Sie haben vielleicht gehört, dass Sie durch Bikram-Yoga oder andere Arten von Hot Yoga "Toxine ausschwitzen" können. Der Begriff ist so populär geworden, dass viele angefangen haben, dem Hot Yoga medizinische Vorteile zuzuschreiben, die möglicherweise nicht wirklich vorhanden sind.
Schweiß und Entgiftung verstehen
Ihr Körper ist eine ausgeklügelte Einheit mit einem eigenen System, um sich von Dingen zu befreien, die er nicht verwenden kann oder nicht braucht. Wir bezeichnen diese Dinge als Toxine.
Nach dem Abbau durch die Leber werden die Giftstoffe in unserem Blut oder der Galle durch die Nieren oder den Darm gefiltert und über den Urin oder Stuhl aus dem Körper ausgeschieden. Trotz allem, was einige Ihnen sagen mögen, ist Schweiß wirklich kein Teil der Gleichung.
Schweiß hat die Funktion, den Körper bei Überhitzung abzukühlen. Dies kann bei anstrengenden Aktivitäten, wenn Sie zu viel gekleidet sind oder an einem besonders heißen Sommertag passieren. Letztendlich hat die Ursache des Schweißes keinen Einfluss auf seinen Inhalt, zumindest nicht in einer Weise, die als vorteilhaft angesehen wird. Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser und Spuren von Harnstoff, Milchsäure und Mineralien.
Mit Ausnahme von Wasser wird keines der Produkte in Ihrem Schweiß in ausreichender Menge ausgeschieden, um die Stoffwechselfunktion des Körpers zu verändern oder zu verbessern. Wenn überhaupt, kann der übermäßige Flüssigkeitsverlust durch Schweiß schädlich sein, wenn er nicht leicht ersetzt wird.
Selbst das mit dem Schweiß ausgeschiedene Natrium wird so schnell über die epithelialen Natriumkanäle der Haut resorbiert. Es ändert wenig an den Natriumspiegeln im Blut, außer in Fällen von Ausdauersportlern, die durch Schweiß verlorenes Natrium und Elektrolyte ersetzen müssen.
Minimierung von Umweltgiften
Unser Körper ist jeden Tag allen möglichen Giftstoffen ausgesetzt, darunter Umweltverschmutzung und Pestizide in der Luft, Konservierungsstoffe in den Lebensmitteln, die wir essen, und die Waschmittel und Kosmetika, die wir auf unsere Haut auftragen. Sind diese Dinge schlecht für den Körper? Wahrscheinlich.
Aber zu behaupten, dass eine schweißbasierte Übung diese Auswirkungen abschwächen kann, ist unbegründet. Anstatt zu versuchen, die Chemikalien, denen Sie ausgesetzt sind, auszuschwitzen, minimieren Sie Ihre Exposition, indem Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, natürliche Reinigungsmittel verwenden und das Etikett jedes Produkts lesen, das Sie auf oder in Ihren Körper auftragen möchten.
Vorteile des Schwitzens bei Hot Yoga
Wenn es darum geht, in einer heißen Yogastunde „Toxine auszuschwitzen“ tun viele Menschen dies unter der Annahme, dass sie den Martini von gestern Abend oder den Teller mit Chili-Cheese-Pommes, die nicht gut im Magen saßen, loswerden können. Yoga wird dir zwar nicht dabei helfen, diese Dinge auszuschwitzen, aber die Praxis kann dennoch Vorteile bieten.
Körperliche Bewegung allein wird helfen, einen Teil des Fetts aus den Kalorien zu verbrennen, die Sie konsumiert haben. Die Tatsache, dass die Temperatur in einer heißen Yogastunde erhöht wurde, bedeutet jedoch nicht, dass Sie mehr Fett verbrennen. Es ist vielmehr die einfache Übung, aus dem Stuhl aufzustehen und zu trainieren, die hilft, Fett zu verbrennen, unabhängig von der Temperatur Ihrer Umgebung. Weitere Vorteile von Hot Yoga sind:
- Erhöhte Durchblutung der Arme und Beine, wodurch den Muskeln mehr sauerstoffreiches Blut zugeführt wird.
- Verbesserter Muskeltonus und Flexibilität.
- Stressabbau, der Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.