Seit unserer Kindheit wurden wir immer wieder vor den erschreckenden Auswirkungen von Alkohol auf den Körper gewarnt. (Und als Erwachsene haben die meisten von uns sie aus erster Hand kennengelernt). Es ist nicht zu leugnen, dass Alkohol im Leben der meisten amerikanischen Erwachsenen eine große Rolle spielt. Tatsächlich sagt die registrierte Ernährungsberaterin Jenny Champion, dass mehr als die Hälfte von uns angibt, monatlich Alkohol zu trinken. „Man sagt, dass gelegentliches Trinken die Gesundheit verbessert, aber häufiges Rauschen nicht“, sagt sie.
Um Sie nicht auszuflippen, aber laut Barry Sears, PhD, Biochemiker und Erfinder der Zone Diet, können die negativen Auswirkungen von Alkohol auf den Körper alles umfassen, von entzündlichen Auswirkungen auf Ihre Organe bis hin zu möglichen Schäden an Ihrer DNA. Übermäßiges Trinken kann Sie unter anderem auch einem Risiko für bestimmte Krebsarten, Diabetes und Lebererkrankungen aussetzen. „Abgesehen von den ernsten Gefahren, die zu viel trinken, gibt es noch eine Reihe anderer unangenehmer Effekte“, fügt Champion hinzu, „darunter schlechte Laune, verrücktes Verlangen nach Zucker, überschüssige Kalorien, Leberfett, schlechte Schlafgewohnheiten, trockene Haut und neblige Konzentration."
Große Enttäuschung, wir wissen. Aber hier ist ein riesiger Hoffnungsschimmer: Für die meisten Menschen kann sich Ihr Körper tatsächlich mit erstaunlicher Geschwindigkeit von den negativen Auswirkungen des Alkohols erholen. Tatsächlich in ein paar Stunden. Möchten Sie genau wissen, wie lange es dauert, bis diese Vorteile eintreten? Mit Hilfe von Champion stellen wir nach dem letzten Glas Ros die folgende Zeitleiste Ihres Körpers zusammen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche unglaublichen Dinge Ihr Körper in den Tagen, Wochen und Monaten tun kann, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben.
TREFFEN SIE DEN EXPERTEN
- Barry Sears, PhD, ist Biochemiker, der sich auf diätetische Entzündungen spezialisiert hat, und ist der Schöpfer der Zone Diet und Autor von The Zone.
- Jenny Champion, MS RD CPT ist eine registrierte Ernährungsberaterin, Personal Trainerin und Schöpferin der 7-Tage-Kur.
Die 1 Stunde nach dem Aufhören
Dies ist, wenn Ihr Körper einen hohen Gang einlegt, um den Alkohol aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen und eine Alkoholvergiftung zu verhindern, sagt Champion. Eine Stunde nach Ihrem letzten Drink beginnt Ihre Leber, Überstunden zu machen. Ihre Bauchspeicheldrüse beginnt auch, zusätzliches Insulin zu produzieren, was zu intensivem Verlangen nach Kohlenhydraten führt.
Die 12-24 Stunden nach dem Aufhören
Endlich normalisiert sich dein Blutzucker. "Außerdem werden Sie aufgrund der harntreibenden Wirkung von Alkohol auf unseren Körper dehydriert", sagt Champion. Achten Sie also darauf, nach einem Wasserflaschen-Stat zu greifen. Tipp: Eine süße Wasserflasche erleichtert immer die Flüssigkeitszufuhr.
Die 48 Stunden nach dem Aufhören
In dieser Phase hat Ihr Körper die größte Entgiftungshürde hinter sich. "Je nachdem, wie viel Sie getrunken haben, können Benommenheit, Kopfschmerzen und Müdigkeit noch anhalten", sagt Champion. Aber das Schlimmste ist vorbei.
Die 72 Stunden nach dem Aufhören
Alle Kater-Nebenwirkungen sind jetzt offiziell aus Ihrem System und Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten lässt nach. Champion sagt, 72 Stunden nach dem Aufhören sind "Sie sich endlich körperlich und geistig wieder bei sich selbst fühlen".
Die 1 Woche nach dem Aufhören
Sie beginnen tiefer zu schlafen, wodurch Ihre körperliche und geistige Energie zunimmt. Ihre Haut beginnt, frischer und jugendlicher auszusehen, wenn die Feuchtigkeit wiederhergestellt wird. Hauterkrankungen wie Schuppen, Ekzeme und Rosacea können sich verbessern.
Der 1 Monat nach dem Aufhören
Ihr Leberfett reduziert sich um bis zu 15 Prozent und erhöht seine Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu filtern. Möglicherweise stellen Sie auch eine Verringerung des Bauchfetts fest. Darüber hinaus sagt Champion, dass die signifikanteste Verbesserung Ihrer Haut nach dieser Vier-Wochen-Marke erfolgt.
Das 1 Jahr nach dem Aufhören
Ein Jahr nach Ihrem letzten Drink können Sie eine erhebliche Menge Bauchfett verlieren. Ihr Risiko für Kehlkopf-, Leber- und Brustkrebs beginnt ebenfalls zu sinken. "Auf der finanziellen Seite der Medaille", fügt Champion hinzu, "wenn Sie dreimal pro Woche 30 US-Dollar pro Happy Hour ausgegeben haben, haben Sie nach einem Jahr fast 5000 US-Dollar gespart."