Wenn sich 2020 wie das gleiche Jahr anfühlte, war 2021 das Jahr, in dem wir begannen, die Spinnweben abzuschütteln und unser Arsenal an Instrumenten für die psychische Gesundheit zu schärfen. Nach dem ersten Schock der Pandemie haben wir schnell gemerkt, wie wichtig es ist, trotz eines allgemeinen Gefühls des Schmachtens Trost und Freude in den kleinsten Dingen zu finden.
Obwohl sie kein Allheilmittel sind, hat das Googlawi Mind-Team die Dinge zusammengefasst, die uns geholfen haben, eine besonders anstrengende Zeit zu überstehen und unsere Stimmung weiter zu heben. Von tragbaren Fidget-Spinnern bis hin zu Meditations-Apps, hier sind die Dinge, die uns am Laufen gehalten haben.
Angst Ringe
Impuls and Moderne
Es gibt kein magisches Accessoire, das die Angst, die wir in den letzten Jahren zusammengestellt haben, plötzlich lindern kann. Trotzdem zielen diese Angstringe von Impulse and Modern für kleine Unternehmen darauf ab, einen friedvollen Geisteszustand und gutes Karma herbeizuführen.
Die Drehbewegung des einstellbaren Rings für rotierende Planet-Spinnangst ist nicht nur faszinierend anzusehen, sondern erhöht auch die Konzentration und leitet nervöse oder überschüssige Energie von körperorientierten, sich wiederholenden Verhaltensweisen (BFRB) wie Nägelkauen oder Kauen ab, die in der Praxis häufig vorkommen diejenigen mit ADHS oder einer Familiengeschichte von BFRB. Darüber hinaus sind sie in einer Vielzahl von atemberaubenden Designs und Funktionen erhältlich, die Funktion liefern, ohne Kompromisse beim Stil einzugehen.
Ein hübsches Schmuckstück, das gleichzeitig als dezenter Zappelspinner dient? Verkauft.
Kampfcamp
Die Vorteile von Bewegung für unser Wohlbefinden sind umfassend. Und bei der Fülle an Fitness-Apps, die als Folge der Pandemie entstanden sind, haben wir natürlich einige gefunden und sind dabei geblieben, die eine ideale Mischung aus körperlichem und geistigem Training bieten. FightCamp kombiniert Boxen, Plyometrie und Körpergewichtsübungen zu einer hochintensiven Intervalltrainingseinheit, die deinen ganzen Körper und Geist trainiert.
Durch Punch Tracker und Quick Wraps, die mit jeder der Mitgliedschaftsoptionen geliefert werden, kannst du den Fortschritt in Echtzeit verfolgen, einschließlich deiner Schlagzahl und Schlagrate, während dich ein erfahrener FightCamp-Trainer auf dem Bildschirm motiviert. Sie haben auch sorgfältig kuratierte Musiksender, die Ihnen helfen, Ihren Groove zu finden, obwohl Sie sogar im Takt Ihrer eigenen Melodien schlagen können.
Jedes Training ist hart, aber einfach genug, um zu folgen, und ich habe immer das Gefühl, dass ich neben dem Training auch etwas Stress abgebaut habe
Scheinen
Shine-App
Gegründet von den Inhabern Marah Lidey und Naomi Hirabayashi aufgrund des Mangels an inklusiven Wellnessangeboten, beantwortet die Selbstpflege-App Shines das dringende Bedürfnis, unsere eigene Tasse zu füllen, bevor wir uns mit den Dingen auf unserem Teller befassen, die oft von anderen verlangt werden.
Wir haben besonders die tägliche Check-in-Funktion geliebt, die ein Meme, einen Gedanken und eine Meditation anbietet, die auf das Tagesthema abgestimmt sind (d. h. Calm Body, Calm Mind). Sie haben dann die Möglichkeit, Ihre Stimmung oder Dankbarkeit (*einige Funktionen sind möglicherweise nur in der Premium-Version verfügbar) durch eine Reihe von simulierten Textnachrichten zu überprüfen, die fast wie aufmunternde Gespräche Ihres engsten Freundes klingen.
Aber was die Erfahrung wirklich besiegelt, sind die Erkenntnisse, die nach der Meditation folgen. Am Ende von Meditationen fragen wir uns oft, wie wir sie im Laufe des Tages anwenden sollen. Die Takeaways rücken die Meditation ins rechte Licht und helfen Ihnen, das Gelernte zu reflektieren, damit Sie das Gelernte den Rest des Tages anwenden können.
Google Notizen
Für jede Produktivität, die wir trotz Pandemie-Hirnnebel aufbringen konnten, war dieser Notizendienst der Google Suite ein Lebensretter. Während unser Team das Glück hat, seit fast zwei Jahren von zu Hause aus arbeiten zu können, war es für uns alle nicht einfach, Arbeitsaufgaben von unseren Aufgaben im Rest des Lebens zu trennen.
Die ansprechende Benutzeroberfläche von Google Keeps machte es noch zufriedenstellender, Listen für die Dinge zu erstellen, die wir erledigen mussten (z wir mussten einfach den Überblick behalten (Wunschlisten, Hundepflichten usw.).
Unser Lieblingsteil ist die Möglichkeit, jede Liste farblich zu kategorisieren und sie alle auf einen Blick auf einem Bildschirm zu sehen. Sie können sie auch zu Hause auf dem Desktop hinzufügen oder bearbeiten und unterwegs dort weitermachen, wo Sie aufgehört haben, wo die Änderungen mit der mobilen App synchronisiert werden. In einer Zeit, in der die Tage ineinander zu verschmelzen schienen, Dinge von unseren Listen zu streichen, machte dieses Gefühl der Erfüllung umso wirkungsvoller. Die Forschung zeigt, dass die einfache Erstellung dieser Checklisten mentalen Raum freisetzt.
Opal
Opal.so
Die Umstellung auf Fernarbeit und Schule hat sich zweifellos auf die Gewohnheiten der Bildschirmzeit ausgewirkt. Tatsächlich zeigt ein Bericht des mobilen Daten- und Analyseunternehmens App Annie aus dem Jahr 2021, dass Verbraucher weltweit jetzt durchschnittlich 4,2 Stunden pro Tag damit verbringen, Apps auf ihren Smartphones zu verwenden, ein Anstieg von 30 % gegenüber nur zwei Jahren zuvor.
Während wir mit der Notwendigkeit jonglierten, virtuell mit unseren Freunden und unserer Familie in Verbindung zu bleiben und aus Gründen unserer psychischen Gesundheit von unseren Geräten Abstand zu nehmen, half Opal dabei, die perfekte Balance zu finden. Opal ist eine Wellness-App, die alle Apps für bestimmte Zeiträume erfolgreich blockiert. Mithilfe eines digitalen Achtsamkeitsassistenten können Sie Timer für ablenkende Apps wie Instagram, Twitter oder TikTok einstellen und Ziele festlegen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Sie können hineingehen und eine Pause von Ihren festgelegten Grenzen einlegen, wenn Sie dies wirklich möchten, aber dazu müssen Sie eine Erklärung schreiben, z. B. 10 Minuten lang Instagram überprüfen, um auf eine Nachricht zu antworten. Dieser Schritt lässt Sie zweimal darüber nachdenken, warum Sie während Ihres angepassten Zeitrahmens in die App gehen, und konzentriert sich stattdessen wieder auf das, woran Sie gerade arbeiten.
Letztendlich habe ich täglich Stunden gespart, und ich kann es jedem empfehlen, der Schwierigkeiten hat, Zeit mit seinem Telefon zu verschwenden.
Der Googlawi Mind Podcast
Googlawi / Hetal Rathod
Nennen Sie es einen schamlosen Stecker. Während wir bei der Präsentation von The Googlawi Mind Podcast, der von unserem eigenen Chefredakteur gehostet wird, möglicherweise voreingenommen sind, sind Amy Morinours Gründe, ihn zu lieben, alle gleich.
Die Episoden liefern aufschlussreiche Strategien und Tipps für den Umgang mit knallharten Themen, mit denen sich jeder identifizieren kann, wie zum Beispiel Wie man die Soundtracks in Ihrem Kopf ändert oder die toxische Positivität stoppt, wenn wir sie am dringendsten brauchen.
Abgesehen von den Friday Fix-Shows, die zeitgemäße, mundgerechte Weisheiten bieten, zeigen längere Episoden unerwartete hochkarätige Gäste, von der Fitnesstrainerin Jillian Michaels bis zum Schauspieler und Autor Justin Baldoni, die einen Einblick in ihre Geheimnisse geben, um mental stark zu bleiben. Seit seiner Einführung im vergangenen September hat es uns der Podcast ermöglicht, durch die anhaltenden schwierigen Ereignisse und die damit verbundenen Emotionen zu navigieren.
Drücken Sie Play, um weitere Tipps zur mentalen Stärke zu erhalten
In dieser Episode von The Googlawi Mind Podcast teilt Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, eine schnelle, wissenschaftlich fundierte Strategie, die Ihnen helfen kann, innere Stärke zu finden, wenn Sie sie am meisten brauchen. Klicken Sie unten, um jetzt zuzuhören.
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Spitballer
Sie sagen, Lachen sei die beste Medizin, und Podcasts wie Spitballers sind der Beweis.
Gehostet von drei Vätern, die lächerliche Themen diskutieren, wie zum Beispiel, mit welchen Disney-Figuren man einen Podcast starten kann, und die schwierigsten Fragen des Lebens beantworten (Möchten Sie lieber fünf Espresso-Shots vor dem Schlafengehen trinken oder sich jeden Morgen von jemandem mit Eis bewerfen lassen?) Jason , Andy und Mike lassen dich die Idee überdenken, dass sauberer Humor weniger lustig ist. Dieser komödiantische Podcast war für mindestens ein paar unserer Teammitglieder ein Publikumsliebling.
Es hat mir viel komische Erleichterung gebracht, wenn ich persönlich eine schwere Zeit durchgemacht habe. Als jemand, der Humor als Bewältigungsmechanismus verwendet, war es genau das, was ich brauchte. Außerdem ist es ziemlich geistlos, sodass ich es mir den ganzen Arbeitstag lang anhören kann, ohne abgelenkt zu werden.
Teladoc
Teladoc
Obwohl wir Teladoc kürzlich als den besten Therapiedienst für die Psychiatrie bezeichnet haben, haben wir allein mit der Gesprächstherapie positive Erfahrungen gemacht.
Nach einem einfachen Anmeldeprozess können Sie basierend auf seinem Profil und Ihren Bedürfnissen auswählen, mit welchem Therapeuten Sie zusammenarbeiten möchten. Von dort aus können Sie drei Termine/Zeiten aus ihrem Kalender planen, die am besten zu Ihrem Zeitplan passen, und mit Ihrem Therapeuten per Video oder Telefon chatten. Das Beste daran ist, dass viele Krankenkassen und Arbeitgeber (einschließlich unserer) Teladoc als Teil ihrer Leistungen anbieten, was eine Win-Win-Situation für unseren Geldbeutel und unser Wohlbefinden war.