Umgang mit Morbus Crohn

Das Leben mit Morbus Crohn kann eine Herausforderung sein. Indem Sie Auslöser vermeiden, Stress reduzieren, Unterstützung aufbauen und die richtige Ernährung finden, können Sie lernen, damit umzugehen.

Die emotionalen Auswirkungen von Morbus Crohn können oft so tiefgreifend sein wie die körperlichen Symptome. Häufiger Stuhlgang, Bauchkrämpfe und Blähungen können dir das Leben schwer machen, wenn du in der Öffentlichkeit bist oder versuchst, deinem Berufsleben oder sozialen Verpflichtungen nachzugehen.

Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um das Risiko von Schübe zu verringern und ein erfüllteres, produktiveres Leben zu führen. Es beginnt damit, Ihre individuellen Auslöser zu identifizieren, Ihre Ernährung anzupassen, um die Darmfunktion zu normalisieren, und die emotionale Unterstützung zu finden, um Herausforderungen zu meistern, die auf dem Weg auftreten können.

Jetzt ansehen: Schübe von Morbus Crohn erkennen und behandeln

Physisch

Neben der Befolgung des von Ihrem Arzt festgelegten Medikamentenkurses hängt die Linderung der Symptome und die Vorbeugung von Schüben hauptsächlich von einem gesunden Lebensstil ab, der eine gesunde Darmfunktion fördert und Ihren Zustand nicht anstiftet.

Sich ausgewogen ernährenInformationen zur diätetischen Behandlung von Morbus Crohn können verwirrend sein. Während es hilfreich sein kann, bestimmte "Trigger"-Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie sich in einem Aufflammen befinden, wird im Allgemeinen nicht empfohlen, ganze Lebensmittelgruppen zu eliminieren.

Vielmehr gilt es, auf eine gesunde Ernährung mit einer ausgewogenen Zufuhr von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Nährstoffen zu achten.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, wenn Bluttests ergeben, dass Sie zu wenig Kalium, Magnesium oder andere essentielle Nährstoffe haben.

Scheuen Sie sich nicht vor BallaststoffenIn der Vergangenheit rieten Ärzte Menschen mit Morbus Crohn, Ballaststoffe zu vermeiden, da man glaubte, dass dies Durchfall fördert.

Eine gesunde Ballaststoffaufnahme von 25 Gramm pro Tag für Frauen und 38 Gramm pro Tag für Männer hilft, die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten und das Aufflackern von Morbus Crohn zu verringern.

Lösliche Ballaststoffe (in Obst, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten) sind diejenigen, die sich in Wasser auflösen und dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen, während sie die Darmentleerung verlangsamen.

Im Gegensatz dazu entziehen unlösliche Ballaststoffe dem Darm Wasser und können das Risiko von Blähungen, Blähungen, Durchfall und Schmerzen bei einigen Patienten mit Morbus Crohn erhöhen. Aber wenn es toleriert werden kann, kann es auch von Vorteil sein.

Auslöser vermeidenLetztendlich sind die einzigen Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, diejenigen, die Ihnen Probleme bereiten.

Das Auffinden der Liste problematischer Lebensmittel kann ein Prozess von Versuch und Irrtum sein, bei dem Sie Lebensmittel methodisch eliminieren und wieder einführen müssen, bis Sie wissen, welche Sie vermeiden sollten.

So wie die Symptome von Morbus Crohn von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein können, können auch die Lebensmittel, die einen Schub auslösen, unterschiedlich sein.

Zu Beginn des Prozesses sollten Sie eine Reihe von häufigen Schuldigen berücksichtigen, darunter:

  • Alkohol
  • Butter und Margarine
  • Koffeinhaltiger Kaffee und Tee
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Maiskörner
  • Gepökeltes und verarbeitetes Fleisch
  • Frittierte und fettreiche Lebensmittel
  • Gaserzeugende Lebensmittel
  • Mayonnaise
  • Nüsse und Samen
  • Rohe Früchte
  • Rohes Gemüse
  • rotes Fleisch
  • Scharfe Speisen
  • Vollkornprodukte und Kleie

Holen Sie sich Hilfe von einem ErnährungsberaterUm die für Sie richtige Erhaltungsdiät zu finden, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Ernährungsberater, der Erfahrung mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) hat.

In einigen Fällen kann der Ernährungsberater eine nicht diagnostizierte Nahrungsmittelunverträglichkeit erkennen und Sie beispielsweise auf eine gluten- oder laktosefreie Ernährung umstellen, um Ihre Symptome besser unter Kontrolle zu bringen.

Andere können eine FODMAP-arme Ernährung vorschlagen, die bestimmte Kohlenhydrate und Zucker ausschließt, von denen angenommen wird, dass sie mit Krankheitsschübe in Verbindung stehen.

HydratSie müssen auch für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen, um Ihre Darmfunktion zu normalisieren. Trinken Sie genug Flüssigkeit - Wasser, Brühe, Tomatensaft - um Ihren Urin klar und hell zu halten. Wie viel genau Sie trinken sollten, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Ihr Gewicht, Ihre Aktivität, das Wetter und die Schwere Ihrer Symptome.

Alkohol, Kaffee und koffeinhaltige Getränke sind harntreibend, wodurch sie die Dehydration eher fördern als lindern.

ÜbungBetrachten Sie Routineübungen als Teil Ihres Managementplans. Menschen mit Morbus Crohn vermeiden häufig körperliche Aktivität aus Angst, sie könnten einen Anfall auslösen, und das ist ein Fehler.

Tatsächlich kann moderates, regelmäßiges Training nicht nur dazu beitragen, Remissionsphasen aufrechtzuerhalten, sondern auch Ihre Stimmung verbessern und Müdigkeit reduzieren.

Mit dem Rauchen aufhörenDie einfache Wahrheit ist, dass Raucher mit Morbus Crohn ein weitaus höheres Risiko für Schübe haben und eher eine aggressive immunsuppressive Therapie benötigen als Nichtraucher mit dieser Krankheit. Am Ende werden Sie wahrscheinlich nie eine vollständige Remission erreichen, es sei denn, Sie bemühen sich, mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn Sie Hilfe benötigen, kann Ihr Arzt Sie zu den verschiedenen Ihnen zur Verfügung stehenden Medikamenten- und Entwöhnungsoptionen beraten, von denen viele von Medicare, Medicaid und privaten Versicherungsplänen abgedeckt werden.

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Emotional

Da das Leben mit einer chronischen Krankheit eine emotionale Herausforderung darstellen kann, müssen Sie Strategien finden, um täglich mit Stress umzugehen, und Ihre Reaktion „herunterschalten“, wenn Symptome auftreten.

Viele Menschen mit Morbus Crohn wenden sich Geist-Körper-Therapien zu, die die Rolle würdigen, die Emotionen für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden spielen. Diese Therapien können sowohl zur Vorbeugung von Schüben als auch zur Behandlung von akuten eingesetzt werden.

Stress verursacht keinen Morbus Crohn, kann aber einen Schub auslösen oder bestehende Symptome verschlimmern.

Um Stress abzubauen, versuchen Sie:

  • Achtsame Meditation, bei der du darauf abzielst, zu erkennen, aber vermeide, auf unangenehme Empfindungen zu reagieren
  • Atemübungen, bei denen du dich auf die rhythmische Atmung konzentrierst, um einen beruhigenden, meditativen Zustand zu erreichen
  • Geführte Bilder, in denen Sie angenehme Gedankenbilder zum Entspannen und Erholen zaubern
  • Tai Chi, das kontrollierte, langsame Bewegungen verwendet, um Achtsamkeit und Ruhe zu steigern
  • Sanftes Yoga; Achtsamkeit ist ein fester Bestandteil der körperlichen Praxis
  • Progressive Muskelentspannung (PMR), bei der Sie Ihre Muskeln methodisch anspannen und lösen, um allmählich Stress abzubauen
  • Biofeedback, das eine Maschine verwendet, um Stressreaktionen zu erkennen, damit Sie lernen können, sie besser zu kontrollieren

Regelmäßige Bewegung und Schlaf können Ihnen auch helfen, Ihre Stimmung zu regulieren und mit Stress umzugehen.

Sozial

Morbus Crohn kann dazu führen, dass sich einige isoliert fühlen und zögern, ihre Gefühle mit anderen zu teilen, vielleicht aus Verlegenheit oder Angst vor deren Reaktion.

Wenn Sie es sind, wenden Sie sich zunächst an andere, die ebenfalls von der Krankheit betroffen sind und die aus erster Hand wissen, was Sie durchmachen. Sie könnten erwägen, sich an Ihr lokales Chapter der Crohn's and Colitis Foundation zu wenden, um Empfehlungen zu Peer-Lead-Selbsthilfegruppen in der Umgebung zu erhalten oder eine Support-Community in den sozialen Medien zu suchen.

Versuchen Sie jedoch nicht, die Bedeutung von Freunden und Familie beim Aufbau eines zusammenhängenden Unterstützungsnetzwerks zu vernachlässigen. Viele Leute verstehen einfach nicht was

Morbus Crohn ist und wird besser gerüstet sein, um Sie zu unterstützen und zu unterstützen, wenn Sie helfen, sie sowohl über die Krankheit als auch über ihre persönlichen Auswirkungen aufzuklären.

Wenn Sie unter Angstzuständen und Depressionen leiden, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Psychologen oder Psychiater. Sie können Ihnen bei Bedarf bei der Suche nach Beratung und Medikamenten helfen.

Praktisch

Manchmal braucht es nur ein paar einfache "Korrekturen", um Ihren Morbus Crohn im Alltag besser zu behandeln. Egal, ob Sie Schwierigkeiten haben, die Symptome zu kontrollieren oder einfach alles tun möchten, um eine Remission aufrechtzuerhalten, es gibt ein paar praktische Tipps, die Ihnen helfen können:

  • Führe ein Tagebuch. Indem Sie täglich dokumentieren, was Sie gegessen haben, wie Sie sich fühlen und was Sie während des Tages erlebt haben, können Sie möglicherweise Auslöser erkennen, die Sie zuvor übersehen haben.
  • Lebensmitteletiketten lesen. Verarbeitete und verpackte Lebensmittel enthalten oft Chemikalien und Substanzen (wie Sorbitol, gesättigte Fette, Gluten und Koffein), die bei manchen Menschen Crohn-Symptome auslösen können. Je mehr Sie wissen, was in Ihren Lebensmitteln enthalten ist, desto einfacher ist es, Produkte zu vermeiden, die Sie verletzen können.
  • Überspringen Sie niemals Mahlzeiten. Wenn Sie dies tun, werden Sie eher zu viel essen und Ihren Magen-Darm-Trakt überlasten. Um deinen Hunger in Schach zu halten (und das Verdauungssystem in Bewegung zu halten), iss drei regelmäßige Mahlzeiten zusammen mit zwei bis drei gesunden Snacks pro Tag. Am Ende ist es viel besser, fünf bis sechs Mal am Tag zu essen, als ein- oder zweimal zu viel zu essen.
  • Getränke langsam trinken. Wenn Sie ein Getränk herunterschlucken oder durch einen Strohhalm schlürfen, gelangt Luft in den Magen, was zu vermehrtem Aufstoßen, Schmerzen und Blähungen führt.
  • Überhitzung vermeiden. Ein zu langer Aufenthalt in der Sonne oder ein anstrengender Sport können die Körpertemperatur übermäßig erhöhen und Durchfall auslösen.
  • Vorausplanen. Wenn Sie einen Ausflug planen, versuchen Sie, die nächstgelegenen Toiletten zu finden, damit Sie nie erwischt werden. Wenn Sie ein Restaurant besuchen, schauen Sie auch online nach oder rufen Sie im Voraus an, um zu sehen, was Sie essen können. Auf diese Weise werden Sie nicht vom Kellner gehetzt und bestellen das falsche Essen.
  • Gehen Sie nicht hungrig raus. Wenn Sie dies tun, können Sie am Ende etwas greifen, das Symptome auslöst.
  • Bringen Sie Ihr eigenes Essen mit. Wenn Sie zu einer Party gehen, bringen Sie etwas mit, von dem Sie wissen, dass Sie es essen und mit anderen in der Gruppe teilen können. Die meisten Gastgeber werden volles Verständnis haben, wenn Sie sie im Voraus über Ihre diätetischen Einschränkungen informieren.
  • Seien Sie konsequent. Egal, ob Sie mit Freunden unterwegs sind oder auf Reisen, versuchen Sie, Ihren Körper nicht mit extremen Ernährungsumstellungen zu belasten. Ihr Verdauungstrakt ist am glücklichsten, wenn die Dinge stabil und konstant sind. Wenn Sie das System mit etwas Exotischem oder Exzessivem herausfordern, kann dies das Gleichgewicht stören, an dem Sie so hart gearbeitet haben, um es aufrechtzuerhalten.

Indem Sie positiv und fokussiert bleiben, können Sie Ihre Krankheit meistern, anstatt sich von ihr kontrollieren zu lassen.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

  • Können Sie sich für eine Behinderung qualifizieren, wenn Sie an Morbus Crohn leiden?Jawohl. Gemäß dem Americans with Disabilities Act können Menschen mit Morbus Crohn ihren Arbeitgeber um angemessene Vorkehrungen bitten, um die Symptome bei der Arbeit zu behandeln, ohne das Risiko einer Entlassung oder Bestrafung zu riskieren.

Jawohl. Gemäß dem Americans with Disabilities Act können Menschen mit Morbus Crohn ihren Arbeitgeber um angemessene Vorkehrungen bitten, um die Symptome bei der Arbeit zu bewältigen, ohne das Risiko einer Entlassung oder Bestrafung zu riskieren.

  • Was ist die Crohn-Diät?Kein einziger Satz von Ernährungsrichtlinien funktioniert für alle Menschen mit Morbus Crohn. Wenn Sie jedoch nachverfolgen, welche Lebensmittel Sie betreffen, können Sie feststellen, welche Lebensmittel Sie möglicherweise weglassen oder reduzieren müssen. Beseitigen Sie jedoch nicht eine ganze Kategorie von Lebensmitteln, wie beispielsweise alle Arten von Getreide, da dies zu einer unausgewogenen Ernährung führen könnte.

Kein einziger Satz von Ernährungsrichtlinien funktioniert für alle Menschen mit Morbus Crohn. Wenn Sie jedoch nachverfolgen, welche Lebensmittel Sie betreffen, können Sie feststellen, welche Lebensmittel Sie möglicherweise weglassen oder reduzieren müssen. Beseitigen Sie jedoch nicht eine ganze Kategorie von Lebensmitteln, wie beispielsweise alle Arten von Getreide, da dies zu einer unausgewogenen Ernährung führen könnte.