Wenn Sie sehen, dass Yoga-Praktizierende mehrmals in der Woche zum Unterricht gehen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es sich nicht lohnt, für die eine Yoga-Klasse pro Woche, zu der Sie sich schleichen können, Ihre Matte abzuholen. Bei Yoga ist mehr mehr, und Sie werden sich mit jeder zusätzlichen Stunde, die Sie besuchen, besser fühlen und mehr Fortschritte machen. Aber eine Übung im Unterricht oder zwei Mal pro Woche kann Ihnen immer noch körperliche und geistige Vorteile bringen.
Vor-und Nachteile
Jeder Kurs wird Ihnen helfen, sich weniger gestresst zu fühlen, was eine gute Sache ist. Und eine einmal wöchentliche Sitzung kann auch Ihr Feuer anheizen, um mehr Yoga zu machen. Der Wert, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auf seinen Körper zu hören, kann nicht genug betont werden, und Yoga ist eine großartige Möglichkeit, beides zu fördern.
Der Nachteil, einmal pro Woche Yoga zu praktizieren, ist jedoch, dass es ein bisschen so ist, als würde man jedes Mal von vorne beginnen. Sie könnten sich zum Beispiel nach jeder Unterrichtsstunde wund fühlen. Sie werden die Vorteile einer Einzelsitzung spüren, aber es ist schwer, Ihre Fähigkeiten, Kraft und Flexibilität auf diese Weise wirklich aufzubauen.
Dies gilt insbesondere, wenn Sie neu im Yoga sind und die verschiedenen Posen lernen. Dies kann es für Sie schwieriger machen, sich zum Weitermachen zu motivieren, da Sie sich möglicherweise im Anfängermodus feststecken.
So passen Sie Yoga in Ihren vollen Terminkalender ein
Beim Yoga geht es um Flexibilität. Es gibt viele Möglichkeiten, Yoga in einen geladenen Zeitplan zu integrieren. Wenn Sie sich bereits Zeit für Bewegung genommen haben, sollten Sie ein paar dieser wöchentlichen Trainingseinheiten dem Yoga widmen. Wenn Sie bei Null anfangen, wählen Sie einen Wochenend- oder frühen Morgenkurs. Sie könnten auch versuchen:
- Ein Mittagskurs während der Mittagspause
- Yoga-Dehnungen am Schreibtisch machen
- Eine schnelle Home-Stretching-Sequenz, ein Yoga-Video oder ein Online-Kurs am Morgen oder direkt nach der Arbeit
- Eine kurze Abendsession vor dem Schlafengehen
Wenn du andere Workouts machst, suche nach Möglichkeiten, sie so zu planen, dass sie mit einem Yoga-Kurs koordiniert werden. Kannst du zum Yoga-Kurs laufen, gehen oder mit dem Fahrrad fahren und ein Aerobic-Training zu deiner Praxis hinzufügen? Wird Yoga im selben Fitnessstudio angeboten, in dem Sie Kraft- oder Cardio-Workouts machen, sei es vor oder nach dem Yoga-Kurs oder an wechselnden Tagen? Sehen Sie, ob Sie Yoga-Kurse in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes, Ihres Zuhauses oder dort finden, wo Ihre Kinder Sport treiben oder andere Aktivitäten haben.
Bitten Sie Ihren Partner oder andere in Ihrem Leben um Hilfe, damit Sie am Anfang öfter Zeit haben, den Unterricht zu besuchen, was Ihnen helfen kann, eine Praxis aufzubauen. Diejenigen, die Sie lieben, werden sich vielleicht auch freuen, wenn Sie Ihre Zeit nutzen, um an Ihrem Körper und Geist zu arbeiten. Und sobald Sie in Ihrem Leben Platz für diese Kurse gemacht haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie weitere hinzufügen können.
Aber denken Sie daran, dass eines der Prinzipien des Yoga Wahrhaftigkeit (Satya) oder Ehrlichkeit mit sich selbst und anderen ist. Wenn Sie sich in einer Zeit in Ihrem Leben befinden, in der Sie sich wirklich keine Zeit für mehr Yoga nehmen können, als Sie bereits haben, akzeptieren Sie dies und schätzen Sie die Vorteile, die Sie aus den Sitzungen ernten, zu denen Sie sich verpflichten können. Fügen Sie weitere hinzu, wenn Sie möchten.