Der Schlafentzug, der bei frischgebackenen Elternteilen üblich ist, ist legendär, so dass der Gedanke, dass frischgebackene Mütter Medikamente gegen Schlaflosigkeit brauchen, wenn sie endlich ins Bett fallen, unmöglich erscheint. Aber es ist nicht.
Eine Handvoll rezeptfreier Schlafmittel (OTC) gelten für stillende Menschen als sicher, aber sie müssen ihre Bedürfnisse mit den potenziellen Risiken und Nebenwirkungen dieser Medikamente für ihre Babys abwägen.
Es erscheint logisch, dass Sie beim Stillen oder Abpumpen von Milch alle paar Stunden rund um die Uhr leicht in den Schlafmodus wechseln würden, wenn Sie die Gelegenheit dazu hatten. Trotz steigender Schlafschulden kann die Ruhe jedoch leicht durch alles gestört werden, von anhaltenden Geburtsbeschwerden über geschwollene Brüste bis hin zu Angst vor einer neuen Elternrolle.
Stillen kann beim Einschlafen helfen
Stillen kann tatsächlich bei Schlaflosigkeit und anderen Schlafproblemen helfen und nicht wegen völliger Erschöpfung. Beim Stillen haben Sie einen eingebauten biologischen Vorteil für einen ruhigen Schlaf im Vergleich zu Nichtstillenden. Das Hormon Prolaktin wird beim Stillen ausgeschüttet und fördert ein Gefühl der Entspannung und Ruhe.
Die meisten Menschen entscheiden sich nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten für eine gewisse Zeit, wobei etwa 43% ihre Babys im Alter von 6 Monaten noch stillen und 21% noch ihre 1-jährigen stillen.
Trotzdem kann es beim Stillen immer noch zu Schlafproblemen kommen. Die Folgen einer übermäßigen Müdigkeit mit einem Neugeborenen veranlassen viele, nach Heilmitteln zu suchen.
Sicherheit von Antihistaminika-Schlafmitteln
Die meisten rezeptfreien Schlafmittel (OTC) enthalten Antihistaminika, Medikamente, die typischerweise zur Bekämpfung von Erkältungs- und Allergiesymptomen wie Niesen, Juckreiz und Schleimproduktion eingesetzt werden.
Die Tatsache, dass viele Antihistaminika Schläfrigkeit hervorrufen (eine Nebenwirkung, wenn Sie so wollen), macht sie bei Schlaflosigkeit nützlich. Diese Schlafmittel wirken, indem sie Histamin, einen chemischen Botenstoff im Gehirn, der die Wachsamkeit fördert, unterdrücken.
Für kurze Zeit sind die beiden Wirkstoffe, die in den meisten OTC-Antihistaminika enthalten sind, wahrscheinlich für stillende Personen sicher. Wenn OTC-Schlafmittel, die diese Wirkstoffe enthalten, verwendet werden, sollte ihre Verwendung eingeschränkt werden und das Kind sollte auf Schläfrigkeit überwacht werden.
Laut dem College of Family Physicians of Canada können Antihistaminika während der Stillzeit sicher verwendet werden, und nur minimale Mengen werden in die Muttermilch ausgeschieden.
Antihistaminika können auch eine Verringerung der Muttermilchzufuhr verursachen, daher sollten Sie bei der Zubereitung gut hydratisieren. Diese Wirkstoffe sind Chlorpheniramin, das in Chlor-Trimetron und Aller-Chlor enthalten ist, und Diphenhydramin, das in Benadryl und Diphenist enthalten ist.
Diphenhydramin wird am häufigsten in Schlafmitteln verwendet. Einige Medikamente enthalten nur Diphenhydramin, wie Nytol oder Sominex, und andere kombinieren es mit Schmerzmitteln wie Tylenol PM (Acetaminophen und Diphenhydramin).
Während der Stillzeit sollten Sie keine Kombinationspräparate mit Aspirin einnehmen. Aufgrund seiner blutverdünnenden Fähigkeiten verursacht Aspirin bei gestillten Babys manchmal Hautausschläge oder Blutungsstörungen. Einige Experten raten auch davon ab, Aleve (Naproxen) besonders langfristig einzunehmen, da sich die Medikamente nach und nach in einem Baby anreichern können.
Stillende Mütter sollten Medikamente vermeiden, die Aspirin oder entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen enthalten.
Es sollte auch beachtet werden, dass Medikamente bei verschiedenen Menschen unterschiedlich wirken und nur weil ein Medikament insgesamt als sicher gilt, kann es Ausnahmen geben. Darüber hinaus reagieren manche Menschen paradox oder anders als erwartet. Ein Medikament, das bei einigen Schläfrigkeit verursacht, kann Wachheit verursachen.
Langzeitanwendung von OTC-Schlafhilfen
Die Verwendung von Antihistaminika zur Schlafförderung während der Stillzeit über einen längeren Zeitraum ist nicht ratsam, da deren Wirkstoffe die Milchproduktion beeinträchtigen können. Sie können auch zu Nebenwirkungen beim Baby wie Reizbarkeit, Weinen, Sedierung oder Schlafproblemen führen.
Erwachsene können auch erhebliche Nebenwirkungen von OTC-Schlafmitteln haben. Zu diesen Problemen gehören Kopfschmerzen, Tagesschläfrigkeit, Müdigkeit, Schwindel, Verstopfung, Erbrechen, Muskelschwäche, Nervosität oder Benommenheit.
Medikamente wie Benadryl (Diphenhydramin) können auch eine Gewichtszunahme verursachen, kein gefährliches Symptom, aber etwas, das für eine junge Mutter, die versucht, ihr Babygewicht zu verlieren, beunruhigend sein kann.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie während der Stillzeit OTC-Medikamente einnehmen.
Umgang mit Schlafproblemen
Bei der Fülle an Medikamenten und der schnellen Einnahme einer Pille vergessen wir oft Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Schlafproblemen, die unsere Vorfahren angewendet haben.
Dies beginnt damit, eine gute Schlafhygiene zu praktizieren, dafür zu sorgen, dass die Umgebung Ihres Schlafzimmers den Schlaf fördert, und Aktivitäten zu vermeiden, die das Wachwerden kurz vor dem Schlafengehen fördern. Einige Experten empfehlen, das Schlafzimmer allein für Sex und Schlafen zu reservieren und alle Geräte zu entfernen oder zumindest zum Schweigen zu bringen.
Manchmal sind Schlafprobleme sekundär zu anderen Schwangerschaftsbeschwerden, und diese Bedenken können Abhilfe schaffen. Zum Beispiel kann die Behandlung von Sodbrennen, Wadenkrämpfen oder Kurzatmigkeit indirekt dazu beitragen, dass Sie besser schlafen.
Gegen die Intuition kann Bewegung während des Tages helfen, Schlafprobleme in der Nacht zu lindern; Achte nur darauf, dass du nicht zu spät am Tag trainierst. Einige Sportarten werden mit fortschreitender Schwangerschaft schwierig, aber das Gehen ist oft bis zum Einsetzen der Wehen in Ordnung.
Manche Leute finden, dass eine einstündige Wanderung in ihren Tagesablauf einen großen Unterschied in ihrer Schlaffähigkeit macht. Wenn Sie andere Kinder haben, kann das Mitnehmen in einem Kinderwagen beim Gehen ihnen (und folglich auch Ihnen) helfen, besser zu schlafen, da
Wenn Sie mehr als nur zeitweise Schlafstörungen haben, ziehen Sie eine Untersuchung in Betracht, um nach anderen Ursachen für Schlafprobleme zu suchen. Nicht alle Schlafprobleme sind gleich, und Erkrankungen wie das Restless-Legs-Syndrom und zirkadiane Rhythmusstörungen erfordern möglicherweise mehr als nur eine gute Schlafhygiene.
Bei manchen Menschen ist eine Beratung durch einen Schlafspezialisten und eine Schlafstudie erforderlich, um die Ursachen zu klären und so eine wirksame Lösung zu finden. Da verschiedene Schlafstörungen auf unterschiedliche Behandlungen ansprechen, kann der Besuch eines Schlafspezialisten auf lange Sicht viel Zeit (und körperlichen und emotionalen Kummer) sparen.
Einen Schlafspezialisten aufzusuchen, bedeutet nicht, dass Sie eine Schlafstudie durchführen müssen. Ein sachkundiger Schlafmediziner kann viele häufige Schlafprobleme allein anhand Ihrer Vorgeschichte diagnostizieren.
Nahrungsergänzungsmittel/Melatonin
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung jedes Symptoms für eine verminderte Libido zum Schlafen ist in den Vereinigten Staaten sprunghaft angestiegen. Leider sind die Vorschriften so weit zurückgeblieben, dass es schwer zu sagen ist, ob die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe tatsächlich in den angegebenen Mengen enthalten sind.
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die Verwendung von Melatonin als Schlafmittel bei Menschen mit einer Fehlausrichtung ihres zirkadianen Rhythmus wirksam sein kann. Es gibt viele Studien, die belegen, dass Melatonin sicher und wirksam ist und zusätzlich zu seinen potenziellen Vorteilen für den Schlaf eine antioxidative Wirkung hat
Ein wichtiger Vorbehalt und Grund dafür, dass Melatonin für viele Menschen unwirksam ist, besteht darin, dass das Nahrungsergänzungsmittel lange vor dem Schlafengehen (normalerweise zwei volle Stunden) eingenommen werden muss. Selbst "schnell wirkende" Formeln, die Sie unter die Zunge legen, können eine gute Stunde oder länger dauern, bis sie
Für diejenigen, die Melatonin verwenden, ist es hilfreich zu wissen, dass diese Ergänzung anders wirkt als beispielsweise ein Antihistaminikum. Viele Menschen finden, dass Melatonin sie nicht schläfrig macht, sondern dass sie leichter einschlafen, wenn sie sich bei ausgeschaltetem Licht hinlegen. Warten Sie nicht, bis Sie glauben, dass die Ergänzung Ihnen ein Gefühl gibt
Eine Einschränkung ist, dass viele Schlafexperten empfehlen, aufzustehen, wenn Sie nach etwa 15 Minuten nicht einschlafen können. Weiter zu lügen in der Hoffnung, dass der Schlaf kommt, kann kontraproduktiv sein.
Ein Wort von Health-huh.com
Wenn Sie während des Stillens Medikamente in Betracht ziehen, müssen Sie an die möglichen Auswirkungen sowohl auf Ihren eigenen Körper als auch auf den Ihres Babys denken. Während die kurzfristige Einnahme von Antihistaminika Ihnen helfen kann, einen besseren Schlafzyklus zu starten, sollten sie für den seltenen, intermittierenden Gebrauch während des Stillens und nur nach Rücksprache mit dem Kinderarzt Ihres Babys reserviert werden.
Wenn Ihre Schlafprobleme hartnäckig sind oder andauern, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um dem Problem auf den Grund zu gehen. Neue Eltern stellen allzu häufig ihre eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund, wenn sie sich auf ihr neues Baby und andere Familienmitglieder konzentrieren.
Da Flugbegleiter jedoch wissen, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen sollen, bevor Sie anderen helfen, ist eine gute Selbstpflege unerlässlich, um sich um andere in Ihrer Umgebung zu kümmern.
Schlafstörungen sind nicht nur ein Ärgernis, das Sie reizbar machen kann, sondern kann auch gefährlich werden, wenn die Reaktionszeiten beim Autofahren verkürzt werden und vieles mehr. Geben Sie Ihrem Baby ein Geschenk, indem Sie zuerst auf sich selbst aufpassen.