Die zentralen Thesen
- Eine neue Studie ergab, dass die glücklichsten Paare Partner waren, die beide das Gefühl hatten, dass sie sich gegenseitig beeinflussen und Entscheidungen in der Beziehung treffen.
- Ungleichgewichte bei Einkommen, Bildung oder beruflichen Erfolgen schienen keinen Einfluss auf die Qualität der Beziehungen zu haben.
- Experten sagen, dass Sie persönliche Macht kultivieren können, indem Sie sich stärker an der Entscheidungsfindung beteiligen, Ihre Ideen zum Ausdruck bringen und ein Unterstützungsnetzwerk außerhalb Ihrer Beziehung aufbauen.
Was ist das Geheimnis einer glücklichen Beziehung? Die Antwort hat laut einer neuen Studie damit zu tun, dass beide Partner ein hohes Maß an persönlicher Macht haben.
Eine kürzlich im Journal of Social and Personal Relationships veröffentlichte Studie analysierte die Machtdynamik von 181 Paaren. Die Ergebnisse zeigten, dass objektive Macht, gemessen an Bildung oder Einkommen, keinen Unterschied in der Qualität einer Beziehung machte. Wenn jedoch beide Partner das Gefühl hatten, die Macht zu haben, sich gegenseitig und Entscheidungen in ihrer Beziehung zu beeinflussen, waren sie als Paar tendenziell zufriedener.
Hier ist, was die neueste Forschung über Machtdynamiken in Beziehungen zeigt.
Die Studium
Forscher aus Deutschland rekrutierten 181 heterosexuelle Paare für eine Studie, um besser zu verstehen, wie sich Machtdynamiken auf die Beziehungszufriedenheit auswirken. Die Teilnehmer waren zwischen 18 und 73 Jahre alt und befanden sich in der Regel in ihrer zweiten oder dritten Liebesbeziehung.
Das durchschnittliche Paar in der Studie war seit fast 8 Jahren zusammen, aber die Beziehungen waren nur 1 Monat oder 52 Jahre alt. Etwa drei Viertel der Paare waren weder verheiratet noch verlobt.
Die Teilnehmer beantworteten eine Reihe von Umfragefragen zur Qualität ihrer Beziehungen, basierend auf Faktoren wie Sexualität, Vertrauen und Faszination füreinander.
Die Forscher fragten die Paare auch nach ihren Erfahrungen mit zwei Arten von Macht: subjektive Macht (oder die Wahrnehmung, die jemand von ihrer Fähigkeit hat, andere zu beeinflussen) und Positionsmacht, gemessen an Faktoren wie ihrem Bildungserfolg und ihrer finanziellen Situation.
Beziehungszufriedenheit und persönliche Kraft
Nach der Analyse der Ergebnisse fanden die Forscher heraus, dass Männer und Frauen, wenn sie jeweils ein hohes Maß an persönlicher Macht hatten und mit der Macht in ihren Beziehungen zufrieden waren, als Paar tendenziell deutlich zufriedener waren.
Ich bin von diesen Ergebnissen nicht überrascht, sagt Catherine OBrien, MA, LMFT, Therapeutin und Autorin von Happy With Baby: Essential Relationship Advice When Partners Become Parents. Macht, wie sie in dieser Studie verwendet wird, ist eine andere Art zu sagen, dass sich die Partner in diesen Beziehungen gesehen fühlen und den anderen Partner sehen. Meiner Erfahrung nach sind Paare mit dieser Fähigkeit oder Eigenschaft am glücklichsten.
Macht, wie sie in dieser Studie verwendet wird, ist eine andere Art zu sagen, dass sich die Partner in diesen Beziehungen gesehen fühlen und den anderen Partner sehen. Meiner Erfahrung nach sind Paare mit dieser Fähigkeit oder Eigenschaft am glücklichsten.
Partner mit einem hohen Maß an persönlicher Macht fühlen sich nicht nur besser gesehen, wenn sie wissen, dass sie die Last bei der Entscheidungsfindung teilen können, sagt Emily Altman, MA, Paarberaterin, Beziehungscoach und Chefin Geschäftsführer der Paarwerkstatt.
Viele Paare wünschen sich Entschlossenheit bei ihrem Partner, sagt Altman. Das größte Beispiel hier korreliert mit unzähligen Argumenten darüber, was man zu Abend essen sollte. Eine beträchtliche Anzahl von Argumenten bezieht sich darauf, eine Antwort auf auftretende Alltagsstress zu haben.
Darüber hinaus können Personen mit einem hohen Maß an persönlicher Kraft mehr Vertrauen in die Auswahl eines Partners haben, der ihren Bedürfnissen entspricht, und sich nicht auf ihre Beziehung als einzige Quelle des Glücks, sondern eher als Teil eines insgesamt zufriedenstellenden Lebens verlassen.
Jemand mit einem hohen Maß an persönlicher Macht ist nicht auf seinen Partner angewiesen, um ihm ein bestimmtes Gefühl zu geben, sagt OBrien. Sie können ihre Stärken erkennen, suchen seltener nach Anerkennung und vermeiden toxische Beziehungen, weil sie sich außerhalb ihrer Beziehungen auf ihren eigenen Wert, ihre Wertschätzung und ihr Glück konzentrieren.
Anders als die persönliche Macht schien die Positionsmacht keinen großen Einfluss auf die Qualität einer Beziehung zu haben, unabhängig davon, ob sie ausgewogen war oder Unterschiede zwischen den Partnern bestanden.
Es mag objektiv richtig sein, dass eine Person mehr Geld verdient als eine andere, aber dies bedeutet nicht unbedingt, dass die Person mehr Macht in der Beziehung hat. Auf die Wahrnehmung von Macht kommt es an, und wenn diese Studie einen Wert hat, dann soll sie zeigen, dass in der Paardynamik die Wahrnehmung von Macht die Realität der Macht ist, erklärt OBrien.
Nützlichkeit und Einschränkungen des Studiums
Obwohl interessant, sind die Ergebnisse dieser Studie aufgrund des breiten Altersspektrums der Teilnehmer und der Länge ihrer Beziehungen begrenzt.
Ein Beziehungsengagement von 1 Monat im Vergleich zu 52 Jahren sieht drastisch anders aus, da ihre Widerstandsfähigkeit stark vom Konfliktmanagement beeinflusst wird, sagt Altman.
Die Forschung konzentrierte sich ausschließlich auf heterosexuelle Paare, was bedeutet, dass die Ergebnisse bei unterschiedlicheren Personengruppen möglicherweise nicht die gleichen sind.
Während gleichgeschlechtliche Paare die gleichen alltäglichen Beziehungsherausforderungen haben wie heterosexuelle Paare, unterscheidet sich der soziale Kontext, in dem sie leben, stark. Dies liegt vor allem an den Einflüssen des Heterosexismus der dominanten Kultur und der Geschlechterrollensozialisation auf ihre Beziehungsdynamik. Ihre Definition von Macht (insbesondere in Bezug auf ihre Positionsmacht) würde durch ihr soziales Umfeld beeinflusst, sagt Altman.
Sie fährt fort: Neben der Macht zeugt auch die Tatsache, dass homosexuelle Paare trotz dieser sozialen Hürden überleben (und gedeihen) können, von ihrer Widerstandsfähigkeit. Dies könnte die Fragen der Engagement-Umfrage zu ihren Gunsten verzerren.
Die Studienautoren geben auch zu, dass ihre Stichprobe eher glückliche Paare umfasste, was effektive Verhandlungen begünstigt. Die Wirkung der Machtdynamik könnte bei Paaren, die insgesamt weniger zufrieden sind, anders aussehen.
Ein Machtungleichgewicht kann durch kleine tägliche Entscheidungen ausgeglichen werden. Wenn Sie gefragt werden, was Sie zum Abendessen möchten, denken Sie an eine Mahlzeit oder ein Restaurant. Diese kleinen Entscheidungen summieren sich und kippen die unausgeglichene Skala mehr in Ihre Richtung.
Dennoch deutet die Forschung darauf hin, dass die Entwicklung eines größeren Gefühls für persönliche Macht und die Unterstützung Ihres Partners dabei, dasselbe zu tun, letztendlich für Ihre Beziehung von Vorteil sein könnte. Sie können beginnen, Ihren Einfluss aufzubauen, indem Sie sich im Laufe des Tages mehr an relativ kleinen Entscheidungen beteiligen, sagt Altman.
Ein Machtungleichgewicht kann durch kleine tägliche Entscheidungen ausgeglichen werden. Auf die Frage, was Sie zum Abendessen möchten, eine Mahlzeit oder ein Restaurant im Sinn haben, sagt sie. Diese kleinen Entscheidungen summieren sich und kippen die unausgeglichene Skala mehr in Ihre Richtung.
OBrien empfiehlt auch, mit Ihren Ideen und Meinungen aufgeschlossen zu sein, Ihren Wert anzuerkennen, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen, eine unterstützende Gemeinschaft anzuzapfen und sich Zeit zu nehmen, um aufzuladen und zu reflektieren.
Kultivieren Sie schließlich Ihre Fähigkeit, Konflikte mit Ihrem Partner auf gesunde Weise zu lösen, indem Sie beispielsweise einen Paartherapeuten einsetzen. In der Lage zu sein, Probleme zu lösen und sich als mächtige, wertschätzende Individuen zu sehen, die Liebe und Respekt verdienen, kann die Zufriedenheit in einer Beziehung langfristig unterstützen.
Wenn Sie Tools entwickeln, die beim Konfliktmanagement helfen, können Sie Ihre positive Perspektive verbessern, sagt Altman.
Was das für Sie bedeutet
Unterschiede in Einkommen, Bildung und anderen objektiven Machtmaßstäben führen nicht unbedingt zu einer unglücklichen Beziehung. Neue Forschungen zeigen, dass zu den glücklichsten Paaren Partner gehören, die unabhängig von anderen Machtungleichgewichten ein hohes Maß an persönlicher Macht oder die Fähigkeit haben, sich gegenseitig zu beeinflussen.
Um ein größeres Gefühl der persönlichen Macht zu entwickeln, versuchen Sie, sich im Laufe des Tages mehr auf kleine Entscheidungen einzulassen (z. B. was Sie zu Abend essen möchten). Das kann dir helfen, mehr Selbstvertrauen aufzubauen und den Wert zu erkennen, den du in eine Beziehung einbringst. Es kann auch hilfreich sein, allein oder mit einem Therapeuten gesunde Konfliktmanagementfähigkeiten zu entwickeln.