Besserer Schlaf ist für viele Menschen eine Herausforderung, und Forscher untersuchen, ob Cannabidiol (CBD) helfen kann. Über 80 verschiedene Chemikalien, sogenannte Cannabinoide, finden sich in der Cannabis sativa-Pflanze. Das am häufigsten vorkommende Cannabinoid ist Tetrahydrocannabinol (THC), während CBD das zweithäufigste ist.
Im Gegensatz zu THC ist CBD nicht psychoaktiv, so dass Sie nicht das High oder den Rausch auslöst, den Sie bei der Verwendung von THC-haltigen Cannabisprodukten verspüren. Stattdessen ist CBD für seine beruhigenden, entspannenden Eigenschaften bekannt. Aus diesem Grund wird CBD aktiv auf seine Verwendung bei der Verbesserung von Schlafstörungen untersucht.
Die Forschung ist zwar aufkommend und weiterentwickelt, aber vielversprechend und deutet darauf hin, dass CBD sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafquantität verbessern kann.
Was die CBD-Forschung sagt
Obwohl es wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass CBD beim Schlafen helfen kann, sind viele der Humanstudien, die diesen Zusammenhang untersuchen, klein und/oder es fehlt ihnen eine Kontrollgruppe.1
Darüber hinaus haben einige Studien die kombinierte Rolle von THC und CBD für den Schlaf untersucht, auf die wir hier nicht eingehen.
Hier sind jedoch Beispiele für Forschungsstudien, die die Verwendung von CBD zur Verbesserung des Schlafs unterstützen:
- In einer Studie mit 72 Erwachsenen mit primären Symptomen von Angstzuständen und schlechtem Schlaf verbesserten über 65 % der Patienten ihre Schlafqualität, nachdem sie einen Monat lang täglich CBD (durchschnittliche Dosis von 25 Milligramm) eingenommen hatten.2 Diese Verbesserung hielt über die Dauer von an das Studium (insgesamt drei Monate).
- In einer Studie mit 21 Patienten mit Parkinson-Krankheit ohne Demenz oder anderen psychiatrischen Erkrankungen erlebten die Teilnehmer eine verbesserte Lebensqualität (einschließlich Schlaf), wenn sie 300 Milligramm CBD pro Tag einnahmen.3
- In einer Fallserie von vier Patienten mit Parkinson-Krankheit und REM-Schlafverhaltensstörung reduzierte CBD (75 bis 300 Milligramm pro Tag für 6 Wochen) die Häufigkeit von REM-Schlafverhaltensereignissen (Rapid Eye Movement).4
- In einer pädiatrischen Fallstudie eines 10-jährigen Patienten mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) hatte der Patient eine Zunahme der Schlafqualität und -quantität und eine Abnahme der Angst nach Einnahme von 25 Milligramm CBD vor dem Schlafengehen und 6 bis 12 Milligramm CBD sublinguales Spray während des Tages (bei Angstzuständen).5
Einen Schritt zurück machen
Die Idee, eine natürliche Therapie für Schlafprobleme zu finden, ist sicherlich reizvoll. Schlaf ist jedoch ein komplexes Phänomen. Tatsächlich gibt es eine Reihe von Gründen, warum eine Person unter Schlafstörungen leiden kann.
Obwohl die Liste nicht vollständig ist, sind einige mögliche Gründe:6
- Eine psychische Erkrankung wie Angst oder Depression haben
- Eine primäre Schlafstörung wie Restless-Legs-Syndrom oder Schlafapnoe haben
- Chronische Schmerzen erleben (die eine Person aus dem Schlaf wecken)
- Mit einer Erkrankung wie Hyperthyreose, Parkinson-Krankheit oder saurem Reflux
- Erleben von Traumata oder chronischem Stress
Genetik, Umweltfaktoren (wie Reisen, ein weinendes Baby, ein lautes Schlafzimmer), Medikamente oder Drogenmissbrauch können ebenfalls zu schlechtem Schlaf beitragen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, ist es wichtig, Ihren Arzt oder einen Schlafspezialisten aufzusuchen. In einigen Fällen kann die Behandlung des zugrunde liegenden Problems (z. B. eine Schilddrüsenüberfunktion oder ein Medikamentenwechsel) das Problem lösen. Andere Diagnosen erfordern möglicherweise einen umfassenderen Ansatz.
Andere Überlegungen
Abgesehen davon, dass Sie die Ursache für die Schlafprobleme Ihrer Angehörigen oder Ihrer Lieben angehen, gibt es andere Probleme, die bei der Verwendung von CBD zu berücksichtigen sind.
Formulierungen
CBD-Öl wird aus der Marihuana- oder Hanfpflanze gewonnen, beides Sorten, die aus der Cannabis-Sativa-Pflanze stammen.
Nach der Extraktion kann CBD-Öl allein eingenommen oder in andere Formen infundiert werden, einschließlich:
- Esswaren (zum Beispiel Gummibärchen oder Pralinen)
- Tinkturen (Tropfen zu Getränken oder Speisen hinzufügen)
- Kapseln
- Dämpfe (inhaliert)
- Salben und Lotionen
- Sprays
- Badesalz
Die Besorgnis besteht hier darin, dass die Konzentration und Absorption von CBD zwischen diesen verschiedenen Formulierungen variieren und dies letztendlich die therapeutische Wirkung von CBD beeinflusst.
Dosierung
Die Dosierung ist eine weitere Überlegung. Leider ist noch nicht genau klar, welche Dosis CBD benötigt wird, um einer Person einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen.
In einer der oben genannten Studien betrug die durchschnittliche Dosis für Erwachsene beispielsweise 25 Milligramm pro Tag, während die Teilnehmer in einer anderen Studie 300 Milligramm pro Tag verwendeten.
Es ist wahrscheinlich, dass die erforderliche Dosis individuell angepasst und möglicherweise basierend auf ihrer Wirkung titriert werden muss.
Zu den Faktoren, die die Dosierung beeinflussen können, gehören:
- Die Schwere der Schlafstörung der Person
- Medikamente, die die Person einnimmt (sowohl schlafbezogene als auch Medikamente, die mit CBD interagieren können)
- Auftretende Nebenwirkungen (z. B. ob sich die Person am nächsten Tag schläfrig oder müde fühlt)
- Die verwendete Formulierung
Ein weiterer Faktor bei der Dosierung ist, dass es nur ein verschreibungspflichtiges CBD-Medikament gibt, das von der FDA für einige Formen der Epilepsie zugelassen ist. Seine CBD-Konzentration und Reinheit sind standardisiert. Ohne Rezept gekaufte CBD-Produkte sind nicht standardisiert.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass nur 31 % von 84 online gekauften CBD-Produkten genau auf die Konzentration beschriftet waren, wobei 43 % weniger CBD als angegeben und 26 % mehr hatten. Darüber hinaus hatten über 21% nachweisbares THC.7
Nebenwirkungen
Untersuchungen legen nahe, dass CBD kurzfristig weitgehend sicher und gut verträglich ist. Bei manchen Menschen treten jedoch Nebenwirkungen auf, wie zum Beispiel:8
- Eine Veränderung des Appetits (entweder verringert oder erhöht)
- Gewichtszunahme oder -verlust
- Müdigkeit
- Durchfall
- Erhöhung der Leberenzyme
Darüber hinaus kann es bei einigen Menschen nach der Einnahme von CBD zu einer Verschlechterung ihrer Schlafqualität kommen.2 Dieser paradoxe Effekt erfordert weitere Untersuchungen.
Rechtmäßigkeit
Schließlich ist die rechtliche Frage der CBD zu berücksichtigen. Hier ist eine kurze Zusammenfassung der Gesetze, die CBD umfassen:1
Bundesgesetz
Aus Industriehanf gewonnenes CBD-Öl, das weniger als 0,3% THC enthalten muss, ist bundesrechtlich legal. Marihuana bleibt jedoch nach Bundesgesetz in den Vereinigten Staaten illegal.
Landesgesetz
CBD aus Hanf ist in allen 50 Staaten legal. Die Gesetze der Bundesstaaten unterscheiden sich jedoch in Bezug auf die Legalität von Marihuana. CBD-Öl, das noch THC oder andere Cannabinoide enthält, darf nur in Staaten verkauft werden, die den Konsum von Marihuana legalisiert haben.
Ein Wort von Health-huh.com
Obwohl dies eine ermutigende Aussicht ist, gibt es noch viel über CBD und seine Rolle im Schlaf zu lernen. Um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, sollten Sie CBD nur unter Anleitung Ihres Arztes einnehmen.