In dieser Ausgabe des Googlawi Mind Mental Health Trackers diskutieren wir, wie sich Körperbildprobleme in sozialen Situationen verschlimmern können.
Um herauszufinden, was frühere Umfragen über den Zustand der psychischen Gesundheit in den USA gesagt haben, sehen Sie sich unsere früheren Veröffentlichungen an.
Wenn du Freunde und geliebte Menschen über die Feiertage und darüber hinaus triffst, solltest du es sich vielleicht zweimal überlegen, bevor du ihr Aussehen kommentierst, unabhängig davon, ob deine Absichten rein sind oder nicht. Laut Daten aus der neuesten Mental Health Tracker-Umfrage von Googlawi Mind können Ihre Kommentare dazu führen, dass sie sich schlechter fühlen, auch wenn sie positiv gemeint sind. Für Leute, die mit Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen haben, könnte der falsche Kommentar zusätzlich zu allem anderen, mit dem wir es zu tun haben, ein zusätzlicher Stressfaktor sein.
Das Körperbild ist kein neues Problem, da 30 % der Amerikaner ihr Aussehen insgesamt negativ bewerten. Aber wie bei vielen Dingen, die unsere psychische Gesundheit betreffen, hat die COVID-19-Pandemie es für einige noch schlimmer gemacht. Die Hälfte der Amerikaner hat sich im letzten Monat mindestens wöchentlich Sorgen um ihr Aussehen gemacht, und 22 % machen sich mehr Sorgen um ihr Aussehen als vor der Pandemie.
Durch die Feiertage navigieren
Im Allgemeinen haben die Amerikaner sehnsüchtig auf eine Rückkehr zur Normalität und alles, was damit verbunden ist, gewartet. Während wir es vielleicht zwei Jahre lang genossen haben, die Kommode zu öffnen und jeden Tag nur weiche Hosen herauszuziehen, hat der Gedanke, Freunde und Familie dagegen zu sehen, als helles Licht am Ende des Tunnels gedient. Während die Omicron-Variante einige Besorgnis darüber hervorgerufen hat, dass eine weitere Welle kommt (und dass der Tunnel von Tag zu Tag länger wird), haben Impfstoffe viele dazu gebracht, sich wie gewohnt zu versammeln.
Diese erneute soziale Aufregung ist jedoch alles andere als universell. Während es an all den Insignien großer Feiertagstreffen viel zu mögen gibt, können diejenigen, die mit Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen haben, zusätzlichen Druck und Urteilskraft verspüren, die sich negativ auf ihre Stimmung auswirken können. Unsere Umfrage hat gezeigt, dass die Mehrheit derjenigen, die bereits ein negatives Gefühl für ihren Körper haben, möglicherweise zusätzliche Bedenken in Bezug auf die Feiertage hat:
Überlege zweimal, bevor du jemandem erzählst, wie er aussieht
Diejenigen, die Freunde oder Familienmitglieder zum ersten Mal seit zwei Jahren sehen, wurden möglicherweise von einigen Kommentaren oder unbeabsichtigten Urteilen von Menschen isoliert, die nicht wissen, wie diese Kommentare auslösen können.
In der Tat, wenn Menschen mehr Kommentare zu ihrem Aussehen erhalten, scheint dies ihre Gefühle für ihren Körper zu verstärken, unabhängig vom Tenor dieser Kommentare. Diejenigen, die ein negatives Gefühl bezüglich ihres Aussehens haben, fühlen sich eher nach Kommentaren zu ihrem Aussehen negativ und umgekehrt.
Mit anderen Worten, selbst wenn Sie jemandem sagen, dass er großartig aussieht, können seine Gefühle zu diesem Kommentar negativ sein, wenn er sich bereits so fühlt. Das Körperbild ist eine subjektive Wahrnehmung des eigenen Aussehens. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie helfen, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie zu einem Kreislauf negativer Körperbilder beitragen:
- Die 76 % der Menschen, die einmal pro Woche oder öfter Körperkommentare erhalten, sorgen sich mindestens einmal pro Woche um ihr Aussehen, verglichen mit 38 % derjenigen, die weniger Kommentare erhalten.
- Die 33 % derjenigen, die mehr Kommentare erhalten, sorgen sich mehr um ihr Aussehen als vor der Pandemie.
Unsere Daten zeigen, dass 70 % der Personen, die regelmäßig Kommentare zu ihrem Aussehen erhalten, ihr Aussehen mindestens einmal pro Woche kommentieren, verglichen mit nur 17 % derjenigen, die weniger Kommentare erhalten. Probleme mit dem Körperbild können zu einem negativen Zyklus des Körpers führen.
Generationenlücken im Körperbild
Wie bei vielen anderen Elementen der psychischen Gesundheit, die wir im Laufe des letzten Jahres beobachtet haben, scheint es, dass jüngere Erwachsene am meisten mit Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen haben:
- Im letzten Monat machten sich 72 % der Generation Z und 67 % der Millennials mindestens wöchentlich Sorgen um ihr Aussehen, verglichen mit 54 % der Generation X und 31 % der Boomer.
- Ein Drittel der Generation Z (35%) macht sich jetzt mehr Sorgen um ihr Körperbild als vor der Pandemie, verglichen mit 22% der Millennials und 16% der Generation X.
- Gen Z und Millennials erhalten am häufigsten mindestens einmal pro Woche Kommentare zu ihrem Aussehen (57%), verglichen mit nur 30% der Generation X und 14% der Boomer.
Es scheint, dass die Nutzung sozialer Medien bei dieser Generationenkluft eine Rolle spielen könnte; 38% derjenigen, die Social Media mehrmals täglich nutzen, berichten, dass sie ihr Aussehen oder ihr Aussehen eher oder sehr negativ empfinden. Dies gilt insbesondere für die Generation Z, wobei die Hälfte derjenigen, die Social Media ein- oder mehrmals täglich nutzen, Anzeichen eines schlechteren Körperbilds melden.
Umgang mit negativem Körperbild
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Körperbild zu verbessern, gibt es eine Reihe von Strategien, die Ihnen helfen können. Körperneutralität ist zum Beispiel die Idee, den Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und ihn als funktionierendes Gefäß wertzuschätzen. Einige der Möglichkeiten, wie Sie mit der Körperneutralität beginnen können, sind:
- Erkenne die Art und Weise, wie dein Körper gut funktioniert, und sogar die Art und Weise, wie er möglicherweise nicht so gut funktioniert.
- Betrachten Sie intuitives Essen, eine Diät ohne Diät, die Ihnen beibringt, auf Ihren Körper zu hören, was und wann Sie essen sollen.
- Wählen Sie Übungen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Eine zu starke Konzentration auf ein Ziel wie Gewichtsverlust kann zu Problemen mit dem Körperbild beitragen.
- Achte auf Gespräche über das Aussehen, egal ob es um deinen Körper oder den eines anderen geht, und lerne, solche Gespräche in eine andere Richtung zu lenken.
Dieser letzte Punkt ist ein wichtiger Punkt, an den Sie sich erinnern sollten, selbst wenn Sie jemand sind, der nicht mit Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen hat. Wenn Sie mit Freunden und Familie in dieser Weihnachtszeit und zu Beginn des Jahres 2022 unterwegs sind, denken Sie daran, dass Ihre Kommentare zum Aussehen einer Person einen größeren Einfluss haben können, als Sie denken.
Methodik
Der Googlawi Mind Mental Health Tracker ist eine fortlaufende Messung der Einstellungen und Verhaltensweisen der Amerikaner in Bezug auf ihre psychische Gesundheit. Die Umfrage wird ab dem 28. April 2021 online an 4.000 in den USA lebenden Erwachsenen durchgeführt. Die Gesamtstichprobe entspricht den Schätzungen der US-Volkszählung in Bezug auf Alter, Geschlecht, Rasse/Ethnie und Region.