Wenn Ihnen zur Behandlung Ihrer obstruktiven Schlafapnoe ein kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) verschrieben wurde, fragen Sie sich vielleicht vor Therapiebeginn: Wie kann ich mich daran gewöhnen? Es kann ein wenig Mühe kosten, sich an die Verwendung des CPAP-Therapiegeräts zu gewöhnen, aber wenn Sie ein paar einfache Empfehlungen befolgen, stellen Sie möglicherweise fest, dass es einfacher ist, als Sie erwarten, mit der Behandlung zu beginnen. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie ein CPAP verwenden.
Beginnen Sie mit der Verwendung von CPAP mit einer positiven Einstellung
Gehen Sie zunächst offen und positiv an die Aussicht auf die Anwendung der CPAP-Therapie heran. Wenn Sie mit der Denkweise beginnen, dass dieses schreckliche Gerät Ihren Schlaf ruinieren wird und sowohl als Unannehmlichkeit als auch als Hindernis dient, werden Sie feststellen, dass Ihre Erfahrung schnell sauer werden kann. Jeder kleine Rückschlag wird zu einem zusätzlichen Beweis, der Ihren eventuellen Abbruch der Behandlung rechtfertigt.
Wenn Sie jedoch mit der Einstellung beginnen, dass Sie trotz anfänglicher Hürden in der Lage sein werden, Anpassungen vorzunehmen, und dass Ihnen dieses Gerät letztendlich helfen wird, besser zu schlafen, Ihre Konzentration, Stimmung und Energie zu verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen? sei erfolgreicher und werde für deine belohnt
Auswahl eines Geräteanbieters
Eine der wichtigsten frühen Entscheidungen für eine Behandlung mit CPAP ist die Auswahl eines Versorgungsunternehmens. Eine Firmenliste kann Ihnen von Ihrem Schlafarzt zur Verfügung gestellt werden und in einigen Fällen kann die Ausrüstung sogar von Arztpraxen gestellt werden.
Diese Anbieter von langlebigen medizinischen Geräten (DME) helfen Ihnen, sich auf die von Ihrem Schlafarzt verordnete Therapie einzustellen. Obwohl die meisten Menschen mit CPAP behandelt werden, können Ihnen alternativ Geräte verschrieben werden, die Bilevel (oder BiPAP oder VPAP) oder noch komplexere Einstellungen wie ASV liefern.
Diese Lieferanten sind Unternehmen, also stellen Sie sicher, dass sie Ihnen einen guten Kundenservice bieten. Eine wichtige anfängliche Rolle des Geräteanbieters besteht darin, Ihnen Ihre erste CPAP-Maske auszustatten.
Wählen Sie Ihre erste CPAP-Maske und machen Sie sie richtig
Die Auswahl einer CPAP-Maske ist ein wirklich wichtiger Schritt zu Beginn der Behandlung, und der Gesamterfolg oder Misserfolg kann von der Entscheidung abhängen. Wählen Sie am besten eine Maske aus, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Sie sollten die Anatomie Ihres Gesichts berücksichtigen, einschließlich der Form Ihrer Nase und wie leicht Sie durch sie atmen können.
Das Vorhandensein von Gesichtsbehaarung bei Männern kann die Wahl beeinflussen. Sie sollten auch erwägen, ob Sie wahrscheinlich durch den Mund atmen, insbesondere nachts während des Schlafens, da dies zu einem Leck führen kann, wenn es nicht verschwindet, manchmal mit anderen Behandlungen (wie Septumplastik oder Allergiemedikamenten). Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, kann dies ebenfalls ein wichtiger Faktor sein.
Im Allgemeinen ist es am besten, die kleinste Maske auszuwählen, die Sie vertragen (z. B. Nasenkissen oder eine dreieckige externe Nasenmaske). Dies verringert die Oberfläche und verringert Luftlecks und Druckstellen auf Ihrem Gesicht.
Masken sind wie ein Paar Schuhe: Eine Größe passt nicht für alle, und Sie sollten eine nach Ihren individuellen Vorlieben auswählen. Wenn möglich, lassen Sie sich richtig anpassen und probieren Sie die Maske sogar im Geschäft an; Wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie es im ersten Monat gegen eine Ersatzoption auszutauschen.
Üben Sie mit CPAP, bevor Sie es nachts verwenden
Nachdem Sie Ihre Ausrüstung abgeholt und mit nach Hause genommen haben, möchten Sie vielleicht zunächst mit dem CPAP üben, um sich daran zu gewöhnen.
Die erste Anwendung von CPAP kann etwas unangenehm sein, und manche Menschen leiden sogar unter Schlaflosigkeit, wenn sie es nachts anlegen und nicht sofort einschlafen können. Dies kann verbessert werden, indem Sie ein wenig üben, bevor Sie es in der ersten Nacht verwenden. Stellen Sie die Maschine in einem anderen Teil des Hauses auf, wo Sie es sich bequem machen können, vielleicht im Wohnzimmer.
Steigen Sie zunächst in die Maske selbst ein. Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, können Sie es bei ausgeschaltetem Gerät einfach an Ihre Nase (oder Nase und Mund) halten. Wenn Sie sich dadurch ängstlich fühlen, versuchen Sie, langsam und tief einzuatmen.
Ziehen Sie die Maske bei Bedarf einfach wieder ab. Versuchen Sie, die Zeit, in der Sie es an Ihr Gesicht halten, allmählich zu verlängern, und lassen Sie die Angst nach Bedarf abklingen. Wenn Sie fertig sind, bringen Sie die Kopfbänder an, die die Maske an Ort und Stelle halten. Atme weiter langsam und tief ein, bis du dich wohl fühlst.
Als nächstes können Sie die Maske an den Schlauch und das CPAP-Gerät anschließen. Sobald alle Verbindungen hergestellt sind, schalten Sie das Gerät ein. In den meisten Fällen startet das Gerät mit einer niedrigeren Druckeinstellung und erhöht den Luftdruck allmählich, je länger Sie es verwenden (eine Funktion, die als Rampeneinstellung bezeichnet wird). Dadurch können Sie leicht einschlafen, aber es wird Ihnen auch helfen, damit zu üben. Wenn der Druck zu hoch wird, können Sie ihn zurücksetzen, indem Sie die Maschine aus- und wieder einschalten, um sie wieder zu senken.
Atmen Sie mit der Maske und dem Druck langsam und tief ein. Sie werden feststellen, dass der Luftdruck Ihre Lungen füllt und Ihnen das Einatmen erleichtert. Umgekehrt können Sie beim Ausatmen einen kleinen Widerstand spüren. Sie werden hören, wie die Luft aus den Ausatemöffnungen an der Maske entweicht, die das Kohlendioxid entweichen lassen.
Dieser Widerstand ist anfangs etwas unangenehm, aber bleib dabei: es wird einfacher. Versuchen Sie, Ihren Geist darauf zu konzentrieren, volle, gleichmäßige Atemzüge zu machen. Halten Sie den Mund geschlossen. Wenn Sie Ihren Mund mit einer Nasenmaske öffnen, werden Sie spüren, wie die Luft herausströmt (dem Weg des geringsten Widerstands folgend).
Sobald Sie ein angenehmes Atemmuster gefunden haben, vielleicht nach ein paar Minuten, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Bereiche. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht: Schauen Sie ein wenig Fernsehen oder einen Film, lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift, hören Sie Musik oder gehen Sie ins Internet. Lenken Sie sich ab und verwenden Sie das CPAP 20 bis 30 Minuten lang.
Dies wird Ihnen helfen, das CPAP mit etwas zu verbinden, das Sie gerne tun, und Sie werden entspannter sein, wenn Sie es vor dem Schlafengehen verwenden. Wenn Sie mehr Zeit zum Anpassen benötigen, verlängern Sie diesen Zeitraum oder versuchen Sie es später erneut. Es gibt keine Eile, nachts mit der Einnahme zu beginnen, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, müssen Sie möglicherweise um Hilfe bitten.
Sie werden feststellen, dass es einfacher ist, es nachts zu verwenden, wenn Sie sich ein wenig an das CPAP gewöhnen, während Sie eine entspannende Aktivität ausüben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, verbringen Sie in der ersten Woche tagsüber etwas mehr Zeit mit dem Üben, so viel Sie brauchen.
Es kann auch helfen, in den ersten ein bis zwei Wochen eine Stunde später als üblich zu Bett zu gehen, damit Sie mit der Maske schneller einschlafen.
Die meisten Menschen werden feststellen, dass nach einigen Tagen und Nächten der Beharrlichkeit die anfängliche Gewöhnung an die Verwendung erleichtert wird. Obwohl es letztendlich von Tagen bis zu Wochen dauern kann, werden Sie hoffentlich anfangen, die Vorteile der Behandlung zu nutzen, die Sie
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie Probleme mit der frühen CPAP-Anwendung haben
Wichtig ist, dass Sie sich frühzeitig Hilfe holen, wenn Sie in Schwierigkeiten geraten. Rechtzeitige Interventionen, die frühzeitige Probleme beheben, stellen sicher, dass die Therapie für Sie langfristig erfolgreich ist.
Wenden Sie sich während der anfänglichen Eingewöhnungsphase an Ihren Geräteanbieter oder Schlafarzt, wenn Sie in Schwierigkeiten geraten. Diese Anbieter können Ihre Nutzung auch aus der Ferne überwachen, um bei Problemen eine Intervention zu arrangieren. Es kann auch möglich sein, die Druckeinstellungen aus der Ferne anzupassen, um den Komfort zu verbessern.
Ein Wort von Health-huh.com
Mit frühzeitiger Unterstützung, sorgfältiger Maskenauswahl und etwas Übung können Sie sich leicht an die CPAP-Behandlung Ihrer Schlafapnoe gewöhnen. Sie sind nicht die erste Person, die Probleme hat, sprechen Sie also über alles, was Ihre Nutzung beeinträchtigt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, seien Sie lautstark und holen Sie sich die Hilfe, die Sie benötigen, um das Erlebnis zu optimieren.