Die zentralen Thesen
- Mit der Öffnung der Staaten kann der Gruppendruck steigen, sich an sozialen Aktivitäten zu beteiligen.
- Dies kann zu zusätzlichem Stress führen, zusätzlich zu dem, was die Leute bereits fühlen.
- Es ist entscheidend, das zu tun, was sich für Sie angenehm anfühlt, und Ihre Wünsche klar zu kommunizieren.
Öffnen Sie Ihren Social-Media-Feed, und Sie werden wahrscheinlich mit einem Ansturm fester Meinungen darüber überflutet, was Sie in Bezug auf die COVID-19-Pandemie tun sollten und was nicht. Von dem, was als echte soziale Distanzierung gilt, über die Kluft beim Tragen von Masken bis hin zu Diskussionen darüber, ob Sie sich die Haare schneiden lassen oder ins Fitnessstudio gehen sollten, gibt es viele Bereiche in unserem Leben, in denen Gruppenzwang ins Spiel gekommen ist.
Im Folgenden haben wir aufgeschlüsselt, was Gruppenzwang ist und wie sich der Aufschwung in unserem täglichen Leben auf unser Wohlbefinden auswirken kann. Wir haben Ihnen auch dabei geholfen, effektiv auf Gruppenzwang zu reagieren, einschließlich Möglichkeiten, es zu vermeiden, es selbst zu tun.
Was ist Gruppendruck?
Irgendwann möchten wir uns alle zugehörig fühlen. Um uns so zu fühlen, folgen wir oft gesellschaftlichen Regeln, neigen zur politischen Korrektheit (oder weg, je nach unserem Kreis) und geben unser Bestes, um ohne Kontroversen auszukommen. Hier kommt der Gruppenzwang ins Spiel.
Peer-Druck ist, wenn wir uns beeinflusst oder unter Druck gesetzt fühlen, wie unsere Peer-Gruppe zu handeln, egal ob wir das gleiche glauben oder nicht, um ihren Respekt oder ihre Freundschaft zu wahren oder zu gewinnen, sagt Colleen Mullen, Psychologin und lizenzierte Ehe und Familie Therapeut (LMFT).
Gruppenzwang kann subtil oder offen sein und kann von der einfachen Beeinflussung von Dingen reichen, wie dem, was Sie tragen oder essen, oder sogar mit wem Sie sich verbinden und warum Sie sich so verhalten, sagt Mullen.
COVID-19, Gruppenzwang und psychische Gesundheit
Dieser Wunsch, sich anzupassen und der damit verbundene Gruppenzwang, beginnt in der Kindheit und hält unser ganzes Leben lang an. Im Zusammenhang mit COVID-19 gibt es viele Fälle, in denen wir diesen Druck stark spüren könnten.
Wir haben alle die kritischen Posts gesehen, von direkten Beschimpfungen bis hin zu verurteilenden Aussagen. Jetzt, da viele der Staaten einen gewissen Wiedereröffnungsstatus haben, gibt es eine neue Debatte darüber, wer aussteigen und sein Leben wieder leben wird und wer zu Hause bleiben und abwarten wird.
Durch viele ihrer Therapieklienten sagt Mullen, dass sie gesehen habe, wie dieser Gruppenzwang, sei es auf der Peer-to-Peer-Ebene oder auf einer größeren Ebene durch Social-Media-Botschaften, die psychische Qual unserer Gesellschaft verstärkt.
Auf beiden Seiten des offensichtlichen Arguments versuchen die Menschen, in ihren Präferenzen bestätigt zu werden, erklärt Mullen. Der innere Kampf, der auftritt, wenn wir anfangen, unser Urteil auf der Grundlage des Feedbacks anderer zu hinterfragen, verursacht kognitive Dissonanz. Dieses innere Rauschen hält uns oft in unseren Bahnen. Wir empfinden nicht nur Verwirrung, sondern auch Selbstzweifel, Ressentiments und Vergleiche von wahrgenommenem Richtig und Falsch kommen ins Spiel.
So steuern Sie den Gruppendruck angesichts von COVID-19
Es kann ziemlich schwierig sein, sich in dieser neuen Welt, in der wir leben, zurechtzufinden, in der das bloße Tragen einer Gesichtsmaske oder das Nichttragen einer Gesichtsmaske Feedback von Fremden und lieben Freunden hervorrufen kann. Obwohl es sich um ein komplexes Thema mit vielen Nuancen handelt, können Sie zunächst die folgenden Expertenratschläge befolgen.
Sei nett zu dir selbst
Das Ausmaß an Dissonanz, Wut und Traurigkeit um uns herum ist angesichts der emotionalen, finanziellen und psychologischen Auswirkungen, die unsere kollektiven Gemeinschaften aufgrund von COVID-19 erfahren haben, noch größer. Daher ist eines der besten Dinge, die Sie jetzt tun können, auf sich selbst aufzupassen.
Hüten Sie sich vor den Dingen, mit denen Sie umgehen können, und den Dingen, mit denen Sie nicht umgehen können. Sagen Sie jemandem den Unterschied und entfernen Sie sich aus Räumen, in denen Sie sich emotional oder mental nicht sicher fühlen, sagt Asha Tarry, Psychotherapeutin, Lebensberaterin und Autorin.
Akzeptieren Sie auch, dass es nicht Ihre Verantwortung ist, andere zu erziehen oder sie von Ihrer Haltung zu überzeugen, selbst wenn sie hart auf Sie zukommen. Wahrscheinlich fühlen Sie sich bereits ausgelaugt, und diese zusätzlichen, energieraubenden Argumente sind gerade keine gute Zeit für Ihre Zeit.
Vermeiden oder verbreiten Sie die große Debatte
Vielleicht haben Sie eine Leidenschaft für die Aufklärung oder das Teilen Ihrer Erkenntnisse mit anderen. Verwenden Sie in solchen Fällen eine sanfte Sprache und greifen Sie auf fachkundige Anleitungen zurück.
Ich finde, dass Leute es nicht mögen, wenn man ihnen etwas vorschreibt oder sie dazu zwingt, Dinge gegen ihren Willen zu tun. Wie wir erfahren haben, hat sich dieser Ansatz manchmal negativ auf das Wohlbefinden anderer ausgewirkt, sagt Tarry.
Es kann auch dazu führen, dass andere sich stärker an ihre bestehende Haltung anlehnen, was dazu führt, dass beide Parteien noch mehr gegeneinander antreten. Tarry sagt: Anstatt die Leute zu beschämen, geben Sie den Leuten Artikel zum Lesen aus legitimen Quellen, und danach können Sie Gespräche über ihre Ideen mit dem, was sie gelesen und verstanden haben, nachverfolgen.
Wir sagen nicht, dass Sie Ihre Bedenken nicht äußern oder Informationen teilen sollten, aber treffen Sie eine bewusste Entscheidung, das Beste für sich selbst zu tun. Dazu gehört auch, wütende Social-Media-Gerede zu vermeiden und aktiv von Argumenten Abstand zu nehmen, die nirgendwohin führen.
Versuche nicht zu urteilen
Es wird gerade so viel über andere geurteilt. Wenn Sie die bereits kochende Wut mit Ihrer eigenen Verurteilung verstärken, werden Sie wahrscheinlich nirgendwo hinführen.
Denken Sie daran, wir wissen nicht, was jemandes Denken beeinflusst, sagt Mullen. Wir haben zig Millionen Arbeitslose, die verzweifelt auf Anzeichen warten, dass sich die Wirtschaft davon erholen wird. Wir haben Menschen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen, von denen wir vielleicht nichts wissen (und das geht uns wirklich nichts an).
Es mag schwer sein, sich auf die Zunge zu beißen, aber tun Sie Ihr Bestes, um darauf zu vertrauen, dass andere tun, was sie können, um dies zu überstehen, und dass sie mit ihren eigenen persönlichen Kämpfen zu kämpfen haben.
Dieser sich anhäufende Stress durch die Shutdowns habe auch sehr emotional zerbrechliche Menschen geschaffen, fügt Mullen hinzu. Es gibt Angst und Angst vor dem Virus, der Wirtschaft, der Gesundheit der Lieben, dem Verlust dessen, was dieses Jahr nicht sein wird, dem Trauma all dessen, was passiert.
Bitten Sie sanft um dasselbe im Gegenzug
Vielleicht laden dich deine Freunde zum Abhängen ein oder dein Stylist drängt dich, einen Termin zu vereinbaren, und du fühlst dich nicht wohl. Oder vielleicht hat ein Freund zum Ausdruck gebracht, dass er nicht gerne zu Ihrem kleinen Gartengrill oder zum Brunch kommt. Was auch immer der Fall ist, bieten Sie ihnen die gleiche Nicht-Verurteilung, die Sie erhalten möchten.
Etwas, das Sie sagen können, um die Diskussion zu entschärfen, ist: Ich bin so froh, dass Sie mich eingeladen haben, aber ich fühle mich derzeit nicht wohl bei solchen Aktivitäten. Ich verstehe, dass sich jeder im Moment anders fühlt, und ich kann es kaum erwarten, dich wiederzusehen, wenn ich mich sicherer fühle.
Oder, wenn ein Freund sagt, dass er sich nicht wohl fühlt, können Sie etwas sagen wie: Ich verstehe vollkommen, dass dies ein komplexes Thema ist, und ich bin so froh, dass Sie mich wissen lassen, wie Sie sich fühlen. Ich freue mich sehr, Sie zu sehen, wenn Sie sich wohl fühlen!
Wenn Sie die Person sind, die ein Treffen plant, tun Sie Ihr Bestes, um eine urteilsfreie Zone zu schaffen. Du kannst zum Beispiel so etwas sagen wie: Ich weiß, dass jeder im Moment ein anderes Maß an Komfort hat, und es wird kein Urteil geben, ob du kommen kannst oder nicht!
Abhängig von Ihrer Beziehung können Sie möglicherweise auch ein offenes, neugieriges Gespräch führen, um ihre Haltung besser zu verstehen.
Was das für Sie bedeutet
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie und alle, die Sie kennen, einer Meinung sind. Verlasse dich auf Freundlichkeit, Konversation und Verständnis, anstatt Ärger, Verurteilung oder Verurteilung zu unterlassen. Es ist offensichtlich, dass COVID-19 eine komplizierte Welt geschaffen hat, in der es zu navigieren ist, und die Realität ist, dass alle versucht haben, unser Bestes zu geben, um mit diesem vielfältigen Druck umzugehen. Liebe wird jetzt viel weiter gehen als das Gegenteil.
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