Für viele von uns sind Absätze ein Modeartikel, den wir hassen zu lieben. Sie können stilvoll sein, eine Höhe von einigen Zentimetern bieten, die wir uns vielleicht als verheiratet gewünscht hätten, und einen Look für eine Arbeitspräsentation oder ein anderes wichtiges Ereignis aufwerten. Der Preis dafür liegt jedoch oft nicht nur in einem Dollarbetrag, sondern in verschiedenen Arten von Schmerzen, Schmerzen und Beschwerden in unseren Füßen, Beinen und Rücken.
Wenn Sie sich nicht ganz der Idee von Wohnungen für jede Gelegenheit hingegeben haben, sind Sie wahrscheinlich in ein Kaninchenloch gegangen, haben Kundenbewertungen von Einzelhändlern über Einzelhändler gelesen und die Gültigkeit jedes einzelnen abgewogen, um zu einem Ergebnis zu gelangen. Bei der Erstellung dieser Liste haben wir diese Arbeit für Sie unter der Leitung von zwei in New York City ansässigen Podologen, Dr. Jacqueline Sutera von City Podiatry und Dr. Emily Splichal vom Center for Functional and Regenerative Podiatric Medicine, erledigt.
TREFFEN SIE DEN EXPERTEN
Dr. Jacqueline Sutera, DPM, ist Fachärztin für Podologie in New York City bei City Podiatry. Sie hat einen Bachelor of Science von der Fordham University und ihren DPM vom New York College of Pediatric Medicine.
Dr. Emily Splichal, DPM, MS, CE, ist eine in New York City ansässige Podologin am Center for Functional and Regenerative Podiatric Medicine. Sie ist auch die Gründerin von Naboso Technology, einer sensorischen Produktlinie, die die Art und Weise, wie Menschen sich bewegen, fühlen und leben, optimiert.
Lesen Sie weiter, um die derzeit besten bequemen Absätze auf dem Markt und Ratschläge von Sutera und Splichal zu erfahren, wie Sie Schmerzen minimieren können, wenn Sie sich das nächste Mal in unbequemen Schuhen befinden.
Worauf Sie beim Kauf von bequemen Absätzen achten sollten
Entwurf
Podologen sind sich einig, dass Blockabsätze, Keilabsätze und Plateauabsätze die bequemsten Absätze sind. Das liegt daran, dass diese Typen das Körpergewicht im Vergleich zu Pumps und Stilettos auf eine größere Oberfläche übertragen, sagt Sutera. Darüber hinaus ist es wichtig, Schuhe auf eine gedämpfte Sohle mit Fußgewölbeunterstützung und Stoßdämpfung zu prüfen, die Ihre Füße und Gelenke vor den Stößen beim Gehen, insbesondere auf harten Oberflächen, am besten schützt.
Größe
Das Tragen der richtigen Größe und Weite schont Ihre Sohlen, sagt Sutera. Ein großer Schuh hält Ihren Fuß nicht an Ort und Stelle, sodass Sie ständig das Gefühl haben, dass er herunterfällt, und eine kleine Größe führt zu Engstellen, die sehr schmerzhaft sein können.
- Welche Arten von Absätzen schaden Ihren Füßen am meisten?Stilettos mit spitzer Zehe sind für Ihre Füße am schädlichsten, da Ihr Körpergewicht auf einen sehr kleinen Bereich des dünnen hohen Absatzes konzentriert ist und Ihr Vorfuß eingeklemmt und in der Zehenbox eingeklemmt wird, wobei das Gewicht in Richtung des Fußballens verlagert wird , erklärt Sutera.Beide Ärzte sind sich einig, dass extreme Absatzhöhen die Füße, Knie und den unteren Rücken stark belasten. Kundenrezensionen im Internet zeigen, dass die bequemsten und stützendsten Schuhe im Allgemeinen 3 Zoll oder weniger sind, obwohl die American Podiatric Medical Association (APMA) Studien hat, die zeigen, dass jede Ferse über 5 Zoll Schaden anrichten kann.
Stilettos mit spitzer Zehe sind für Ihre Füße am schädlichsten, da Ihr Körpergewicht auf einen sehr kleinen Bereich des dünnen hohen Absatzes konzentriert ist und Ihr Vorfuß eingeklemmt und in der Zehenbox eingeklemmt wird, wobei das Gewicht in Richtung des Fußballens verlagert wird , erklärt Sutera.
Beide Ärzte sind sich einig, dass extreme Absatzhöhen die Füße, Knie und den unteren Rücken stark belasten. Kundenrezensionen im Internet zeigen, dass die bequemsten und stützendsten Schuhe im Allgemeinen 3 Zoll oder weniger sind, obwohl die American Podiatric Medical Association (APMA) Studien hat, die zeigen, dass jede Ferse über 5 Zoll Schaden anrichten kann.
- Wie misst man die Absatzhöhe?Die wahre Absatzhöhe ist der Abstand zwischen Ferse und Zehe und nicht zwischen Boden und Ferse. So können Plateauschuhe irreführend sein, erklärt Splichal. Für die genaueste Absatzhöhe schlägt sie vor, den Schuh auf eine ebene Fläche oder Tischplatte zu stellen und dann von hinten und unten an der Ferse bis zu dem Punkt zu messen, an dem der Fersenblock mit der vorderen Schuhnaht verbunden ist.
Die wahre Absatzhöhe ist der Abstand zwischen Ferse und Zehe und nicht zwischen Boden und Ferse. So können Plateauschuhe irreführend sein, erklärt Splichal. Für die genaueste Absatzhöhe schlägt sie vor, den Schuh auf eine ebene Fläche oder Tischplatte zu stellen und dann von hinten und unten an der Ferse bis zu dem Punkt zu messen, an dem der Fersenblock mit der vorderen Schuhnaht verbunden ist.
- Wie wirken sich High Heels auf den Körper aus?Wenn Sie Absätze tragen, verlagert sich Ihr Körpergewicht in Richtung der Fußballen oder der Mittelfußknochen. Dadurch entsteht eine Fehlstellung des gesamten Skeletts, sagt Sutera. Wenn das Gewicht nach vorne verlagert wird, bewegen sich auch Knie und Hüfte nach vorne und der Rücken muss sich überstrecken. Dieser Effekt verursacht nicht nur kurzfristige Probleme wie Blasen, Schienbeinschienen und Muskelkater von den Füßen bis zum Rücken, sondern kann auch dazu führen, dass Achillessehnen belastet und Ballen und Hammerzehen verschlimmert werden. Eingeklemmte Nerven, Stressfrakturen, Arthritis und Nagelprobleme sind ebenfalls langfristige Nebenwirkungen.
Wenn Sie Absätze tragen, verlagert sich Ihr Körpergewicht in Richtung der Fußballen oder der Mittelfußknochen. Dadurch entsteht eine Fehlstellung des gesamten Skeletts, sagt Sutera. Wenn das Gewicht nach vorne verlagert wird, bewegen sich auch Knie und Hüfte nach vorne und der Rücken muss sich überstrecken. Dieser Effekt verursacht nicht nur kurzfristige Probleme wie Blasen, Schienbeinschienen und Muskelkater von den Füßen bis zum Rücken, sondern kann auch dazu führen, dass Achillessehnen belastet und Ballen und Hammerzehen verschlimmert werden. Eingeklemmte Nerven, Stressfrakturen, Arthritis und Nagelprobleme sind ebenfalls langfristige Nebenwirkungen.
- Was sind einige Möglichkeiten, um zu verhindern, dass die Fersen schmerzen?Pausen machenAbgesehen von der Wahl möglichst fußfreundlicher Absätze und Schuhe empfiehlt Sutera, Absätze nicht den ganzen Tag oder jeden Tag zu tragen zur Arbeit pendeln.ÜbungUm die Beine stark und stützend zu halten, empfiehlt Sutera, einige isolierte Übungen auszuprobieren, wie z. Wadenheben, Zehengriffe oder einen Gegenstand mit den Zehen aufnehmen und halten, Alphabetumrisse oder mit dem großen Zeh die Buchstaben des Alphabets in die Luft zeichnen, dabei nur das Knöchelgelenk bewegen und gleichzeitig auf einem Bein balancieren.Eine Massage bekommenDas Massieren von Rücken, Oberschenkeln, Waden, Achillessehnen und Wölbungen, sei es mit Hilfe eines Profis oder alleine (vielleicht mit Hilfe einer Schaumstoffrolle) wird einen Spannungsaufbau bremsen, sagt Sutera. Und für isolierte Fußbehandlungen zu Hause schlägt Splichal vor, zwei Produkte der von ihr gegründeten sensorischen Produktlinie Naboso Technology zu verwenden: einen Neuroball zur Nervenstimulation und Zehenabstandshalter, um die Füße in einer Linie zu halten.StreckenNachdem Sutera einige Stunden lang High Heels getragen hat, ist das Beste für Ihre Muskeln und Gelenke, Ihre Waden zu dehnen. Die Praxis lindert Verspannungen und Steifheit, indem sie den Muskel flexibel hält. Hier sind ein paar Strecken, die Sutera sagt, um es auszuprobieren:Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen vor sich hin und wickeln Sie ein Yogaband oder ein Handtuch, wenn Sie improvisieren müssen, um einen Fuß. Verwenden Sie es, um Ihre Zehen sanft nach hinten und Ihren Fuß nach oben zu ziehen. 10 bis 20 Sekunden halten, dann die Seite wechseln.Begeben Sie sich in eine nach unten gerichtete Hundeposition und halten Sie sie 30 Sekunden lang.Stellen Sie sich mit versetzten Füßen vor eine Wand, beugen Sie das vordere Knie leicht und strecken Sie das hintere Bein vollständig aus. Legen Sie beide Hände vor sich und lehnen Sie sich dann nach vorne gegen die Wand, bis Sie eine Dehnung in Ihrem hinteren Bein spüren. 10 bis 20 Sekunden halten, dann die Seite wechseln.
Pausen machen
Abgesehen von der Wahl möglichst fußfreundlicher Absätze und Schuhe empfiehlt Sutera, Absätze nicht den ganzen Tag oder jeden Tag zu tragen zur Arbeit pendeln.
Übung
Um die Beine stark und stützend zu halten, empfiehlt Sutera, einige isolierte Übungen auszuprobieren, wie z. Wadenheben, Zehengriffe oder einen Gegenstand mit den Zehen aufnehmen und halten, Alphabetumrisse oder mit dem großen Zeh die Buchstaben des Alphabets in die Luft zeichnen, dabei nur das Sprunggelenk bewegen und auf einem Bein gleichzeitig balancieren.
Eine Massage bekommen
Das Massieren von Rücken, Oberschenkeln, Waden, Achillessehnen und Wölbungen, sei es mit Hilfe eines Profis oder alleine (vielleicht mit Hilfe einer Schaumstoffrolle) wird einen Spannungsaufbau bremsen, sagt Sutera. Und für isolierte Fußbehandlungen zu Hause schlägt Splichal vor, zwei Produkte der von ihr gegründeten sensorischen Produktlinie Naboso Technology zu verwenden: einen Neuroball zur Nervenstimulation und Zehenabstandshalter, um die Füße in einer Linie zu halten.
Strecken
Nachdem Sutera einige Stunden lang High Heels getragen hat, ist das Beste für Ihre Muskeln und Gelenke, Ihre Waden zu dehnen. Die Praxis lindert Verspannungen und Steifheit, indem sie den Muskel flexibel hält. Hier sind ein paar Strecken, die Sutera sagt, um es auszuprobieren:
- Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen vor sich hin und wickeln Sie ein Yogaband oder ein Handtuch, wenn Sie improvisieren müssen, um einen Fuß. Verwenden Sie es, um Ihre Zehen sanft nach hinten und Ihren Fuß nach oben zu ziehen. 10 bis 20 Sekunden halten, dann die Seite wechseln.
- Begeben Sie sich in eine nach unten gerichtete Hundeposition und halten Sie sie 30 Sekunden lang.
- Stellen Sie sich mit versetzten Füßen vor eine Wand, beugen Sie das vordere Knie leicht und strecken Sie das hintere Bein vollständig aus. Legen Sie beide Hände vor sich und lehnen Sie sich dann nach vorne gegen die Wand, bis Sie eine Dehnung in Ihrem hinteren Bein spüren. 10 bis 20 Sekunden halten, dann die Seite wechseln.
Warum Byrdie vertrauen?
Dieser Einkaufsführer wurde von Byrdie-Mitarbeiterin Hayley Prokos verfasst. Als erfahrene Commerce-Autorin und -Redakteurin ist sie ständig auf der Suche nach Produkten, die die Vorbereitung erleichtern. Ihre Arbeiten sind im SELF Magazine, Newsweek und der griechischen Tageszeitung Ekathimerini erschienen und sie hat einen Master of Arts in Journalismus der Northwestern University.