In der Serie Ask a Therapist beantwortet Ill Ihre Fragen zu allen Themen rund um psychische Gesundheit und Psychologie. Egal, ob Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, mit der Angst vor einer Lebenssituation fertig werden oder einfach nur nach der Einsicht eines Therapeuten suchen, stellen Sie eine Frage. Achten Sie jeden zweiten Freitag im Healthy Mind Newsletter auf meine Antworten auf Ihre Fragen.
Unser Leser fragt
Es gibt so viele verschiedene Arten von Therapeuten und Behandlungen, ich weiß nicht, wie ich anfangen soll. Woher weiß ich, welche Therapieform für mich am besten geeignet ist?
-Sara, 66
Amys Antwort
Es kann überwältigend sein, Therapieoptionen zu erforschen. Und viele Leute verzichten auf einen Therapeuten, weil sie nicht wissen, wie sie anfangen sollen. Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um den Prozess zu vereinfachen, damit Sie mit der Therapie beginnen und sich besser fühlen können.
Zugangsdaten verstehen
Wenn Sie sich Therapieverzeichnisse ansehen oder nach Therapeuten in Ihrer Gemeinde recherchieren, werden Sie wahrscheinlich eine Vielzahl von Initialen nach ihren Namen LCSW, LPC, LDAC sehen. Psy. D, LMFT usw.
Diese Initialen stehen für Dinge wie lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und lizenzierter Ehe- und Familientherapeut.
Diese Initialen bedeuten nur, dass sie die Anmeldeinformationen haben, die sie zum Üben benötigen. Sie haben die Ausbildung, die Erfahrung und die Genehmigung ihrer staatlichen Zulassungsbehörde, um Therapeut zu sein.
Letztendlich bieten die meisten von ihnen die gleichen Arten von Dienstleistungen an. Wenn Sie also nicht wirklich daran interessiert sind, müssen Sie nicht unbedingt alle diese Titel verstehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, einen lizenzierten Psychologen zu finden, mit dem Sie sich in Verbindung setzen können.
Behandlungsarten
Das Überwinden der Initialen ist jedoch nur der erste Schritt. Viele Therapeuten sprechen auch über die von ihnen angebotenen Behandlungsarten wie kognitive Verhaltenstherapie oder EMDR.
Es kann eine bestimmte Art von Therapie geben, die zu Ihnen spricht. Zum Beispiel könnten Sie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) wie eine ansprechende Möglichkeit finden, mit vergangenen Traumata umzugehen. Oder Sie denken vielleicht, dass das schrecklich klingt, weil Sie über das Vorwärtskommen sprechen möchten, nicht über die Vergangenheit.
Wenn Sie ein starkes Gespür für eine Behandlungsart haben, wählen Sie einen Therapeuten, der Ihnen etwas bietet, an dem Sie interessiert sind.
Glücklicherweise müssen Sie nicht wissen, welche Behandlung für Sie am besten ist. Das ist die Aufgabe des Therapeuten. Ein Therapeut kann bestimmte Behandlungen basierend auf Ihren Bedürfnissen und Zielen empfehlen.
Wenn ein Therapeut nicht in einer bestimmten Behandlungsmethode geschult ist, die seiner Meinung nach gut geeignet ist, kann er Ihnen empfehlen, zu einem anderen Therapeuten zu wechseln.
Letztendlich müssen Sie jedoch entscheiden, womit Sie sich wohl fühlen. Wenn eine bestimmte Technik oder Therapieform nicht passend erscheint, sind Sie nicht dazu verpflichtet. Stellen Sie Fragen und informieren Sie sich über die möglichen Risiken und Vorteile, bevor Sie mit einer Therapie beginnen.
Wonach schauen
Das Wichtigste, wonach Sie bei einem Therapeuten suchen sollten, ist jemand, mit dem Sie sich wohl fühlen. Eine gesunde therapeutische Beziehung ist wichtiger als die Art der Behandlung.
Sie könnten entscheiden, dass es Ihnen am bequemsten ist, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der ungefähr im gleichen Alter ist, oder vielleicht möchten Sie jemanden, der aus Ihrer Elterngeneration stammt. Es ist wichtig zu überlegen, welcher Art von Person Sie sich am meisten öffnen.
Berücksichtigen Sie neben der Art der Person, mit der Sie sprechen möchten, auch deren Spezialitäten. Die meisten Therapeuten werden angeben, ob sie sich auf die Behandlung bestimmter Probleme oder Zustände spezialisiert haben oder ob sie über umfangreiche Erfahrung in der Arbeit mit bestimmten Bevölkerungsgruppen verfügen.
Egal, ob Sie eine ältere Therapeutin suchen, die auf Angstzustände spezialisiert ist, oder einen jüngeren Mann suchen, der mit Personen arbeitet, die sich als LGBTQ+ identifizieren, es ist wichtig, eine gute Übereinstimmung zu finden.
Kommunikationsoptionen
In der Vergangenheit bestand die Therapie in der Regel darin, sich einmal pro Woche in einer Büroumgebung mit einem Therapeuten zu treffen. Das hat sich aber in den letzten Jahren wirklich weiterentwickelt.
Jetzt können Sie Videotermine, Telefonanrufe oder SMS-Unterhaltungen führen. Es hängt alles davon ab, wonach Sie suchen.
Überlegen Sie also, ob Sie sich an einen lokalen Therapeuten wenden möchten, den Sie von Angesicht zu Angesicht sehen können, oder ob Sie auf einen Online-Therapeuten zugreifen möchten, der möglicherweise mehrere Kommunikationsmöglichkeiten anbietet.
Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise einen größeren Pool an Therapeuten zur Auswahl haben, wenn Sie sich für eine Online-Behandlung entscheiden. Auf der positiven Seite können Sie also möglicherweise auf einen Therapeuten zugreifen, der eine Spezialität hat, die niemand in Ihrer Gemeinschaft hat, aber auf der anderen Seite kann es überwältigend sein, mehr Therapeuten als Optionen zu haben.
Glücklicherweise erledigen das viele Agenturen oder Online-Therapiedienste für Sie. Sagen Sie ihnen einfach, woran Sie arbeiten möchten und etwas über sich selbst, und sie können möglicherweise einige Empfehlungen aussprechen, wer am besten zu Ihnen passt.
Wo zu suchen
Es gibt mehrere Orte, an denen Sie mit der Suche nach einem Therapeuten beginnen können. Wenn Sie daran interessiert sind, jemanden in Ihrer Gemeinde zu sehen, können Sie zunächst Ihren Arzt um eine Empfehlung bitten.
Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, der einen Therapeuten aufsucht, könnten Sie ihn bitten, zu sehen, ob sein Therapeut jemanden empfehlen kann. Den gleichen Therapeuten als Geschwister oder engen Freund zu sehen, funktioniert möglicherweise nicht gut, wenn Sie in der Behandlung über sie sprechen. Sie können auch Online-Verzeichnisse überprüfen oder eine schnelle Online-Suche durchführen.
Wenn Sie offen für eine Online-Therapie sind, schauen Sie sich die verschiedenen Online-Therapieseiten an. Sie werden vielleicht feststellen, dass diese Dienste Ihnen helfen, die beste Übereinstimmung für Sie zu finden. Sie können Ihnen mehrere Therapeuten vorschlagen, aus denen Sie dann auswählen können, oder sie können Ihnen basierend auf Ihren Bedürfnissen einen Therapeuten zuweisen.