In der Serie Ask a Therapist beantwortet Ill Ihre Fragen zu allen Themen rund um psychische Gesundheit und Psychologie. Egal, ob Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, mit der Angst vor einer Lebenssituation fertig werden oder einfach nur nach der Einsicht eines Therapeuten suchen, stellen Sie eine Frage. Achten Sie jeden Freitag im Healthy Mind Newsletter auf meine Antworten auf Ihre Fragen.
Ein Leser fragt
Mein erwachsener Sohn ist depressiv und Alkoholiker. Er ruft oft an, wenn er getrunken hat, um mir zu sagen, wie schrecklich er sich fühlt, aber er lebt in einem anderen Staat und ich sehe ihn nicht oft. Wie kann ich ihm helfen?
Joni, 66
Amys Antwort
Fernhilfe an jemanden mit Drogenproblemen und psychischen Problemen zu senden, ist schwierig. Und ich bin sicher, es ist so schwer für dich zu hören, wie er seinen Schmerz teilt, wenn er weiß, dass er so weit weg ist. Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Sohn zu unterstützen, wenn er Änderungen vornehmen möchte.
Bieten Sie emotionale Unterstützung
Sie sagten, Ihr Sohn ruft an, wenn er trinkt. Erinnert er sich an diese Gespräche, wenn er nüchtern ist? Diskutieren Sie jemals über diese Anrufe, wenn er nicht trinkt?
Sprechen Sie mit ihm darüber, was los ist, wenn er nüchtern ist. Du willst ihn nicht beschämen, aber er soll wissen, dass er Schmerzen hat.
Anstatt zu sagen, du hast mich letzte Nacht angerufen und geweint, wie schrecklich du dich fühlst, sag etwas wie, ich möchte unser Gespräch von letzter Nacht fortsetzen. Es hört sich so an, als ob Sie sich in letzter Zeit ziemlich niedergeschlagen fühlen.
Dann hör einfach zu.
Erlauben Sie ihm, offen darüber zu sprechen, was er durchmacht, ohne Ratschläge zu geben, zumindest nicht jetzt.
Bestätigen Sie, wie er sich fühlt, indem Sie etwas sagen wie: Das muss wirklich schwer sein, so zu fühlen. Widerstehen Sie dem Drang, ihn aufzuheitern und sagen Sie ihm nicht, dass es besser wird. Treffen Sie ihn vorerst dort, wo er an einem schwierigen Ort ist.
Es besteht eine gute Chance, dass er nicht über Dinge reden will, wenn er nüchtern ist. Es könnte ihm peinlich sein, dass er dich anruft, nachdem er getrunken hat. Oder er könnte sich ein wenig besser fühlen, wenn er nicht trinkt, und könnte daher darauf bestehen, dass die Dinge, die er sagte, keine große Sache waren.
Wenn er nicht reden will, erzwinge das Gespräch nicht. Lass ihn einfach wissen, dass du für ihn da bist. Lade ihn regelmäßig zum Reden ein, wenn er nüchtern ist.
Besuchen Sie persönlich, wenn Sie können
Wenn Sie Ihren Sohn persönlich besuchen können, ist es vielleicht eine gute Idee, ihn von Angesicht zu Angesicht zu sehen. Wenn Sie ihn sehen, können Sie besser erkennen, wie es ihm wirklich geht.
Dies könnte Ihnen auch einen Einblick geben, wie viel er trinkt. Und es könnte Sie darauf hinweisen, wie deprimiert er wirklich ist. Er kann diese Dinge minimieren, wenn er mit Ihnen telefoniert.
Ein persönlicher Besuch kann Ihnen auch die Möglichkeit geben, ihm einige Fakten zu präsentieren. Etwas zu sagen wie: „Du hast abgenommen, seit ich dich das letzte Mal gesehen habe, oder ich bemerke, dass du jeden Nachmittag zu trinken anfängst, könnte die Tür öffnen, um deine Bedenken mitzuteilen.
Ressourcen bereitstellen
Ermutigen Sie Ihren Sohn, sich Hilfe zu holen, und geben Sie ihm einige grundlegende Informationen, wo er sich wenden kann. Er könnte damit beginnen, mit seinem Arzt zu sprechen, der ihn je nach Bedarf an einen Therapeuten, einen Drogenberater, einen Psychiater oder sogar ein stationäres Reha-Zentrum überweist.
Sie können ihn auch ermutigen, eine Therapie auszuprobieren. Wenn er zögert, mit jemandem persönlich zu sprechen, könnte er es mit einer Online-Therapie versuchen.
Es gibt viele Online-Therapiedienste und -Anbieter, die darauf vorbereitet sind, Probleme mit psychischer Gesundheit und Drogenmissbrauch online zu verwalten.
Denken Sie daran, Sie sind nur da, um Ermutigung anzubieten. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit damit, seine Versicherungsoptionen oder die Therapeuten zu recherchieren, die in seiner Nähe offene Stellen haben. Das ist sein Job, wenn er daran interessiert ist, Hilfe zu bekommen.
Pass auf dich auf
Natürlich können Sie Ihren Sohn nicht zwingen, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn er sie nicht will. Aber es kann eine Zeit kommen, in der Sie sich entscheiden, gesunde Grenzen zu setzen.
Zum Beispiel können Sie beschließen, nicht mehr mit ihm zu telefonieren, wenn er getrunken hat, wenn diese Anrufe Sie stören. Du könntest etwas sagen wie: Ich würde gerne mit dir darüber reden, wenn du nüchtern bist. Ich werde diesen Anruf jetzt beenden, weil Sie getrunken haben, aber ich werde morgen mit Ihnen darüber sprechen.
Ihre Grenzen sollten nicht darin bestehen, das Verhalten Ihres Sohnes zu kontrollieren, sondern sollten stattdessen die Schritte ansprechen, die Sie brauchen, um auf sich selbst aufzupassen. Und wenn das Beantworten des Telefons im betrunkenen Zustand viel Stress in Ihrem Leben verursacht, sind Sie nicht verpflichtet, am Telefon zu bleiben.
Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie jemanden zum Reden haben möchten. Der Umgang mit Drogenmissbrauch und psychischen Problemen eines geliebten Menschen kann eine Menge sein. Egal, ob Sie eine Selbsthilfegruppe wie Al-Anon besuchen oder selbst einen Therapeuten aufsuchen, erhalten Sie die Unterstützung, die Sie brauchen, um sich in dieser schwierigen Situation bestmöglich zu fühlen.
Holen Sie sich Ratschläge vom Googlawi Mind Podcast
Diese Episode von The Googlawi Mind Podcast, die von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert wird, gibt Tipps, wie man Grenzen setzt.