Unser Leser fragt
Ich habe eine Freundin, die mich nur anruft, wenn sie in einer Krise steckt. Eine Woche hat sie Geldmangel. Als nächstes ist ihr Freund gemein zu ihr. Aber die meisten ihrer Probleme sind ihre eigene Schuld. Ich will sie nicht im Stich lassen, aber ich habe Angst, mit ihr zu reden. Was sollte ich tun?
Amys Antwort
Die Tatsache, dass Sie gesagt haben, dass Sie sich davor fürchten, mit ihr zu sprechen, ist ein klares Signal, dass Sie etwas ändern müssen. Sie haben mehrere Möglichkeiten, wie Sie vorankommen; Sie können die Situation ändern oder Ihre Einstellung zur Situation ändern.
Ändern Sie die Situation
Es hört sich so an, als ob Sie müde werden, wenn Sie die Probleme Ihrer Freunde hören, was verständlich ist. Es hört sich auch so an, als hätten Sie darüber nachgedacht, die Beziehung zu beenden, fühlen sich jedoch verpflichtet, weiter mit ihr zu sprechen.
Sie können die Auswahl Ihrer Freunde nicht ändern. Aber du kannst ändern, wie du auf sie reagierst.
Wenn Sie Ihr Verhalten ändern, kann es sein, dass Sie ihre Anrufe nicht beantworten oder ihr einfach zuhören, ohne Ratschläge zu geben (wenn Sie das getan haben). Du kannst auch wählerisch sein, wenn du mit ihr sprichst. Sie könnten sich entscheiden, nicht ans Telefon zu gehen, wenn sie anruft. Wenn du den Hörer abgreifst, während du mit anderen Dingen beschäftigt bist, wirst du wahrscheinlich nicht in der Stimmung sein, sich einen langen Monolog über ihre Probleme anzuhören.
Rufen Sie sie zurück, wenn Sie Zeit haben und die geistige Fähigkeit haben, sie zu hören. Sie werden vielleicht feststellen, dass dies Ihnen hilft, Ihre Zeit besser zu kontrollieren. Sie könnte ruhiger sein, wenn Sie sie zurückrufen, nachdem die unmittelbare Krise überwunden ist.
Es könnte ein guter Zeitpunkt sein, ein direktes Gespräch mit Ihrem Freund zu führen. Sag ihr sanft, wie du dich gefühlt hast. Ich sage so etwas wie, ich bin mir nicht sicher, wie ich dir jetzt am besten helfen kann. Es scheint, dass Sie mit vielen verschiedenen Problemen zu kämpfen haben. Ich denke, es könnte hilfreicher sein, mit einem Fachmann zu sprechen.
Natürlich möchte sie Ihren Vorschlag, eine Beratung zu besuchen, nicht hören. Aber sie kann nicht widersprechen, wie du dich fühlst. Sagen Sie ihr, dass es stressig ist, von all den Dingen zu hören, mit denen sie zu kämpfen hat, und dass Sie sich ein wenig schlecht gerüstet fühlen, um darauf zu reagieren. Wenn sie sich zurückdrängt und sagt, dass sie nur möchte, dass du zuhörst, ist es in Ordnung, sie wissen zu lassen, dass es viel Energie kostet, einfach nur zuzuhören. Und du willst nicht einfach in der Leitung hängen bleiben, wenn du nicht wirklich dabei sein kannst
Es könnte sich unangenehm anfühlen, deinem Freund gerade Grenzen zu setzen. Sie könnte sich aufregen oder Sie könnten sich unhöflich fühlen. Aber jetzt klare Grenzen zu setzen, kann helfen, die Freundschaft langfristig zu bewahren, wenn du das willst.
Ändere deine Einstellung zur Situation
Eine andere Strategie besteht darin, zu ändern, wie Sie sich in der Situation fühlen. Dies funktioniert wahrscheinlich am besten, wenn Sie es mit anderen Strategien kombinieren. Ändern Sie die Situation, während Sie gleichzeitig Ihre emotionale Reaktion ändern. Nachdem Sie mit Ihrem Freund gesprochen haben, fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen. Fühlen Sie sich ängstlich? Abgenutzt? Verärgert? Genervt? Was immer du fühlst, ist in Ordnung.
Achte dann darauf, welche Gedanken dir durch den Kopf gehen. Denkst du, dein Freund ist ein Idiot, weil er deine Zeit verschwendet? Denkst du, du bist dumm, weil du ans Telefon gehst, wenn sie anruft?
Du könntest es hilfreich finden, ein kleines Mantra zu schreiben, das du dir selbst wiederholen kannst, wie zum Beispiel: Sie hat es gerade schwer und das ist in Ordnung.
Schauen Sie sich schließlich Ihr Verhalten an. Tun Sie Dinge, die dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen? Verbringst du zum Beispiel Zeit damit, dich bei deinem Partner oder anderen Freunden über sie zu beschweren? Wenn ja, könnte das bedeuten, dass du noch mehr Zeit für die Probleme deiner Freunde investierst.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Viel Schlaf, Bewegung und eine gesunde Ernährung sind wesentliche Bestandteile der Selbstfürsorge und es ist auch wichtig, dass Sie soziale Kontakte haben, die Sie genießen, und dass Sie sich insgesamt für einen gesunden Lebensstil einsetzen.
Bewerte die Freundschaft
In jeder gesunden Freundschaft wird es Zeiten geben, in denen eine Person mehr Unterstützung braucht als die andere. Aber wenn eine Freundschaft immer einseitig ist, ist es möglicherweise keine echte Freundschaft.
Wenn deine Freundin eine schwere Zeit durchmacht, möchtest du vielleicht für sie da sein. Aber wenn sie immer Dinge von dir will und nie etwas zurückgibt, könntest du entscheiden, dass dies nicht wirklich eine Freundschaft ist. Wenn dies der Fall ist, können Sie sich entscheiden, die Freundschaft aufzugeben.
Anstatt daran zu denken, deinen Freund im Stich zu lassen, könntest du diese Aussage umformulieren. Erinnern Sie sich daran, dass Sie gerade deshalb vorankommen, weil die Beziehung im Moment nicht gesund ist.
Menschen ändern sich und Freunde können auseinander wachsen. Sie sind nicht verpflichtet, weiterhin auf die Probleme Ihrer Freunde zu hören, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass die Situation für Sie beide gesund ist.