Die zentralen Thesen
- Vorsichtsmüdigkeit betrifft immer mehr Menschen, während sich die Pandemie hinzieht
- Die Müdigkeit kann nicht nur die psychische Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch dazu führen, dass Menschen Entscheidungen treffen, die ihr COVID-Risiko erhöhen.
Je länger sich die COVID-19-Pandemie hinzieht und je mehr Traumata und Angst sie verursacht, desto mehr Menschen haben das Gefühl, dass die Ansteckung und Verbreitung von COVID-19 außerhalb ihrer Kontrolle liegt. Immer mehr Menschen leiden unter Vorsichtsmüdigkeit oder „COVID-Müdigkeit“, sagen Experten, und dies veranlasst sie, Entscheidungen zu treffen, die ihr Risiko erhöhen, sich mit dem Virus zu infizieren.
„Die Unfähigkeit, für die Zukunft zu planen, versetzt die Menschen in einen Bereich der Stagnation, in dem sie wiederkäuen und katastrophieren, oft isoliert“, sagt Leela Magavi, MD, regionale medizinische Direktorin bei Community Psychiatry. "COVID-Müdigkeit sowie Angst- und depressive Symptome können das Arbeitsgedächtnis und die Verarbeitungsgeschwindigkeit beeinträchtigen; folglich können Einzelpersonen impulsive und riskante Entscheidungen treffen."
Was ist Vorsichtsmüdigkeit und wie erhöht sie Ihr Risiko?
Vorsicht Müdigkeit oder COVID-bedingte Müdigkeit ist sowohl ein körperlicher als auch ein emotionaler Zustand, der sich von normaler Müdigkeit unterscheidet. Es ist Müdigkeit durch monatelange Sicherheitsbeschränkungen und durch die verschiedenen Arten, in denen die Pandemie unser Leben drastisch beeinflusst hat.
"Aus affektiver oder emotionaler Sicht repräsentiert COVID-Müdigkeit die tragenden Auswirkungen von chronischem Stress und Angst", sagt Stephen Benning, PhD, außerordentlicher Professor für Psychologie an der University of Nevada, Las Vegas. "Es ist keine akute Sorge mehr, was passieren könnte. ... Jetzt haben wir es mit diesem chronischen Stress und der anhaltenden Angst zu tun, uns zu fragen, was los ist."
Wenn Menschen durch Stress erschöpft sind, kann dies Stresssysteme im Körper auslösen, die ihre Immunfunktion beeinträchtigen, sagt Benning. Daher kann eine COVID-bedingte Vorsichtsmüdigkeit das Risiko einer Person für das Virus erhöhen, einfach weil sie so lange gestresst war. Es kann sich auch auf andere Lebensgewohnheiten wie Schlaf, Bewegung und Ernährung auswirken, die alle die Immunfunktion beeinflussen.
COVID-Müdigkeit sowie Angst- und depressive Symptome können das Arbeitsgedächtnis und die Verarbeitungsgeschwindigkeit beeinträchtigen; Folglich können Einzelpersonen impulsive und riskante Entscheidungen treffen.
COVID-Müdigkeit zeigt sich auch im Verhalten der Menschen, das trotz landesweit steigender Virusfälle immer riskanter wird. November, der Sonntag nach Thanksgiving, war beispielsweise der verkehrsreichste Tag für den US-Flugverkehr seit Beginn der Pandemie, obwohl die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) die Menschen aufforderten, nicht an den Feiertagen zu reisen.
Die Menschen sind seit Monaten von Freunden und Familie getrennt, und es scheint kein Ende in Sicht zu sein, da ein weit verbreiteter Impfstoff noch Monate entfernt ist. "Jetzt kommen wir in eine Phase, in der dies möglicherweise die längste Zeit ist, die Menschen jemals verbracht haben, ohne bestimmte Familienmitglieder zu sehen oder mit bestimmten Freunden zu interagieren", sagt Benning. "Und so steigt der Wert der Interaktion mit diesen Lieben im Vergleich zum Anreizwert des Sagens in die Höhe
So managen Sie Ihre Müdigkeit
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Vorsichtsmüdigkeit auf Ihnen lastet, empfiehlt Magavi, eine Liste zu erstellen, wie Sie sich und Ihre Familie schützen möchten und warum Sicherheit für Sie wichtig ist. „Wenn die COVID-Müdigkeit ihre volle Kraft erreicht, wäre es hilfreich, diese Liste mit Ihren Lieben zu überprüfen, um diese Überzeugungen und Werte zu ehren“, Magavi
Sie ermutigt die Menschen auch, einen lösungsbasierten Ansatz zu verwenden, um zu überlegen, wie sie ihre Angst im gegenwärtigen und zukünftigen Moment lindern können. „Zum Beispiel besprechen zwei Freunde ihre kollektive Trauer im Zusammenhang mit dem Verlust geliebter Menschen während der Pandemie und beschließen dann, einen achtsamen Spaziergang zu machen und beruhigende Musik zu hören, um gemeinsam zu heilen“, erklärt Magavi. "Einzelpersonen können sich über COVID-19 Sorgen machen, und [sie] können dies gemeinsam angehen, indem sie eine Liste dessen erstellen, was in ihrer Kontrolle ist, und dies laut vorlesen."
Wann immer Sie eine riskante Aktion unternehmen möchten, wie zum Beispiel auf Reisen, empfiehlt Benning, eine Liste der Vor- und Nachteile zu erstellen, die er mit seiner Familie gemacht hat, als sie überlegten, zu reisen. Letztendlich gab es weit mehr Nachteile als Vorteile, und einige der Nachteile beinhalteten die potenzielle Gefährdung anderer Familienmitglieder.
Benning schlägt auch vor, mit anderen Freunden oder der Familie Pakte zu schließen, um riskante Aktivitäten zu vermeiden. "Selbst wenn sie Leute in der Umwelt sehen, die gegen Vorschriften verstoßen, können sie sich daran erinnern, dass 'Hey, andere Leute könnten das tun, aber wir als Gruppe haben diese Werte oder diesen Grund, zusammen zu bleiben'", er erklärt.
Magavi empfiehlt auch, die Menschen und Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. "Dankesbriefe an geliebte Menschen zu schreiben oder einfach anderen zu danken, könnte Neurochemikalien freisetzen, die für Glück, Motivation und Stressabbau verantwortlich sind."
Was das für Sie bedeutet
Sie sind kein schlechter Mensch, wenn Sie in den Ferien Freunde treffen oder die Familie besuchen möchten. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Ihre Vorsichtsmüdigkeit das Ergebnis von monatelangem Stress ist und Ihre Fähigkeit, Risiken einzuschätzen, beeinträchtigt. Sie müssen sich vielleicht daran erinnern, dass die Pandemie jetzt schlimmer ist als zu Beginn, daher sollten wir in Bezug auf die Sicherheit strenger sein. Das bedeutet nicht, dass es nicht schwer ist, und es ist in Ordnung, anzuerkennen und darüber zu sprechen
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.