Die zentralen Thesen
- Omicron, eine neue COVID-19-Variante, wurde in mehr als 60 Ländern nachgewiesen.
- Wissenschaftler versuchen immer noch herauszufinden, wie sich die Übertragbarkeit und Schwere der Krankheit von Omicron im Vergleich zu früheren COVID-19-Varianten wie Delta verhält.
- Nichtsdestotrotz machen sich viele Menschen Sorgen darüber, wie Omicron ihr Leben beeinflussen könnte, was Experten für völlig natürlich halten.
Gerade als wir dachten, wir würden uns mit der Delta-Variante von COVID-19 abfinden, kommt Omicron. Und der Zeitpunkt könnte nicht schlechter sein. Wenn Sie sich auf eine Ferienzeit mit weniger Einschränkungen als im letzten Jahr gefreut haben, kann die durch COVID-19 verursachte Angst ihren hässlichen Kopf erheben. Haben sich alle gefragt, was dies für unser Leben und unsere Familien (und unsere psychische Gesundheit) bedeutet, wenn wir ins Jahr 2022 eintreten.
Die berühmte Zeile von Jaws, Gerade als Sie dachten, es sei sicher, wieder ins Wasser zu gehen, könnte leicht auf uns und die Pandemie zutreffen, sagt die Psychologin Sheila Forman, PhD. Gerade als man dachte, es sei sicher, die Feiertage mit den Liebsten zu feiern, taucht eine neue Variante auf, die alles durcheinanderbringt.
Manche Leute können diese Nachricht gelassen hinnehmen und ein anderes weniger als fröhliches Weihnachtsfest akzeptieren, während andere feststellen, dass ihre Angst die Unterstützung in Gang setzt. Hier erfahren Sie, was Sie über Omicron wissen müssen und wie Sie Ihre geistige Gesundheit auf Kurs halten können.
Was wissen wir bisher über Omicron?
Die Wahrheit ist, nicht zu viel. Zumindest noch nichts sicheres. Vorläufige Hinweise scheinen auf eine erhöhte Übertragbarkeit, aber weniger schwere Erkrankung im Vergleich zur Delta-Variante hinzuweisen, sagt Charles Bailey, MD, medizinischer Direktor für Infektionsprävention am Providence Mission Hospital und Providence St. Joseph Hospital in Orange County, Kalifornien.
Dr. Bailey fügt hinzu, dass es kein klares Signal dafür gibt, dass COVID-19-Impfstoffe sowie vorbeugende und therapeutische Mittel gegen die Omicron-Variante nicht wirksam sind.
Dies sind zum jetzigen Zeitpunkt beruhigende Nachrichten, und es gibt keinen Grund, sich mehr Sorgen um Omicron zu machen als frühere COVID-19-Varianten. Angesichts der Verfügbarkeit wirksamer stationärer und jetzt ambulanter Therapeutika sowie vorläufiger Hinweise darauf, dass Impfungen und monoklonale Antikörper weiterhin schützen sollten, sei es zu früh, um große Besorgnis zu rechtfertigen, sagt Dr. Bailey.
Ein weiterer positiver Effekt sind die Auswirkungen der wachsenden Zahl von vollständig geimpften/aufgefrischten Personen und Personen mit einer natürlichen Immunität nach der Genesung, von der Ärzte jetzt glauben, dass sie gegenüber einer Impfung gleichermaßen schützend ist.
Machen Sie sich keine Sorgen
Trotz beruhigender Worte einiger medizinischer Experten ist es natürlich, sich Sorgen um Omicron zu machen. Bei manchen Menschen kann dies durch eine Verschlechterung der Stimmung und Angstsymptome im Zusammenhang mit den Feiertagen verschlimmert werden, sagt Leela R. Magavi, MD, eine von Hopkins ausgebildete Psychiaterin und regionale medizinische Direktorin für Mindpath Health.
Diese Zeiten mögen sie an verstorbene geliebte Menschen und einige schmerzhafte, traumatische Erinnerungen erinnern, erklärt Dr. Magavi. Die Omicron-Variante kann ihre Angst verstärken, wenn sie sich Sorgen machen, mehr geliebte Menschen zu verlieren, was zu sozialer Distanzierung zum Schutz ihrer Familien führen kann, was dann zu Isolationsgefühlen führen kann.
Viele Menschen empfinden die Feiertage als Neubeginn, daher kann sich die neue Variante wie ein Rückschritt anfühlen, sagt Dr. Magavi.
Viele Menschen empfinden die Feiertage als Neubeginn, daher kann sich die neue Variante wie ein Rückschritt anfühlen.
Auch Personen, die vollständig geimpft oder nicht durch COVID-19 gefährdet sind, können Angst vor Omicron haben, da über diese Variante noch so viel unbekannt ist.
Diese Unsicherheit kann dazu führen, dass sich Menschen hilflos, hypervigilant und ängstlich fühlen, sagt Dr. Magavi. Veränderungen selbst können die Amygdala, das Angstzentrum des Gehirns, stimulieren und Angstzustände auslösen. Und wenn Veränderungen dazu führen, dass man sich und seine Angehörigen möglicherweise COVID-19 aussetzt, könnten die Folgen Schlaflosigkeit, Panikattacken, Depressionen, beeinträchtigte Kognition und eine Verschlechterung der Funktionalität sein, fügt sie hinzu.
COVID-19 hat unsere Welt in vielerlei Hinsicht unsicher gemacht, fügt Dr. Forman hinzu. "Die Dinge, die wir wussten, für selbstverständlich hielten oder auf die wir uns verlassen konnten, sind nicht mehr zuverlässig", sagt sie. „Wenn wir sie verlieren, fühlen sich viele von uns verletzlich und ausgesetzt. Selbst diejenigen von uns, die der Wissenschaft und den Impfstoffen vertrauen, können sich hilflos und wehrlos fühlen.“
Bewältigungsstrategien für Omicron (und darüber hinaus)
Das Erste, was Dr. Magavi ihren Patienten (sowohl Kindern als auch Erwachsenen) empfiehlt, ist, sich mit den geltenden Protokollen und Ressourcen am Arbeitsplatz und in der Schule vertraut zu machen, um die Sicherheit und das allgemeine Wohlbefinden während der anhaltenden COVID-19-Pandemie zu fördern.
Dieses Wissen und die damit verbundenen Diskussionen mit Familienmitgliedern könnten ein Gefühl der Kontrolle schaffen und Ängste lindern, sagt sie. Offene Gespräche mit unseren Lieben können uns dabei helfen, Emotionen auf gesunde Weise zu verarbeiten. Und es muss keine Seelensuche sein. Etwas so grundlegendes wie das Benennen von Emotionen und das Identifizieren der damit verbundenen körperlichen Empfindungen kann den Menschen helfen, sich ihrer Gefühle und Wahrnehmungen der Situation bewusst zu bleiben.
Wir sind zwar nicht allein in dieser Pandemie, aber es kann sich so anfühlen, als wären wir es. Es ist von unschätzbarem Wert, jemanden zu haben, mit dem Sie über Ihre Ängste, Enttäuschungen und Bedenken sprechen können.
Dr. Magavi rät auch dazu, beim Lesen über COVID-19 oder beim Anschauen der Nachrichten Pausen einzulegen. Verbringe stattdessen Zeit damit, zu trainieren, Tagebuch zu schreiben und Achtsamkeitstechniken zu üben, um das Nachdenken zu verringern, sagt sie.
Forman empfiehlt Meditation, ein uraltes Werkzeug zur Bewältigung von Angstzuständen. Eine tägliche Meditationspraxis von nur wenigen Minuten kann Körper, Geist und Seele beruhigen, sagt sie. Es gibt viele Meditations-Apps, die Ihnen den Einstieg erleichtern, z. B. Headspace und Calm.
Wir sind zwar nicht allein in dieser Pandemie, aber es kann sich so anfühlen, als wären wir es, sagt Forman. Es ist von unschätzbarem Wert, jemanden zu haben, mit dem Sie über Ihre Ängste, Enttäuschungen und Bedenken sprechen können. Bitten Sie Ihren Arzt, spirituellen Berater oder Google um eine Überweisung.
Was das für Sie bedeutet
Der beste Schutz gegen Omicron besteht darin, sich impfen zu lassen und Ihre Auffrischimpfung zu erhalten, sobald Sie dazu berechtigt sind.
Und vergessen Sie nicht die Grundpfeiler einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit: eine solide Schlafroutine, regelmäßige, nahrhafte Mahlzeiten und begrenzter Alkoholkonsum.
Wenn Sie immer noch mit Angst oder Angst vor Omicron zu kämpfen haben, wenden Sie sich an jemanden, um Hilfe zu erhalten. Organisationen für psychische Gesundheit und Online-Verzeichnisse können Ihnen helfen, mit einem Therapeuten in Kontakt zu treten.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.