Es gibt viele Möglichkeiten, den Schlaf zu bewerten, und eine der am wenigsten aufdringlichen, die Aktigraphie-Überwachung kann verwendet werden, um den Schlaf zu Hause mit einem Gerät namens Aktigraph zu beurteilen. Was ist Aktigraphie? Wie verwenden Fitness-Tracker wie FitBit, Up-Band, Nike Fuel-Band und Apple Watch diese Technologie, um Ihre Bewegungen und Ihr Verhalten zu verfolgen? Können diese Geräte Schlaf-Wach-Muster genau erkennen? Entdecken Sie die Antwort und wie diese Daten verwendet werden können, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.
Was ist Aktigraphie?
Aktigraphie ist die kontinuierliche Messung von Aktivität oder Bewegung mit einem kleinen Gerät, das als Aktigraphie bezeichnet wird. Diese Medizinprodukte werden häufig in der Forschung verwendet und können in der klinischen Praxis bei der Behandlung von Schlafstörungen, insbesondere zirkadianen Rhythmusstörungen und Zuständen, die übermäßige Tagesschläfrigkeit (Hypersomnie) oder Schlaflosigkeit verursachen, eingesetzt werden. Bewegungsphasen deuten auf Wachheit hin, während Phasen relativer Stille wahrscheinlich Schlaf oder
Auf Knopfdruck kann es auch die Möglichkeit haben, Ereignisse wie Schlafenszeiten oder Weckzeiten zu markieren. Obwohl professionelle Geräte fast 1000 US-Dollar kosten können, sind moderne Fitness-Tracker auch in der Lage, Ihre Aktivitätsmuster zu verfolgen und grobe Schätzungen des Schlafzeitpunkts für ungefähr 50 bis 200 US-Dollar abzuleiten.
Wie sieht ein Aktigraph aus?
Ein Aktigraph ist ein kleines Gerät in der Größe einer Armbanduhr. Es ist leicht und wird normalerweise an einer Extremität getragen, beispielsweise am Handgelenk oder Knöchel. Es kann in eine Uhr eingebaut werden. Es kann auch ein Clip-on-Gerät sein, das als Accessoire an Ihrer Kleidung angebracht werden kann. Immer mehr werden diese Geräte in andere Alltagsgegenstände wie Kleidung oder Bettwäsche integriert.
Wie Aktigraphie und Fitness-Tracker funktionieren
Ein Aktigraph überwacht Bewegungen und kann verwendet werden, um Schlaf-Wach-Zyklen oder zirkadiane Rhythmen über einen längeren Zeitraum zu beurteilen. Es verwendet einen sogenannten Beschleunigungsmesser, um Bewegungen aufzuzeichnen. Diese sind oft in Smartphones integriert und können auch separate Geräte sein. Diese Informationen werden dann verwendet, um ein Diagramm zu erstellen. Aktive Zeiten führen zu einer Spitze (oder einem Balken) im Diagramm, während ruhige Zeiten, wie z. B. Schlaf, durch eine flache Linie dargestellt werden.
Actigraphs können über Wochen oder sogar Monate getragen werden. Im Allgemeinen können medizinische Aktigraphen etwa zwei Wochen lang 24 Stunden am Tag Daten aufzeichnen. Gängige Modelle können bis zu 32 Mal pro Sekunde messen. Sie sind nützlich, um festzustellen, ob Störungen im Schlaf-Wach-Rhythmus vorliegen, wie sie bei vielen verschiedenen Schlafstörungen auftreten können. Sie sind im Allgemeinen nicht genau genug, um bestimmte Schlafstadien zu erkennen, aber dies kann sich mit der Verbesserung der Technologie ändern.
Schlaf ist mehr als nur die Abwesenheit von Bewegung, da jemand ruhig liegen könnte und das Gerät keinen Unterschied erkennen würde. Geräte, die zusätzliche Messungen integrieren können, können möglicherweise die erforderlichen Maßnahmen erkennen, um den Schlaf wirklich zu identifizieren. Aktuelle Geräte sind für diese Zwecke nicht zuverlässig und halten nicht gut gegen Goldstandard-Schlafmessungen wie die Polysomnographie, die auf der Messung der elektrischen Muster des Gehirns mit Elektroenzephalographie (EEG) beruht.
Schlafstörungen, die mit Aktigraphie beurteilt werden können
Es gibt viele Schlafstörungen, die besser verstanden werden können, wenn man die Aktigraphie-Überwachung abschließt. Diese können umfassen:
- Störungen des zirkadianen Rhythmus
- Fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom
- Verzögertes Schlafphasensyndrom
- Schlafstörung des nicht mittrainierten zirkadianen Rhythmus
- Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
- Schlafstörung bei Schichtarbeit
- Schlaflosigkeit
- Periodisches Extremitätenbewegungssyndrom (PLMS)
Ihr Arzt kann 2 Wochen Aktigraphie mit Dokumentation durch ein Schlafprotokoll anordnen. Viele Patienten bringen diese von Fitness-Trackern gesammelten Informationen auch zu ihrem Arzt, wenn sie Schlafstörungen haben. Häufiges Aufwachen in der Nacht kann auf eine obstruktive Schlafapnoe hindeuten und bei Parasomnien wie Schlafwandeln können Schritte ohne Bewusstsein auftreten.
Einschränkungen
Abgesehen von der Angabe, ob Sie aktiv oder inaktiv sind, können die Geräte nicht viel mehr aufzeichnen. Außerdem ist es nicht sehr schlau. Wenn Sie also Ihren Aktigraphen auf Ihrer Kommode stehen lassen, kann es so aussehen, als würden Sie so lange schlafen, wie er dort sitzt. Der Speicher kann begrenzt sein, daher ist es notwendig, die Informationen in regelmäßigen Abständen herunterzuladen. Außerdem müssen die Ergebnisse oft mit einem Schlaftagebuch korreliert werden. Wie bereits erwähnt, können diese Geräte Schlafstadien derzeit nicht genau erkennen.
Formale Schlafstudien, genannt Polysomnographie, liefern viel detailliertere Bewertungen Ihres Schlafes, aber die Einfachheit und Verfügbarkeit der Aktigraphie kann in einigen Situationen eine akzeptable Alternative sein. In einigen Fällen kann dies ein guter erster Schritt sein, um mehr über Ihre
Mit dem technologischen Fortschritt können diese Geräte bei der Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen nützlicher werden und zu anderen Maßnahmen für Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.