscheinlich schon einmal über Trockenbürsten gestolpert. Trockenbürsten, bekannt als Garshan, ist die ayurvedische Praxis, trockene Haut für die Gesundheit zu massieren, sagt Shadoh Punnapuzha, der Gründer der ayurvedischen Schönheitsmarke Tala. Das Schöne an der Technik ist, dass es sehr wenig Werkzeug und Aufwand braucht, um beruhigende, hautverbessernde Effekte zu erzielen, weshalb sie für DIY-Hautbehandlungen so beliebt ist. Zum Trockenbürsten können Sie Uttans (Kräuterpasten), Luffas, Trockenbürsten oder Seidenhandschuhe verwenden, sagt Punnapuzha.
Um herauszufinden, ob Trockenbürsten bei Cellulite und anderen Hauterkrankungen das Richtige für Sie ist, lesen Sie weiter, um zu erfahren, was es ist, woher es stammt und welche Vorteile ein einfaches, kreisförmiges Streichen mit der Bürste mit sich bringen kann.
Was ist Trockenbürsten?
Trockenbürsten ist eine Peeling-Technik, bei der eine handtellergroße Bürste mit weichen Borsten verwendet wird, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und dabei die Durchblutung und Lymphgefäße effektiv zu stimulieren. Laut Punnapuzha entstand die Technik vor über 5.000 Jahren in Indien und wird aufgrund ihrer positiven Wirkung auf die Erhaltung der Gesundheit und eines jugendlichen Körpers als notwendige Routine in der ganzheitlichen medizinischen Wissenschaft des Ayurveda empfohlen. Diese uralte Praxis ist heute sogar in ganz Indien ein fester Bestandteil der täglichen Schönheitsroutinen, fügt sie hinzu.
Einige Anhänger behaupten, dass die Haut bei regelmäßigem Trockenbürsten von zwei bis vier Mal pro Woche glatter und fester erscheint, wodurch das Gesamtbild von Cellulite kurzfristig reduziert wird (mehr dazu weiter unten). Dies könnte auf einen verbesserten Lymphfluss, die Stimulierung der Durchblutung der Haut und des Weichgewebes sowie die Massage des Fettgewebes und der Faserbänder, die die Cellulite-Ablagerungen bilden, zurückgeführt werden, erklärt die staatlich geprüfte Dermatologin und Surface Deep-Gründerin Alicia Zalka, MD. Dies lässt sich am besten erreichen, indem Sie sich mit einem warmen Bad oder einer warmen Dusche trocken bürsten und den Vorgang dann mit einer sofortigen großzügigen Anwendung von feuchtigkeitsspendendem Öl, Creme oder Lotion abschließen.
Vorteile des Trockenbürstens
- Glattere Haut
- Weichere Haut
- Erhöhte Durchblutung
- Verbesserte Ausstrahlung der Haut
- Stimuliertes Lymphsystem
- Vorübergehend reduziertes Erscheinungsbild von Cellulite
Wer liebt nicht eine glattere, weichere Haut? Der vom Board zertifizierte Dermatologe Dendy Engelman, MD, sagt, dass Trockenbürsten durch Peeling das Hautbild verbessert, indem die oberen Hautschichten entfernt werden, indem die Lipide geschwächt werden, die sie miteinander verbinden, wodurch stumpfe und abgestorbene Hautzellen entfernt und gesunde Hautzellen freigelegt werden.
Aber beachten Sie, wie wir ein reduziertes Auftreten von Cellulite sagten? Einer der am meisten diskutierten Vorteile des Trockenbürstens ist eine Reduzierung der Cellulite insgesamt, aber laut der staatlich geprüften Dermatologin Michele Green, MD, ist dies ein vorübergehendes visuelles Ergebnis der Praxis. Eine erhöhte Durchblutung durch trockenes Bürsten führt zu einer Vasodilatation (d. h. wenn sich Ihre Kapillaren erweitern, was zu einer erhöhten Durchblutung in der Region führt), erklärt sie. Dies führt zu einer vorübergehenden Aufpolsterung der Haut, wodurch Ihre Cellulite weniger sichtbar erscheint.
Praktiker wie Punnapuzha glauben, dass Trockenbürsten nicht nur das Erscheinungsbild von bereits etablierter Cellulite verbessern, sondern auch verhindern kann, dass sich mehr bildet. Laut Ayurveda ist Cellulite nur die Ansammlung von Fett, sagt Punnapuzha. Cellulite, eine schwere, klebrige Substanz, die in den Fettzellen sitzt, kann sehr schwer zu beseitigen sein. Und je länger es dort sitzt, desto schwieriger kann es sein, es zu entfernen. Trockenbürsten hilft jedoch [nach Ayurveda], Cellulite sanft aufzulösen, indem Fettablagerungen aufgebrochen und die Bildung neuer Cellulite verhindert wird, da die Massage die Durchblutung der zu Cellulite neigenden Lymphbereiche verbessert. Im Laufe der Zeit können Sie bei regelmäßiger Anwendung einen Unterschied feststellen.
Abgesehen von den sichtbaren, den Teint polierenden Vorteilen des Trockenbürstens weist Punnapuzha darauf hin, dass die Praxis auch emotional großartig sein kann. Da Trockenbürsten das Lymphsystem stimuliert und dabei hilft, den Körper schnell von Giftstoffen zu befreien, kann es eine unglaublich beruhigende Erfahrung bewirken und ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und die Muskeln zu entspannen.
Trockenbürsten üben
Während sich Dermatologen und Ayurveda-Experten in Bezug auf die spezifische Wissenschaft des Trockenbürstens nicht einig sind, sind sich alle Experten einig, dass Trockenbürsten, wenn es richtig durchgeführt wird, das Auftreten von Cellulite (zumindest vorübergehend) reduzieren kann. Der Prozess ist ziemlich einfach zu meistern, also lies weiter für die richtige Technik.
Schritt eins: Wählen Sie den richtigen Pinsel
Verwenden Sie eine Bürste mit Naturborsten, die einen leicht zu greifenden Griff hat, sagt Zalka. Dies ist ein beliebtes Modell der Verbraucher, aber Sie können sich auch für ein Paddel-Design (das in Ihre Handfläche passt) oder eine trockene Bürste mit einem längeren, ergonomischen Griff zum Erreichen schwieriger Winkel entscheiden.
Schritt 2: Bürsten Sie in kreisförmigen Aufwärtsbewegungen
Reiben Sie die Bürste in kreisenden Rotationsbewegungen über die Haut, beginnend mit den Füßen und arbeiten Sie sich nach oben zum Herzen hin, um das Lymphsystem richtig zu massieren, weist Zalka an und vermeidet Hautbereiche, die Entzündungen, Kratzer oder offene Wunden aufweisen. Tun Sie dies vor dem Baden oder Duschen und tragen Sie unmittelbar nach dem Abtrocknen Ihrer nassen Haut reichlich Feuchtigkeitscreme auf, während Ihre Haut noch etwas feucht ist.
Schritt 3: Wiederholen Sie bis zu dreimal pro Woche
Nach der ersten Runde des Trockenbürstens fühlen Sie sich vielleicht bereit, sich jeden Tag mit der Technik zu befassen. Zalka sagt, Sie sollten sich nur zweimal pro Woche entscheiden, wenn Sie empfindliche oder zu Ekzemen neigende Haut haben, oder dreimal für tolerantere Hauttypen. Seien Sie nicht zu kräftig und seien Sie sanfter zu dünnen Hautbereichen wie dem Hals, fügt sie hinzu. Und wie immer, konsultieren Sie Ihren Dermatologen, wenn Sie eine bestehende Hauterkrankung haben oder wenn eine nach dem Trockenbürsten auftritt, hören Sie auf und konsultieren Sie einen Dermatologen.
Nebenwirkungen
Wie viele von uns wissen, haben alle guten Dinge ihren Preis. Wenn es um Trockenbürsten geht, sagt Zalka, dass kräftiges Trockenbürsten Hautempfindlichkeit und sogar Schürfwunden verursachen kann, wenn es nicht sorgfältig durchgeführt wird, und übereifriges Trockenbürsten kann zu anhaltendem Peeling und Rötung der Haut führen. Punnapuzha sagt, dass dies insbesondere für alle gilt, die bereits entzündete Hauterkrankungen wie Ekzeme, chronisch trockene Haut und Psoriasis haben.
Obwohl diese Nebenwirkungen beängstigend sein können, möchte Green uns daran erinnern, dass am Ende des Tages nichts gegen Trockenbürsten auszusetzen ist, solange Sie es nicht übertreiben.
Denken Sie daran, dass laut Green Cellulite zurückkehrt, sobald Sie mit dem regelmäßigen Trockenbürsten aufhören. Sobald sich Ihr Kreislauf wieder verlangsamt, wird auch die Fülle, sagt sie. Trockenbürsten reduziert Cellulite jedoch nicht dauerhaft, sondern macht sie nur für kurze Zeit weniger sichtbar.
Der letzte Imbiss
Dermatologen und Ayurveda-Ärzte sind sich einig, dass regelmäßiges Trockenbürsten (zwei- bis dreimal pro Woche) bei richtiger Durchführung dazu beitragen kann, die Durchblutung und die Lymphdrainage zu verbessern und das Erscheinungsbild von Cellulite sichtbar zu reduzieren. Trockenbürsten stammt aus dem Ayurveda, und diejenigen, die Ayurveda praktizieren, glauben, dass Trockenbürsten auch dazu beitragen kann, die Bildung von Cellulite zu verhindern. Trockenbürsten-Liebhaber schwören auf diese Behauptung, aber die aktuelle Forschung, die uns derzeit zur Verfügung steht, beweist nur, dass Trockenbürsten die Haut vorübergehend aufpolstern kann, um das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren, sie nicht dauerhaft zu beseitigen oder die Bildung neuer Cellulite zu verhindern. Wir werden es nehmen!