Zeichnen Sie ein Bad mit warmem Wasser
Wie bei jedem Bad besteht Ihr erster Schritt darin, Ihre Wanne mit Wasser zu füllen. Ciraldo empfiehlt lauwarmes oder lauwarmes Wasser, sowohl heißes als auch kaltes Wasser kann die Haut austrocknen und sollte am besten vermieden werden, sagt sie.
Fügen Sie ein bis zwei Tassen Milchpulver hinzu
Geben Sie ein bis zwei Tassen Milchpulver Ihrer Wahl hinzu, um die dringend benötigte feuchtigkeitsspendende Wirkung auf Ihre trockene und gereizte Haut zu erzielen. Kuhmilch und Ziegenmilch sind einige der häufigsten Optionen.
Viele Dermatologen empfehlen Vollmilch oder Buttermilch, die mehr Milchsäure enthält. Die Idee ist, dass dies die Peeling- und feuchtigkeitsspendende Wirkung verstärken kann, sodass sich Ihre Haut danach weicher anfühlt: "Milch kann Ihre Haut weicher und glatter machen, weil Fette in der Milch an der Haut haften", sagt Engelman. "Sie werden ein seidiges (aber nicht fettiges) Gefühl auf Ihrer Haut bemerken."
Für Menschen, die keine tierischen Produkte verwenden, kann Sojamilchpulver, Mandelmilch oder Kokosmilch eine gute Alternative zu Milch sein. Hafer ist eine weitere großartige Option, über die Sie weiter unten mehr erfahren können.
Eine Tasse Haferflocken hineingeben (optional)
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Dieser Schritt ist völlig optional, aber Haferflocken sind eine großartige Ergänzung zu Ihrem Milchbad, um trockene und juckende Haut zu beruhigen. Palm empfiehlt ihren Patienten im Allgemeinen keine Milchbäder wegen der möglichen allergischen Reaktionen und Hautreizungen, die bei einer empfindlichen Person auf Milch auftreten können. Stattdessen empfiehlt sie häufig kolloidalen Haferflockenbädern für Patienten, die an Erkrankungen wie atopischer Dermatitis, auch bekannt als Ekzem, und trockener Haut leiden.
"Kolloidale Haferflocken bestehen aus Haferkörnern, die zu einem feinen Pulver gemahlen wurden", sagt sie. "Dieses fein strukturierte Puder wird dann mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert, um die Haut zu beruhigen. Es wird am häufigsten als Päckchen geliefert, das in warmes Badewasser gegeben werden kann, um eine trübe, beruhigende Badebehandlung zu erzielen."
Kolloidale Haferflocken wirken auf unsere Haut auf verschiedene Weise magisch, sie sind entzündungshemmend, feuchtigkeitsspendend und können sogar ein wenig UV-Schutz bieten. Viele dieser vorteilhaften Eigenschaften sind zum Teil auf phenolische Verbindungen zurückzuführen, die Avenanthramide genannt werden und in Hafer enthalten sind, erklärt Palm.
„Die feuchtigkeitsspendenden und beruhigenden Eigenschaften von kolloidalem Haferflocken stammen von Haferzucker wie Stärke und Beta-Glucan“, sagt Palm. "Diese bieten der Haut eine Schutzschicht, die den Wasserverlust der Haut reduziert."
1/2 Tasse Öl hinzufügen (optional)
Dieser ist ebenfalls völlig optional, aber für einen zusätzlichen Feuchtigkeitsschub können Sie etwas erwärmtes Kokosöl oder ein anderes Öl wie Avocado, Jojoba oder Olive hinzufügen. Wie wir alle wissen, können Öle etwas rutschig werden. Denken Sie also daran, vorsichtig zu sein, wenn Sie sich entscheiden, Ihrem Milchbad ein Öl hinzuzufügen.
1/2 Tasse Bittersalz hinzufügen
Wenn Sie Bittersalz haben, scheuen Sie sich nicht, eine halbe oder ganze Tasse davon in Ihr Milchbad zu werfen. Bittersalz ist ein gängiges Hausmittel gegen Gelenkschmerzen und entspannende Muskeln.
Fügen Sie ein paar Tropfen ätherische Öle hinzu (optional)
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Um einen schönen Duft hinzuzufügen, verbessern manche Menschen ihr Milchbad gerne, indem sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl oder ein anderes hautverträgliches ätherisches Öl hinzufügen. Aber seien Sie hier vorsichtig, besonders wenn Sie empfindliche Haut haben. "Ätherische Öle können bei einigen Patienten schwere Kontaktallergien verursachen und sollten vermieden werden, es sei denn, es gibt eine gute Verträglichkeit in der Vorgeschichte", sagt Palm.
Rühren Sie es um, dann richten Sie sich ein
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Bevor Sie sich in Ihr Milchbad setzen, mischen Sie das Wasser und die Zutaten mit der Hand ein wenig. Dann können Sie sich endlich in Ihrem Milchbad niederlassen und entspannen. Um die besten Ergebnisse für deine Haut zu erzielen, solltest du etwa 20 bis 30 Minuten einweichen.