Die zentralen Thesen
- Menschen lassen sich aus einer Reihe von Gründen scheiden, von finanziellem Stress und Missverständnissen bis hin zu Untreue und allgemeinen Konflikten.
- Es wurde festgestellt, dass konfliktreiche Scheidungen unabhängig von anderen Faktoren schlechte Ergebnisse für die psychische Gesundheit vorhersagen.
- Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mit einer Scheidung umzugehen, wie zum Beispiel mit einem Therapeuten zu sprechen und sich selbst zu treffen.
Die Erfahrung einer Scheidung kann erhebliche Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit von Geschiedenen haben, unabhängig von den Gründen für die Trennung. Eine in Frontiers in Psychology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass konfliktbehaftete Scheidungen unabhängig von anderen Faktoren zu einer schlechteren psychischen Gesundheit nach der Scheidung führen können.
Für viele ist die Scheidung eine der stressigsten Lebenserfahrungen, die sie ertragen werden. Panikattacken, Depressionen und Schlafschwierigkeiten (die ebenfalls tiefgreifende gesundheitliche Auswirkungen haben) sind einige der häufigsten psychischen Probleme, die in dieser Bevölkerungsgruppe gemeldet werden, sagt Haley Neidich, LCSW, eine in Florida ansässige Psychotherapeutin, die sich auf perinatale Stimmungs- und Angststörungen spezialisiert hat .
Warum sich Menschen scheiden lassen
Jaime Bronstein, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Beziehungstherapeutin, glaubt, dass der Hauptgrund für die Scheidung von Menschen darin besteht, dass sie in ihrer Ehe nicht glücklich sind. Es kann jedoch noch viele weitere spezifische Gründe geben, wie zum Beispiel:
- Finanzielle Belastung
- Untreue
- Allgemeiner Konflikt
- Schlechte Kommunikation
- In verschiedene Richtungen wachsen
- Häusliche Gewalt
Obwohl sie von Paar zu Paar unterschiedlich sind, durchlaufen einige Paare vor der Scheidung eine Trennungsphase, die sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben kann.
Für Paare, die überlegen, ob sie sich scheiden lassen oder Dinge regeln sollten, sagt Adriana Castro, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin mit einer Privatpraxis in Rochester, New York, dass eine Trennungsphase Paaren helfen kann, die Dinge zu erkennen, die ihnen gefallen oder an denen sie Spaß haben abbauen, einen Teil der akuten Spannungen oder des Stresses in der Beziehung abbauen und Raum lassen, damit das Paar ... seinen Konflikt produktiver und sinnvoller lösen kann.
Neidich wiederholte diese Gefühle: Mit diesem Raum können [Paare] oft entscheiden, ob eine Scheidung das ist, was sie sich wünschen. Dieser Zeitraum kann auch von Vorteil sein, wenn Kinder beteiligt sind, da er den Kindern die Möglichkeit gibt, das Geschehene zu verarbeiten, bevor es sich endgültig anfühlt.
Einige Paare wissen jedoch auf Anhieb, dass eine Scheidung der richtige Weg für sie ist. In diesen Fällen können Trennungszeiten mehr Stress verursachen, als sie wert sind.
Eine Trennungszeit kann die oft unerträgliche Erfahrung, in der falschen Beziehung festzustecken, in die Länge ziehen. In Situationen, in denen Missbrauch vorliegt oder einem Partner klar ist, dass die Ehe vorbei ist, kann eine Trennung quälend sein, wenn sie nur wollen, dass die Dinge abgeschlossen werden, sagt Neidich.
Die Auswirkungen einer Scheidung nehmen im Laufe der Zeit ab, daher könnten Studien, die sich auf Menschen konzentrieren, die die Trennungsphase hinter sich haben, die wahren, unmittelbareren Auswirkungen einer Scheidung unterschätzen.
Alles über das Studium
Die Studie fand in Dänemark statt, wo es eine hohe Akzeptanz und ein geringes soziales Stigma bezüglich Scheidung gibt. Dänemark weist auch ein hohes Maß an Geschlechter- und Einkommensgleichheit auf, was einen einzigartigen Kontext bietet, um zu untersuchen, ob soziodemografische und scheidungsbezogene Faktoren die psychische und physische Gesundheit nach der Scheidung vorhersagen.
An dieser Studie nahmen insgesamt 1.856 Geschiedene teil. Sechsundsechzig Prozent waren Frauen, und das Durchschnittsalter lag bei 44 für Frauen und 46 für Männer. Die meisten Teilnehmer hatten ein mittleres Bildungsniveau, verdienten mindestens den nationalen Durchschnittslohn und waren Eltern (mit durchschnittlich rund zwei Kindern).
Die Teilnehmer waren im Durchschnitt 12 bis 13 Jahre verheiratet. 52 % der Scheidungen wurden von Frauen eingeleitet (im Vergleich zu 29 % der Männer), und über 60 % der Männer und Frauen hatten nach der Scheidung keinen neuen Partner.
Die Teilnehmer waren in Bezug auf Ehedauer, Einkommen und Alter repräsentativ für die Vergleichspopulation alle Menschen in Dänemark, die sich während des Untersuchungszeitraums scheiden ließen. Allerdings hatte die Studie einen höheren Frauenanteil als die Vergleichspopulation. Die Teilnehmer waren im Durchschnitt höher gebildet und hatten weniger frühere Scheidungen als der typische dänische Geschiedene.
Wie es funktionierte
Die Studie lief von Januar 2016 bis Januar 2018. Während dieser Zeit wurde Paaren, die einvernehmlich der Scheidung zugestimmt hatten, diese sofort rechtskräftig zugestimmt, während Paare, die eine Meinungsverschiedenheit über die Scheidung oder deren Bedingungen hatten, eine sechsmonatige Trennungsfrist durchlaufen mussten bevor die Scheidung vollzogen wurde.
Diese Studie konzentrierte sich auf Probanden, die keine Trennungsperiode durchmachten; Die Teilnehmer waren im Durchschnitt weniger als fünf Tage rechtmäßig geschieden, bevor sie an der ersten Umfrage teilnahmen. Anschließend führten sie Umfragen drei, sechs und zwölf Monate nach der Scheidung durch. Die Umfrage erfasste soziodemografische, scheidungsbezogene sowie körperliche und psychische Gesundheitsfaktoren.
Was sie gefunden haben
Bei der Kontrolle von soziodemografischen Variablen und Scheidungsmerkmalen ergab die Studie, dass ein höheres Maß an Scheidungskonflikten eine schlechtere psychische Gesundheit bei allen Geschlechtern vorhersagte und dass die psychische Gesundheit signifikant schlechter war als die der Hintergrundbevölkerung.
Für Männer bedeuteten Jüngere und höheres Einkommen eine bessere körperliche Gesundheit. Bessere psychische Gesundheit wurde mit mehr Kindern, neuem Partnerstatus, mehr früheren Scheidungen, Scheidungseinleitung der Teilnehmer und einem geringeren Ausmaß an Scheidungskonflikten in Verbindung gebracht.
Höheres Einkommen, neuer Partnerstatus und weniger Scheidungskonflikte sagten alle eine bessere körperliche und geistige Gesundheit von Frauen voraus. Weniger frühere Scheidungen waren auch mit einer besseren körperlichen Gesundheit verbunden; Die Einleitung der Scheidung der Teilnehmer war mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden.
Die emotionalen Faktoren wie wenige frühere Scheidungen, der Status eines neuen Partners und [und] geringe Konflikte sind für eine bessere körperliche Gesundheit sinnvoll, da weniger Belastung, Angst und Anspannung körperliche und emotionale [Gesundheit] so stark miteinander verbunden sind, sagt Castro.
Einschränkungen
Es gab einige Einschränkungen dieser Studie:
- Diese Studie erlaubte es den Forschern nicht, die Auswirkungen von Scheidungskonflikten auf die psychische Gesundheit im Laufe der Zeit zu untersuchen.
- Die Teilnehmer hatten möglicherweise mehr Konflikte und mehr körperliche und psychische Probleme als Nicht-Teilnehmer, da sie denken konnten, dass ihre Teilnahme ihnen helfen würde. Auf der anderen Seite haben diejenigen mit mehr Konflikten und psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen möglicherweise nicht teilgenommen, weil sie sich in ihrem Sinn für bedroht fühlten
- Die Forscher konnten nicht feststellen, ob beide Partner aus der Scheidung an der Studie teilnahmen.
- Schließlich untersuchte diese Studie nicht zusammenlebende Paare, die nicht verheiratet sind, daher können diese Ergebnisse auf diese Gruppen von Personen, die sich trennen, anwendbar sein oder nicht.
Auswirkungen der Scheidung
Unabhängig davon, wer die Scheidung gewollt hat oder die Gründe dafür, kann eine Scheidung sowohl psychisch als auch physisch anstrengend sein.
Scheidung ist ein wichtiger Übergang, [und] mit großen Übergängen kommt eine Änderung des Lebensstils, sagt Castro. Der Übergang ist für Menschen eine so schwierige Sache, selbst in der gesündesten Scheidung. Es ist sinnvoll, dass in dieser Zeit nach der Scheidung Symptome von Depressionen [und] Angstzuständen auftreten können.
Ein hohes Maß an Stress und Angst kann definitiv zu einem höheren Maß an körperlichen Symptomen und gesundheitsbezogenen Symptomen führen, die das tägliche Leben und die tägliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigen können.
Sie stellt auch fest, dass bei höheren Konfliktniveaus, wie zum Beispiel bei Sorgerechtsfragen, der Stress und damit das Potenzial für dauerhafte Schäden sowohl für Partner als auch für Kinder höher ist.
Möglichkeiten, mit einer Scheidung fertig zu werden
Jeder erlebt die Auswirkungen einer Scheidung anders, aber eine Unterstützung unmittelbar nach der Scheidung für diejenigen, die stärkere Konflikte erleben, könnte dazu beitragen, potenzielle negative langfristige gesundheitliche Auswirkungen zu reduzieren.
Hier sind einige von Experten anerkannte Tipps für den Umgang mit einer kürzlich erfolgten Scheidung.
Bitte um Unterstützung
Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie Hilfe brauchen, um die Emotionen zu verarbeiten, die Ihre Scheidung hervorgerufen hat. Sprechen Sie mit einem engen Freund über das, was vor sich geht, oder suchen Sie einen Therapeuten auf, der darauf spezialisiert ist, Menschen nach der Scheidung zu helfen, mit denen Sie Ihre Emotionen verarbeiten können.
Es gibt auch viele Scheidungs-Selbsthilfegruppen, denen Sie beitreten können, um Menschen zu treffen, die eine ähnliche Erfahrung wie Sie machen.
Fühle deine Gefühle
Unsere Bauchreaktion besteht oft darin, den Drang zu weinen zu unterdrücken oder uns durch Arbeit oder andere Aktivitäten von unseren Emotionen abzulenken. Es ist jedoch nicht gesund, diese Gefühle zu bewahren, sagt Bronstein. Deine Gefühle sind Botschaften darüber, was emotional wirklich mit dir vorgeht.
Erlaube dir zu trauern
Selbst wenn man es wollte, ist eine Scheidung ein Verlust in eigener Sache. Irgendwann dachten Sie, Sie würden den Rest Ihres Lebens mit der Person verbringen, der Sie nicht mehr verpflichtet sind. Es ist verständlich, sich traurig, wütend, frustriert, schockiert, besiegt oder andere Emotionen zu fühlen, die Sie erleben.
Es gibt keine festgelegte Zeit, um die Beziehung zu trauern", sagt Bronstein. "Jeder ist anders, also sei nett zu dir selbst und bewege dich auf deinem Weg zur Heilung, wie auch immer du das Gefühl hast, dass es der beste Weg für dich ist."
Erlaube dir, dich erleichtert zu fühlen
Es ist auch in Ordnung, ein Gefühl der Erleichterung zu spüren, dass Ihre Ehe offiziell vorbei ist, vielleicht so, als ob eine Last von Ihrer Brust genommen wurde und Sie endlich atmen können. Feiern Sie dieses Gefühl. Es ist keine Schande, glücklich zu sein, dass Ihre Ehe zu Ende ist.
Wenn dies nicht auf Sie zutrifft, ist das auch in Ordnung! Jeder hat andere Erfahrungen nach der Scheidung. Deine Gefühle sind deine eigenen und es gibt keinen richtigen Weg, mit diesem Leben umzugehen
Date dich selbst
Castro empfiehlt ihren geschiedenen Kunden, Zeit mit sich selbst zu verbringen und sich selbst zu pflegen. Gehen Sie ins Kino, kochen Sie sich ein schönes Abendessen, machen Sie eine Wanderung oder kuscheln Sie mit einem guten Buch.
Tue Dinge, die dich glücklich machen, und arbeite daran, dich mehr mit dir selbst zu verbinden/wieder zu verbinden, bevor du wieder ins Dating einsteigst, sagt sie. Eine Scheidung kann selbst unter den besten Umständen desorientierend sein, daher kann es den entscheidenden Unterschied ausmachen, wer Sie sind, Ihre Interessen und Hobbys neu zu finden.
Was das für Sie bedeutet
Diese Studie maß die Auswirkungen einer Scheidung bei Menschen unmittelbar nach der Legalisierung der Scheidung und stellte fest, dass neben anderen Faktoren ein höheres Konfliktniveau schlechtere psychische Ergebnisse vorhersagt.
Scheidung ist ein großer Übergang im Leben, und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, damit umzugehen. Suchen Sie sich eine unterstützende Person oder Gruppe, erlauben Sie sich zu trauern und/oder zu feiern und nehmen Sie sich Zeit, sich selbst neu kennenzulernen.
Die Leute müssen auf sich selbst aufpassen. Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist wichtig und sollte nicht ignoriert werden. Wenn man nicht auf sich selbst aufpasst, kann man sich nicht um andere kümmern, sagt Bronstein. Alles beginnt mit Selbstfürsorge.