Die zentralen Thesen
- Die Coronavirus-Pandemie hat zu einem deutlichen Rückgang der psychischen Gesundheit im ganzen Land geführt.
- Lockdown- und Stay-at-Home-Bestellungen haben das Potenzial, PTSD-Symptome auszulösen und zu verschlimmern.
Aufgrund von COVID-19-Quarantäneprotokollen und Sperrmaßnahmen sehen Forscher weiterhin einen weit verbreiteten Rückgang der psychischen Gesundheit. Unabhängig davon, ob in der Vergangenheit bei Menschen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde oder nicht, die anhaltende Krise gefährdet alle.
Während sich die Pandemie bis ins neue Jahr hinzieht, ist eine solche Bedrohung die posttraumatische Belastungsstörung. Für diejenigen, die bereits mit PTSD zu tun haben, kann der Stress der aktuellen Situation Symptome auslösen, während das Trauma der monatelangen Isolation zu neuen Fällen führt.
Mehrere Faktoren können jemanden in dieser Zeit einem höheren Risiko für PTSD-Symptome aussetzen. Zusammen mit einer Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen identifizierte die Psychotherapeutin Haley Neidich, LCSW, die folgenden Faktoren:
- Biologisch
- Psychologische
- Soziales Unterstützungssystem
Diese sind alle wichtig, da sie jeweils eine zentrale Rolle bei der Entwicklung und möglichen Behandlung von psychischen Störungen wie PTSD spielen. Leider verschärft die Pandemie diese Risiken in vielen Fällen; Dies ist deshalb so wichtig, weil Menschen mit bestehenden psychischen Störungen bereits vor dem Lockdown häufig sowohl emotional als auch physisch von den Menschen in ihrem Leben isoliert sind“, sagt Neidich.
"Wenn Sie sogar die Möglichkeit beseitigen, Ihr Zuhause zu verlassen und persönlich mit anderen Menschen zu interagieren, sind die Risikofaktoren für eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit erstaunlich", sagt Neidich.
Wie die Pandemie den Stress verstärkt
Wenn man bedenkt, dass die meisten Menschen unabhängig von einer früheren Diagnose extreme Veränderungen ihres Lebensstils und ihrer psychischen Gesundheit gemeldet haben, ist klar, dass die meisten psychischen Erkrankungen während dieser Zeit auftreten können. Viele Menschen haben ihr Einkommen verloren, mussten zu Hause bleiben, die Zusammensetzung ihrer Haushalte und der Tagesablauf änderten sich und sehen sich der allgemeinen Angst vor dem Auftreten von COVID-19 ausgesetzt.
Roseann Capanna-Hodge, EdD, integrative und pädiatrische Expertin für psychische Gesundheit und Autorin des Teletherapy Toolkit, sagt: Wenn jemand Langzeitstress erfährt, wird es immer einen physischen, kognitiven oder emotionalen Tribut geben.
"Selbst jemand ohne Trauma-Vorgeschichte kann sich den Schäden nicht entziehen, die chronischer Stress für Gehirn und Körper hat", sagt Capanna-Hodge. „Traumata haben jedoch bereits ein Nervensystem, das anfälliger für Stress ist und es schwieriger macht, Stresssituationen und sozialer Isolation zu entkommen.
Allerdings sind diejenigen, die bereits mit PTSD leben und damit umgehen, in einer besonders schwierigen Lage, wenn es ihnen verwehrt oder eingeschränkt wird, ihr Zuhause zu verlassen. Neidich sagt: Menschen, die bereits eine aktive PTSD-Diagnose haben, leben häufig bereits in einem Zustand der Unsicherheit und berichten oft, dass sie sich auch zu Hause unsicher fühlen.
"Die Isolation von denen, die dazu beitragen können, dass Menschen mit PTSD im gegenwärtigen Moment geerdet bleiben, wird wahrscheinlich ihr Gefühl der Dissoziation verschlimmern und insbesondere Depressionssymptome verschlimmern", sagt Neidich.
Wenn Sie sogar die Möglichkeit beseitigen, Ihr Zuhause zu verlassen und persönlich mit anderen Menschen zu interagieren, sind die Risikofaktoren für eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit erstaunlich.
Isolation und Einsamkeit als Faktoren
Einsamkeit ist ein wichtiger Faktor für die Verschlechterung der Stabilität des Einzelnen während dieser Zeit, und die Forschung hat gezeigt, dass Unterstützungssysteme einen signifikanten Unterschied bei der Verschlechterung der individuellen psychischen Gesundheit ausmachen.
Je länger die Isolation dauert, desto höher ist das Risiko einer Person, schwerere psychische Erkrankungen zu entwickeln. Wir beginnen auch, Personen zu sehen, die aufgrund der anhaltenden Isolation ohne Vorgeschichte die klinischen Kriterien für PTSD erfüllen“, sagt Neidich.
„Menschen sind nicht dazu bestimmt, langfristig in Einsamkeit zu leben, und dieser Mangel an Unterstützung und menschlicher Verbindung ist häufig traumatisch, insbesondere wenn er mit der Angst verbunden ist, ein Mensch in einer Welt mit einer globalen Pandemie zu sein“, sagt Neidich.
Aktuelles Trauma
Eine weitere ernsthafte Überlegung für viele, die in Anti-Gewalt-Agenturen arbeiten, sind die Personen, die mit traumatischen Situationen zu Hause zu tun haben. Während einige aufgrund von früheren Traumata an PTSD leiden, haben viele mit aktiven traumatischen Situationen zu kämpfen, ohne die Möglichkeit zu haben, zu entkommen oder aktiv damit umzugehen.
Viele Organisationen häuslicher und sexueller Gewalt haben seit dem frühen Frühjahr, als die COVID-19-Sperren begannen, einen deutlichen Anstieg der Nachfrage nach ihren Dienstleistungen gemeldet. Da die Kinder nicht mehr täglich zur Schule gehen, hat der Zwang, zu Hause zu bleiben, auch bei den Jugendlichen zu einer extremen Besorgnis geführt, insbesondere weil Lehrer einen großen Teil familiärer Missbrauchsfälle melden.
Neben einer möglichen Haft bei potenziellen Tätern können auch negative Bewältigungsstrategien eine Rolle bei der Verschlechterung der psychischen Gesundheit spielen. Der Alkoholverkauf ist in dieser Zeit weltweit um 14% in den USA erheblich gestiegen, was zu verstärktem Rauschtrinken und potenziellem Alkoholmissbrauch führt.
Für diejenigen, die möglicherweise unter einem Trauma im Zusammenhang mit Drogen- oder Alkoholmissbrauch leiden, kann der Stress der Pandemie zu negativen Bewältigungsmechanismen führen oder sie zum Opfer eines erhöhten Alkoholmissbrauchs machen.
Auswirkungen von PTSD
Da wir wissen, dass Stress, insbesondere unter längerfristigen Umständen, dauerhafte Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit eines Einzelnen haben kann, ist dies ein anhaltendes Anliegen von Forschern und Fachleuten für psychische Gesundheit.
Laut Cappana-Hodge sind längere Stress- und Isolationsphasen besonders hart für jemanden mit einer traumatischen Vorgeschichte, dessen Körper einfach durch Umweltstressoren und kollektive Traurigkeit und Stress, den die Welt erfährt, stärker aktiviert wird sogar als körperliche Symptome wie Schmerzen, Kopfschmerzen oder Magenprobleme auftreten.
Wie können Sie sicher und zentriert bleiben?
Capanna-Hodge schlägt vor, dass es ein wichtiger Schritt ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, wenn es möglich ist, um Ihre Symptome zu behandeln. Sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um Ihren Atem zu regulieren, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und Ihr Nervensystem zu regulieren, ist etwas, das jeder tun kann, und es dauert nur zehn Minuten, sagt sie.
Gemäß den vier Schritten ihres REPS-Protokolls können Angst, Panik, Distress oder andere unangenehme Emotionen selbst durch Sperrbefehle angegangen werden:
- Atmen: Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, kann Ihre Atmung unregelmäßig werden und flacher Atem beeinflusst unser Nervensystem. Tiefes Atmen ist ein einfacher und effektiver Weg, um schnell ruhig zu werden.
- Vision: Visualisierung ist eine leistungsstarke Methode, um nicht nur Klarheit über Ihre Ziele zu erlangen, sondern diese auch zu manifestieren.
- Positivität: In Ihrem Denken und Ihren Worten.
- Stressmanagement: Die Beruhigung des Nervensystems ermöglicht buchstäblich das Denken. Wenn Ihr Stress maximal ausgelastet ist, gehen Ihre Frontallappen offline, und es ist fast unmöglich, rational zu denken, geschweige denn rational zu reagieren.
Was das für Sie bedeutet
COVID-19, Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause und Quarantänen sind für alle schwierig, unabhängig von ihrem vergangenen oder früheren Trauma oder ihrem psychischen Wohlbefinden. Wenn Sie in dieser Zeit Schwierigkeiten haben, sollten Sie wissen, dass Sie mit Ihrem Bedarf an zusätzlicher Unterstützung nicht allein sind.
Wenn es keine Option ist, das Haus zu verlassen, bieten viele Psychologen derzeit virtuelle Sitzungen an, die ihren Kunden mehr Flexibilität bieten. Wenn Sie sich in einer unsicheren Situation befinden und nicht ausreisen können, gibt es außerdem Möglichkeiten zur Unterstützung. Schließlich, wenn Sie können, bauen Sie ein Unterstützungsnetzwerk auf, das verfügbar ist, um sich auf eine Weise zu treffen, die Sie alle für am sichersten halten.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.