Heutzutage gibt es für scheinbar jede Krankheit eine Ergänzung, um Haare zu verdicken und wachsen zu lassen, um Ihre Darmgesundheit wiederherzustellen und sogar für Energie und Entspannung. Einige haben sogar jeden Morgen adaptogene Kräuter in ihrem Kaffee als Ersatz für ein Adderall-Rezept verwendet (sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und besprechen Sie mögliche negative Auswirkungen). Da Gesundheits- und Wellness-Trends weiterhin ganzheitlich verzerrt werden, haben wir uns gefragt, ob Vitamine für trockene Haut eine plausible Lösung für unsere Hautpflege sind.
Wir haben sowohl einen prominenten Ernährungsberater als auch einen Nahrungsergänzungsmittel-Experten um ihre Meinung gebeten. Bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, sollten Sie natürlich mit Ihrem Arzt sprechen.
TREFFEN SIE DEN EXPERTEN
- Elissa Goodman ist eine prominente Ernährungsberaterin aus Los Angeles. Sie ist spezialisiert auf ganzheitliche Heilung durch Nahrung und klärt Kunden über die Kraft der Ernährung auf.
- Jeffrey Gladd, MD, ist ein integrativer Arzt, der die Kraft der Ernährung auf die Gesundheit betont. Seine Arbeit hat ihn dazu geführt, einen Nährstoffmangelrechner zu entwickeln und das Vitaminunternehmen Care/Of zu beraten.
Lesen Sie weiter, um mehr über die von Experten empfohlenen Vitamine zu erfahren, um trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Vitamin E
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"Vitamin E kann sowohl als Nahrungsergänzungsmittel als auch als topisches Mittel gegen trockene Haut verwendet werden. Bei oraler Einnahme können die starken antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E dazu beitragen, die Haut vor weiteren Schäden zu schützen. Außerdem wirkt es entzündungshemmend, um dies zu beruhigen trockene, juckende Rötung, die mit dehydrierter Haut einhergeht. Bei topischer Anwendung als Gesichtsöl kann es helfen, den Wasserverlust der Haut zu verhindern und sie mit Feuchtigkeit zu versorgen", sagt die prominente Ernährungswissenschaftlerin Elissa Goodman.
Fischöl
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„Ein Weg, wie Ihr Körper Ihnen sagen kann, wenn Sie einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren haben, ist trockene und juckende Haut“, sagt Goodman ' bekommen genug. Leinsamen und Fisch sind einige der besten Möglichkeiten, Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen, aber wenn Sie kein Fan von beidem sind, können Sie jederzeit ein Fischöl-Ergänzungsmittel probieren."
Lutein und Zeaxanthin
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„Diese beiden Carotinoide sind starke Antioxidantien, die nicht vom Körper produziert werden, daher müssen sie der Nahrung hinzugefügt werden. Eine Studie ergab, dass die Ergänzung von Lutein und Zeaxanthin die Feuchtigkeitsmenge in der Haut erhöhen kann, wodurch sie vor dem Austrocknen bewahrt wird. Der beste Weg, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist Blattgemüse, also stellen Sie sicher, dass Sie viel Grünkohl und Spinat essen." sagt Gutmann.
Vitamin-D
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„Vitamin D kann durch Ihre Haut aufgenommen werden, aber die richtige Menge kann auch das Aussehen Ihrer Haut beeinflussen. Ein niedriger Vitamin D3-Spiegel wurde speziell mit einem geringeren Feuchtigkeitsgehalt der Haut in Verbindung gebracht“, bemerkt Goodman. Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Vitamin D durch den Verzehr von Vitamin D-angereicherten Lebensmitteln erhalten.
HAUPTZUTATEN
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und eines der wichtigsten Vitamine für die biologische Funktion. Unsere Haut ist ein wichtiges natürliches Reservoir für ihre Produktion, die durch UV-Licht zur Synthese angeregt wird. Das Vitamin trägt zum Schutz der Haut bei, verringert Entzündungen und normalisiert die Zellproduktion.
Zink
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"Es ist kein Wunder, dass viele Lotionen und Cremes, die bei der Behandlung von Hautausschlägen und trockener, juckender Haut helfen, Zink enthalten. Zink kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften Hauttrockenheit und Rötungen vorbeugen. Außerdem unterstützt es immunsystemunterstützende Enzyme, die helfen können, Erkrankungen vorzubeugen." wie Ekzeme, die trockene Haut verursachen können", erklärt Goodman.
Nachtkerzenöl
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„Gefüllt mit den Fettsäuren, die Ihr Körper braucht, kann Nachtkerzenöl dabei helfen, eine gesunde, mit Feuchtigkeit versorgte Haut von innen heraus zu unterstützen. Essentielle Fettsäuren (EFAs) umfassen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren und spielen eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung einer guten Haut Gesundheit", sagt Jeffrey Gladd, MD, Mitglied des Care/Of Scientific Advisory Board.
Im Gegensatz zu einigen anderen Vitaminen auf unserer Liste erfordert die Zufuhr von genügend EFAs, dass wir darauf achten, was wir unserem Körper zuführen, fügt Gladd hinzu. "Unser Körper produziert auf natürliche Weise keine EFAs und kann daher nur durch unsere Ernährung und Nahrungsergänzung aufgenommen werden. Die Rolle des Nachtkerzenöls als Vorbeugung gegen trockene Haut kann der Schlüssel zur Erhaltung einer guten Hautgesundheit sein."
Probiotika
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"Viele trockene Hauterkrankungen haben ihre Wurzeln in Entzündungen", bemerkt Gladd. „Da Entzündungen vom Immunsystem kommen und der Großteil Ihres Immunsystems in Ihrem Verdauungstrakt lebt, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Verdauung unterstützen. Mehrere kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Probiotika der Schlüssel zu einer guten Darmgesundheit sind Natürlich ist es gut für die Haut, was gut für den Darm ist."
Neben der Einnahme probiotischer Kapseln können Sie auch von probiotischen Spritzen und dem Verzehr fermentierter Lebensmittel wie Joghurt profitieren.
Astaxanthin
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"Die Forschung hat die Fähigkeit dieses Antioxidans gezeigt, die Gesundheit der Haut zu fördern und Zeichen der Hautalterung zu verhindern", sagt Gladd. „Unterstützende Studien haben auch direkt die Rolle von Astaxanthin bei der Unterdrückung des Wasserverlusts der Haut gezeigt. Astaxanthin verleiht Lachsen und Garnelen ihre leuchtende Korallenfarbe und wird aus kultivierten marinen Mikroalgen gewonnen. Als Antioxidans reduziert Astaxanthin den natürlichen oxidativen Stress auf unserer Haut über Zeit und kann die Feuchtigkeitsspeicherung unterstützen, um die allgemeine Hautgesundheit zu fördern."
Kollagen
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Kollagen ist eines der wichtigsten Strukturproteine der Haut, daher liegt es nahe, dass unsere Haut mehr von dem natürlich vorkommenden Protein in unseren Körper einbringen würde. Einfach ausgedrückt, fungiert es als Baustein für Haut, Haare, Nägel und Gelenke, aber mit zunehmendem Alter produzieren wir weniger davon.
Obwohl es von unserem Körper hergestellt wird, können zusätzliche Formen von Kollagen über Kollagenpulver aus Pflanzen und Tieren gewonnen und ein- oder zweimal täglich eingenommen werden.
Vitamin C
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Vitamin C ist ein Kollagenproduzent, daher kann die Zugabe zu Ihrem Körper (und die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit UVA-Schutz) dazu beitragen, dass das Kollagen Ihres Körpers nicht weiter abgebaut wird. Es ist auch ein Kraftpaket in der Welt der Hautpflege und taucht oft auf der Zutatenliste einiger der beliebtesten Seren und Cremes auf dem heutigen Markt auf.
Vitamin C wirkt auch von innen nach außen als Antioxidans, das helfen kann, die Bildung freier Radikale durch UV-Schäden oder alltägliche Umweltverschmutzung zu verhindern. Während es viele Gummis und Tabletten auf dem Markt gibt (die sicherlich praktisch sind), gibt es auch mehrere hochwertige Vitamin-C-Pulver, die in Getränke gemischt und auf diese Weise eingenommen werden können. Der zitronige Geschmack des Vitamins macht es leicht, es in Ihre tägliche Routine zu integrieren.