In der Serie Ask a Therapist beantwortet Ill Ihre Fragen rund um psychische Gesundheit und Psychologie. Egal, ob Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, mit der Angst vor einer Lebenssituation fertig werden oder einfach nur nach der Einsicht eines Therapeuten suchen, stellen Sie eine Frage. Achten Sie jeden Donnerstag im Healthy Mind Newsletter auf meine Antworten auf Ihre Fragen.
Unser Leser fragt
Meine Schwester hat aufgehört, mit mir zu sprechen, nachdem ich ihr mitgeteilt habe, dass sie nicht mehr bei mir leben kann, weil ich heirate und das Gefühl habe, dass zu viele Erwachsene nicht unter einem Dach leben können. Liege ich falsch?
Amys Antwort
Sie können entscheiden, welche Art von gesunden Grenzen Sie in Ihrem Leben setzen möchten. Und wenn Sie der Meinung sind, dass es das Beste für Sie ist, nicht bei Ihrer Schwester zu leben, ist dies Ihre Wahl. Nur weil sie wütend auf dich ist, heißt das nicht, dass du etwas getan hast
Treffen Sie die richtige Entscheidung für Sie
Sie entscheiden, welche Regeln Sie in Ihrem Zuhause aufstellen. Und in Ihrem Fall wollten Sie nicht, dass zu viele Erwachsene unter einem Dach leben. Das macht Sinn. Es ist gesund für Sie und Ihren Partner, sich nach der Heirat etwas Privatsphäre zu wünschen. Ihre Schwester zu bitten, auszuziehen, ist eine vernünftige Bitte und eine Entscheidung, die wahrscheinlich gut für Ihre Ehe ist. Offensichtlich gefällt es Ihrer Schwester nicht, dass Sie diese Grenze setzen. Jetzt versucht sie entweder, dich mit der Schweigebehandlung zu bestrafen, oder sie hofft, dass ihr Schweigen dein verändern wird
Es tut wahrscheinlich weh, daran zu denken, dass deine Schwester nicht mit dir redet. Schließlich klingt es so, als wären Sie so freundlich gewesen, ihr Ihr Zuhause zu öffnen. Und ihre Entscheidung, nicht mehr mit dir zu reden, impliziert, dass deine Beziehung an Bedingungen geknüpft ist - sprich nur mit dir, wenn du ihr eine Bleibe zum Leben gibst. Sie ignoriert die Tatsache, dass Sie das Gefühl haben, dass dies im Moment nicht in Ihrem besten Interesse ist.
Ihre Entscheidung könnte jedoch auch zu besseren Ergebnissen für das Leben Ihrer Schwester führen. Wenn sie finanzielle Schwierigkeiten hat, kann diese Situation sie motivieren, positive Veränderungen für sich selbst herbeizuführen. Oder, wenn sie einsam ist und allein lebt, kann sie sich dazu entschließen, ihr soziales Leben zu ändern. So oder so, ihre Probleme liegen nicht unbedingt in Ihrer Verantwortung.
Sie spricht jetzt vielleicht nicht mit dir, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht irgendwann vorbeikommen wird. Sie ist vielleicht nur verletzt, verlegen oder ängstlich und beschließt, wütend auf dich zu reagieren, um nicht die Verantwortung für diese Emotionen zu übernehmen.
In der Zwischenzeit trauern Sie vielleicht darüber, dass Sie Ihre Schwester in Ihrem Leben haben. Sie wären sich vielleicht sehr nahe gewesen, wenn Sie zusammengelebt hätten. Sie nicht in der Nähe zu haben, könnte eine Vielzahl von Gefühlen auslösen.
Lass dich von deinen Emotionen nicht dazu bringen, dich zurückzuziehen
Egal, ob du dich schuldig, besorgt, traurig oder wütend fühlst, diese Gefühle sind alle in Ordnung und sie sind kein Zeichen dafür, dass du eine schlechte Wahl getroffen hast. Diese Emotionen wurden vielleicht nur durch die Reaktion deiner Schwester geschürt, nicht durch die Entscheidung, die du getroffen hast.
Deiner Schwester zu erlauben, wieder einzuziehen, könnte deine Schuldgefühle oder deine Angst vorübergehend lindern, aber es klingt nicht so, als ob du das tun möchtest. Suchen Sie also nach gesunden Wegen, um mit diesen Gefühlen umzugehen, z. B. mit körperlicher Aktivität, Tagebuchschreiben oder Freizeitaktivitäten.
Wenn du zeigst, dass es dir ernst ist, dich an deine Grenzen zu halten, könnte deine Schwester beschließen, wieder mit dir zu reden. Du kannst sie sicherlich kontaktieren und sie zu einem Gespräch einladen, aber fühle dich nicht verpflichtet, weiter mit ihr zu reden, wenn sie kein Interesse hat.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ehe und gehen Sie voran
Du bist besser dran, deine Energie in deine neue Ehe zu stecken. Arbeiten Sie daran, eine enge Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen, und vielleicht wird Ihre Schwester mit der Zeit sehen, dass sie auch dann noch eine Beziehung zu Ihnen haben kann, wenn sie nicht bei Ihnen zu Hause lebt.
Vermeiden Sie die Versuchung, andere mit einzubeziehen. Sich an Familie oder gemeinsame Freunde zu wenden, um sie auf Ihre Seite zu ziehen, wird das Problem nur verlängern.
Wenn jemand fragt, warum Ihre Schwester ausgezogen ist, können Sie eine kurze Erklärung abgeben, wie zum Beispiel: Ich heirate oder Sie sagen einfach: Wir haben entschieden, dass es das Beste war. Du musst nicht unbedingt ein langes Gespräch darüber führen, warum deine Schwester wütend ist. Und wenn jemand erwähnt, dass er weiß, dass er wütend auf dich ist, sage ihm, dass du dir dessen bewusst bist, aber sprich nicht mehr über die Spannungen in deiner Beziehung.
Mit anderen über die Situation zu sprechen wird die Distanz zwischen dir und deiner Schwester nur vergrößern. Wenn du jemanden zum Reden brauchst, solltest du in Erwägung ziehen, eine Therapie zu machen, damit du objektives Feedback von einem Psychologen bekommst.