Ashwagandha (indischer Ginseng) ist ein vielseitiges Kraut, das in der traditionellen ayurvedischen Medizin seit Tausenden von Jahren zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen verwendet wird. Ashwagandha stammt aus Indien und Nordafrika und wird als Adaptogen eingestuft, da angenommen wird, dass es dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und ihn zu bewältigen.
Forschungsergebnisse zeigen, dass Ashwagandha bei der Steigerung der sexuellen Gesundheit von Männern besonders hilfreich ist. Der Wurzelextrakt dieser kleinen Holzpflanze soll den Testosteronspiegel steigern, die männliche Fruchtbarkeit verbessern und als Aphrodisiakum wirken. In diesem Artikel werden die Vorteile und Nebenwirkungen von Ashwagandha und ihre Verwendung erörtert.
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Gesundheitliche Vorteile für Männer
Es wird angenommen, dass Ashwagandha viele gesundheitliche Vorteile hat, insbesondere bei der Stressbewältigung. In Studien wurde festgestellt, dass die Einnahme von Ashwagandha Cortisol (Stresshormon) erheblich reduziert.
Es wird auch angenommen, dass Ashwagandha viele gesundheitliche Vorteile speziell für Männer und die sexuelle Gesundheit von Männern hat.
Testosteron steigern
Testosteron ist ein Hormon bei Männern, das mit dem Sexualtrieb in Verbindung gebracht wird. Es beeinflusst auch die Art und Weise, wie Männer Fett im Körper, Knochen- und Muskelmasse und Spermien speichern
Ashwagandha steigert nachweislich den Testosteronspiegel bei Männern. In einer Studie zeigten gesunde Männer, die acht Wochen lang Ashwagandha-Extrakt einnahmen, signifikante Veränderungen des Testosteronspiegels, verbesserte Vitalität und geringere Müdigkeit.
Eine andere Studie ergab, dass Männer, die Ashwagandha während eines Gewichthebeprogramms einnahmen, einen fünfmal höheren Testosteronspiegel hatten als Männer, die das Präparat nicht einnahmen, was sowohl die Muskelmasse als auch die Kraft verbesserte.
Verbessertes sexuelles Vergnügen
Ashwagandha soll aphrodisierende Eigenschaften besitzen, die das sexuelle Verlangen steigern. Andauernder Stress ist eine häufige Ursache für einen nachlassenden Sexualtrieb und eine schlechte sexuelle Leistungsfähigkeit. Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha Stress abbaut, was den Sexualtrieb und die Fähigkeit, sich ausreichend zu entspannen, beeinträchtigen kann, um Verlangen und Vergnügen zu steigern.
Darüber hinaus hilft Ashwagandha, den Testosteronspiegel zu steigern, was dazu beitragen kann, das sexuelle Verlangen und den Antrieb zu steigern.
Erhöhte Fruchtbarkeit
Ashwagandha kann helfen, die Fruchtbarkeit bei Männern zu steigern. Jüngste Forschungen zeigen, dass Ashwagandha bei Männern mit Unfruchtbarkeit sowohl die Spermienzahl als auch die Spermienmotilität (Bewegung) wirksam steigert.
Eine andere Studie fand ähnliche Ergebnisse und zeigte, dass Ashwagandha die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien signifikant verbessern kann.
Erektile Dysfunktion
Erektile Dysfunktion (ED) betrifft fast 30 Millionen Männer in den Vereinigten Staaten. Viele Männer verwenden verschreibungspflichtige Medikamente, um diese häufige Erkrankung zu korrigieren. Einige glauben, dass Kräuter wie Ashwagandha helfen können, obwohl es derzeit nur anekdotische Beweise für ihre Wirksamkeit gibt.
Untersuchungen, die durchgeführt wurden, zeigen nicht viel Versprechen für das Kraut bei der Behandlung von ED. Eine Studie zielte darauf ab, Ashwagandha zur Verbesserung der psychogenen erektilen Dysfunktion zu verwenden, einer Art von ED, die mit Bedenken hinsichtlich der sexuellen Leistungsfähigkeit und sexueller Angst verbunden ist. Die Ergebnisse zeigten, dass Ashwagandha keine Linderung brachte.
Eine weitere Folgestudie bestätigte die gleichen Ergebnisse, dass Ashwagandha bei der Behandlung von ED keinen Nutzen zu bieten scheint.
Mögliche Nebenwirkungen
Ashwagandha gilt allgemein als sicher. Häufige Nebenwirkungen des Krauts sind:
- Durchfall
- Schläfrigkeit
- Kopfschmerzen
- Brechreiz
Vermeiden Sie die Einnahme von Ashwagandha, wenn Sie Diabetes, eine Schilddrüsenerkrankung oder eine Autoimmunerkrankung wie rheumatoide Arthritis haben. Vermeiden Sie auch, Ashwagandha zu verwenden, wenn Sie schwanger sind.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Sprechen Sie wie bei jedem pflanzlichen Präparat mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ashwagandha anwenden. Besprechen Sie, ob Ashwagandha mit Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, wechselwirkt.
Auswahl, Vorbereitung and Lagerung
Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmittel sind in Kapsel-, Extrakt- und Pulverform sowie als flüssige Tinkturen erhältlich. Over-the-counter Ashwagandha-Produkte sind in Dosierungen von 150 Milligramm bis 2 Gramm erhältlich. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Dosierung für Sie zu finden, je nachdem, wofür Sie es einnehmen möchten.
Verschiedene Teile der Pflanze werden verwendet, um Kräuterergänzungen herzustellen, aber die Wurzel wird am häufigsten verwendet.
Ashwagandha wird traditionell als Pulver mit Honig, Milch oder Tee vermischt eingenommen. Das Kraut hat einen bitteren Geschmack, weshalb einige Leute es in Kapselform einnehmen. Nehmen Sie Ashwagandha mit einer Mahlzeit ein, um eine Magenverstimmung zu vermeiden.
Achten Sie beim Kauf von Ashwagandha auf Produkte, die aus Bio-Ashwagandha stammen und aus nicht gentechnisch veränderten Zutaten hergestellt werden. Seriöse Anbieter werden mit einem Analysezertifikat (CoA) geliefert, das angibt, dass das Produkt von einem externen Labor getestet wurde, um seine Sicherheit und Wirksamkeit zu überprüfen.
Ein Wort von Health-huh.com
Ashwagandha ist ein Heilkraut mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere für Männer. Die Einnahme einer täglichen Ashwagandha-Ergänzung kann dazu beitragen, das Testosteron zu steigern und die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien zu verbessern. Die Forschung zeigt jedoch nicht, dass es bei erektiler Dysfunktion hilft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ashwagandha anwenden, da es mit anderen Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, interagieren kann.
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