Wenn Sie wie wir sind, denken Sie wahrscheinlich sofort an eine Fischölergänzung, wenn Sie "Omega-Fettsäuren" hören, nicht unbedingt an ein Hautpflegeprodukt. Aber Omega-Fettsäuren sind einer dieser einzigartigen Inhaltsstoffe, die die Grenze zwischen der Gesundheits- und Schönheitswelt überschreiten, mit Vorteilen für Ihre Haut, die sowohl durch die orale Einnahme als auch durch die topische Anwendung entstehen können. Hier erklären Robyn Gmyrek, MD, eine zertifizierte Dermatologin bei Union Derm in New York City, und Dhaval Bhanusali, MD, eine zertifizierte Dermatologin in New York City, alles, was es über Omega-Fettsäuren zu wissen gibt, einschließlich der Vorgehensweise unterscheidet die verschiedenen Typen, die erwägen sollten, sie in eine Hautpflegeroutine zu integrieren, und die besten Produkte zum Ausprobieren.
Was sind Omega-Fettsäuren?
Auch auf die Gefahr hin, dass Sie hier in den Chemieunterricht gehen, ist es wichtig, zuerst mit ein paar wissenschaftlichen Informationen zu beginnen. „Omega-Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren, die eine oder mehrere Doppelbindungen zwischen Kohlenstoffatomen enthalten. Wenn sie eine Doppelbindung haben, werden sie einfach ungesättigte Fettsäuren oder MUFAs genannt. Wenn sie mehr als eine Doppelbindung haben, werden sie genannt mehrfach ungesättigten Fettsäuren, kurz PUFAs", erklärt Gmyrek. Es gibt drei Haupttypen; Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was sie unterscheidet.
Omega-3-Fettsäuren: Die häufigsten in dieser Kategorie sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), sagt Gmyrek. Sie alle sind wichtige Bestandteile der Membranen, die jede Zelle in Ihrem Körper umgeben, und haben eine Vielzahl bekannter gesundheitlicher Vorteile, darunter alles, von der Unterstützung des Cholesterinspiegels, der Verringerung von Entzündungen und sogar der Unterstützung der Entwicklung und Funktion des Gehirns.
Omega-6-Fettsäuren: Linolsäure, die in Pflanzenölen vorkommt, ist eine der häufigsten Omega-6-Fettsäuren.
Omega-9-Fettsäuren: Ölsäure ist die am häufigsten vorkommende Omega-9-Fettsäuren.
Wie sie sich unterscheiden
Omega-3- und -6-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigt, während Omega-9 einfach ungesättigt ist, aber der größte Unterschied besteht darin, dass Omega-3 und -6 essentielle Fettsäuren sind, was bedeutet, dass sie vom Körper nicht produziert werden können, sagt Bhanusali. Während alle der oben genannten Nuancen eher auf den allgemeinen gesundheitlichen Nutzen und die orale Aufnahme von Omega-Fettsäuren zutreffen, haben alle drei Typen in der Regel sehr ähnliche Vorteile für die Haut, und es wird schwierig, Unterschiede zwischen ihnen zu analysieren (mehr über diese Vorteile in einer Minute). "Omega-3 und Omega-6 sind jedoch die am besten untersuchten Vorteile der Hautpflege, obwohl die meisten Daten aus nichtklinischen Einstellungen stammen", sagt Bhanusali.
Vorteile von Omega-Fettsäuren für die Haut
„Wir lernen viel darüber, was diese essentiellen Fettsäuren für uns tun, wenn wir uns Menschen mit einem Mangel an essentiellen Fettsäuren oder EFAD ansehen, der die Hautfunktion erheblich beeinträchtigt“, erklärt Gmyrek. Patienten mit EFAD erleben sowohl einen erhöhten transepidermalen Wasserverlust als auch eine schlechte Integrität der Hautbarriere, aber die topische Anwendung von Ölen (mit diesen Fettsäuren) hilft, sowohl die Hydratation als auch die Barrierefunktion zu verbessern, sagt sie.
Mit anderen Worten, Fettsäuren tragen dazu bei, die äußerste Schicht unserer Haut stark und gesund zu halten und anschließend das Entweichen von Feuchtigkeit zu verhindern und gleichzeitig die Hautoberfläche zu glätten. (Aus diesem Grund sagen beide Dermatologen, dass sie am besten für diejenigen geeignet sind, die mit Trockenheit und / oder Problemen im Zusammenhang mit einer geschwächten Hautbarriere zu tun haben, mehr dazu gleich.) Bhanusali fügt hinzu, dass topische Fettsäuren auch entzündungshemmend wirken können und antibakterielle Eigenschaften weisen jedoch wiederum darauf hin, dass klinische Daten begrenzt sind.
Nebenwirkungen
Während einige Unternehmen damit beginnen, Omega-Fettsäuren in ihre Formulierungen aufzunehmen, werden topische Fettsäuren in den meisten Fällen über andere Inhaltsstoffe, meistens pflanzliche Öle, zugeführt. Obwohl nicht alle Öle gleich hergestellt sind, neigen einige der Öle, die reich an Omega-Fettsäuren sind, auch dazu, komedogen oder porenverstopfend zu sein, so dass Personen mit zu Akne neigender Haut bei der topischen Anwendung vorsichtig vorgehen sollten, warnt Gmryek. (Olivenöl ist beispielsweise reich an Ölsäure, einer Omega-9-Fettsäure, ist aber komedogen.) Bhanusali fügt hinzu, dass einige Patienten auch auf einige dieser Öle allergisch oder reizend reagieren können, und zitiert Hagebuttenöl (das Omega- .-Fettsäuren enthält). -3 und Omega-6) als ein Beispiel.
Wie man sie verwendet
Sie können entweder nach einem Produkt suchen, das Fettsäuren direkt enthält, oder nach Produkten suchen, die pflanzliche Öle enthalten, die reich an Omega-Fettsäuren sind. Einige der häufigsten sind: Saflor (Omega-6), Sonnenblume (Omega-6 und -9), Hagebutte (Omega-6 und -3) und Johannisbeerkernöl (Omega-6). Sie können diese Öle anstelle einer Feuchtigkeitscreme oder für zusätzliche Feuchtigkeit über der Feuchtigkeitscreme verwenden.
Die besten Produkte mit Omega-Fettsäuren
Gmyrek sagt, dass mehrere Unternehmen jetzt beginnen, Omega-Fettsäuren direkt in ihre Seren und Feuchtigkeitscremes zu geben, und nennt diese, die Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren enthält. Der Zusatz von Ceramiden verstärkt die hautbarrierestärkende Wirkung zusätzlich.
Diese leichte Formel kombiniert verschiedene Öle, darunter Incha-Inchi und Hagebutte, die beide reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind.
Hier ist eine gute Option für diejenigen mit fettiger Haut; Dieses Öl ist nicht komedogen und wurde speziell entwickelt, um die Haut zu klären. Dennoch ist es mit Omega-Fettsäuren gefüllt, nämlich mit Omega-6-reichem Hanf-, Kürbis- und Traubenkernöl, die alle auch dazu beitragen können, die Talgproduktion auszugleichen.
Hier ist eine weitere Option, die Omega-Fettsäuren direkt in die Mischung hinzufügt. Genauer gesagt enthält diese reichhaltige und dennoch schnell einziehende Feuchtigkeitscreme Linolsäure (Omega-6), Ölsäure (Omega-9) und Linolensäure (Omega-3), die Ihnen das volle Spektrum an Optionen in einer Formel bieten.
An Omega-reichen Ölen mangelt es in diesem Produkt nicht. Unter anderem gibt es Sanddornöl, das voller Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist und obendrein ein unglaublich starkes Antioxidans ist. Außerdem ist dies eine weitere großartige nicht komedogene Option.
Das wegnehmen
Beide Dermatologen, mit denen wir gesprochen haben, verweisen auf den Mangel an Daten, wenn es um spezifische Studien zum topischen Nutzen von Omega-Fettsäuren geht, insbesondere im Vergleich zu bewährten Hautpflegeinhaltsstoffen wie Vitamin C oder Retinoiden. Beide sagen jedoch auch, dass sie für jemanden mit empfindlicher Haut, der zu Reizungen, Trockenheit und/oder allgemeinen Problemen mit ihrer Hautbarriere neigt, ein hilfreicher topischer Inhaltsstoff sein könnten. Und Gmyrek stellt schnell fest, dass die Vorteile der Einnahme von Omega-Fettsäuren über eine Ernährung, die reich an gesunden Fetten ist, die in Lebensmitteln wie Fisch, Nüssen und Samen enthalten sind, für jeden eine gute Idee sind. Denn vergessen wir nicht, dass gute Haut definitiv von innen beginnt.