Hypnose (auch als "Hypnotherapie" bekannt) wird oft als natürliche Behandlung von chronischen Schlafstörungen angepriesen, u. a
Die Auswirkungen von Hypnose auf den Schlaf
Hypnose ist ein tranceähnlicher Geisteszustand, in dem die hypnotisierte Person tiefe Entspannung, fokussierte Aufmerksamkeit und größere Offenheit für Suggestionen erfährt. Es wird angenommen, dass Hypnose ein Weg ist, um einen besseren Zugang zum Unterbewusstsein des Individuums zu erhalten, während gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass das Subjekt bewusst injiziert wird
Obwohl Hypnose oft von einem Hypnotherapeuten induziert wird, werden bei der Behandlung von Schlaflosigkeit häufig Selbsthypnosetechniken verwendet.
Hypnose ähnelt in vielerlei Hinsicht der Erfahrung, die Zeit beim Anschauen eines Films oder beim Tagträumen zu verlieren. Während wir nicht halluzinieren, haben wir aufgehört, uns aktiv unserer physischen Umgebung zu widmen und konzentrieren uns auf eine innere Realität. Selbsthypnose ist daher nicht so schwierig, wie es klingen mag. Guided Imagery ist eine bewährte Methode der Selbsthypnose; Viele davon sind online oder als Tonband erhältlich, oder Sie können Ihre eigenen geführten Bilder erstellen. Einfache Bilder umfassen die Vorstellung, dass jeder Körperteil schwerer wird, in einem Aufzug in den Schlaf sinkt oder sich in der warmen Sonne entspannt.
Hypnose zum Schlafen nutzen
Wenn Sie unter chronischen Schlafproblemen leiden, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihre Schlafstörungen kein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung (wie Schlafapnoe) sind. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Regelversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
Ihr Arzt kann Sie möglicherweise auch an einen Hypnotherapeuten verweisen oder Ressourcen (wie Bücher oder Audiomaterialien) empfehlen, mit denen Sie Selbsthypnose für einen besseren Schlaf erlernen können.
Zusätzlich zur Hypnose sollten Sie Körper-Geist-Therapien und andere natürliche Ansätze für einen gesunden Schlaf in Betracht ziehen.
Wenn Sie nach der Anwendung verschiedener natürlicher schlaffördernder Methoden keine gute Nachtruhe finden können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Während Schlafprobleme aus leichten Angstzuständen oder anderen damit verbundenen Problemen resultieren können, können sie auch mit schwerwiegenderen medizinischen oder psychologischen Problemen zusammenhängen.