Die zentralen Thesen
- Eine laufende Studie aus dem Vereinigten Königreich legt nahe, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten vom Singen oder Zeichnen bis zum Üben eines Instruments Ihre Stimmung während der Pandemie tatsächlich heben kann.
- Nur 30 Minuten einer kreativen Aktivität pro Tag können einen Unterschied machen.
Die COVID-19-Pandemie hat unsere üblichen Formen des Entspannens und Aufladens gestört und wiederum die psychische Gesundheit auf der ganzen Welt beeinträchtigt. Unter normalen Umständen können Sie sich mit einem Freund entspannen, vielleicht durch ein Konzert oder einen Film. Aber mit Sperren, sozialer Distanzierung und sogar der Schließung von Unternehmen sind typische Freizeitformen keine realistischen Optionen.
Eine laufende Studie aus Großbritannien legt nahe, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten vom Singen über das Zeichnen bis zum Üben eines Instruments Ihre Stimmung während der Pandemie tatsächlich heben kann.
Die COVID-19-Sozialstudie wird von Daisy Fancourt, PhD, einer außerordentlichen Professorin für Verhaltenswissenschaften und Gesundheit am University College of London geleitet. Das seit März laufende Projekt verfolgt das wöchentliche Verhalten von mehr als 72.000 Erwachsenen ab 18 Jahren. Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen, die mindestens 30 Minuten am Tag an kunstbezogenen Aktivitäten teilnahmen, von geringeren Raten von Angstzuständen und Depressionen berichteten.
Die Pandemie verwüstet alle Bereiche unseres Lebens“, sagt Sarah Hunter Murray, PhD, eine registrierte Beziehungs- und Familientherapeutin, die nicht an der Studie beteiligt war, gegenüber Health-huh.com. „Sie hat unseren Stress, unsere Angst und unsere Unsicherheit über die Zukunft erhöht , es hat zu finanziellen Veränderungen und Belastungen geführt, und es hat uns sozial isoliert mit wenig bis keinem Zugang zu den Aktivitäten zurückgelassen, die früher unsere geistige und körperliche Gesundheit unterstützten.
Es ist wichtig, sich neue Hobbys zu suchen, die Ihre Stimmung heben können. Wenn Sie das nächste Mal zur TV-Fernbedienung oder zu Ihrem Telefon greifen, sollten Sie stattdessen ein kreatives Projekt in Angriff nehmen, selbst wenn es so einfach ist, wie ein Buch zu lesen oder einen Malkurs online zu sehen. Es könnte helfen, einige dieser Gefühle der Angst und Isolation zu lindern, die mit der Pandemie verbunden sind.
Tipps der Redaktion
- Probieren Sie saisonales Kunsthandwerk wie das Bemalen von Kürbissen oder das Dekorieren von Weihnachtsschmuck
- Folgen Sie den Mal-Tutorials von Bob Ross auf YouTube
- Holen Sie sich ein kleines Töpferset für zu Hause bei Ihrem örtlichen Töpferplatz
- Arbeiten Sie mit Tonmaterialien, um Haushaltsgegenstände wie Untersetzer oder Schmuck herzustellen
- Erstellen Sie Collagen oder Moodboards aus alten Zeitschriften und Anzeigen
Die Verbindung zwischen psychischer Gesundheit und Kunst
Die Studie stellt fest, dass mehr als die Hälfte der Teilnehmer angaben, Aktivitäten wie Museen, Konzerte und Buchhandlungen zu vermissen. Einige Teilnehmer behielten jedoch ihre normalen kunstbezogenen Gewohnheiten bei, und 22% der Befragten erhöhten ihren Kunstkonsum oder ihre Produktion seit Beginn der Pandemie.
Fancourt glaubt, dass künstlerische Aktivitäten so hilfreich sind, dass sie den Patienten auf Rezept zur Verfügung stehen sollten. Die Forschung zeigt, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten helfen kann, Stress abzubauen und den kognitiven Verfall zu verlangsamen. Diese Beziehung zwischen Kunst und psychischer Gesundheit wird seit langem durch Kunsttherapie erforscht, bei der kreative Aktivitäten als Intervention bei psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen dienen.
Was das für Sie bedeutet
Es ist normal, sich in unsicheren Zeiten ängstlich und depressiv zu fühlen. Um Stress abzubauen, versuchen Sie es mit 30 Minuten künstlerischen Aktivitäten pro Tag.
Fehlende Verbindung
Während die meisten Menschen es vermissen, zu Konzerten oder Aufführungen zu gehen, vermissen Künstler auch die Erfahrung, ihre Kunst mit anderen zu teilen. Die Leistungsunfähigkeit hat sich negativ auf die psychische Gesundheit vieler Menschen ausgewirkt.
Ich habe das Gefühl, dass ein Teil von mir weggerissen wurde“, sagt Katherine White, eine professionelle Klarinettistin beim Atlanta Ballet Orchestra, zu Health-huh.com Freunde. Ich tue es, weil es meine Berufung ist und genauso zu mir gehört wie das Atmen. Ich denke, wir brauchen die Zusammengehörigkeit und das Glück, die Live-Musik und andere Künste uns geben.
Die Musikerin, die sich während der Pandemie auf ihr Geschäft mit der Tierbetreuung konzentriert hat, glaubt fest an die Kraft der Kunst, glaubt jedoch nicht, dass Online-Lösungen wie virtuelle Konzerte jemals persönliche Treffen ersetzen werden. Nichts ist vergleichbar damit, im selben Raum zu sein und die gleiche Erfahrung mit einer Gruppe von Menschen auf der Bühne und im Publikum zu machen", sagt sie. "Es gibt eine Elektrizität, die dort und nirgendwo anders stattfindet."
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