Die zentralen Thesen
- Die COVID-19-Pandemie beeinträchtigt nicht nur die körperliche Gesundheit der Menschen; es wirkt sich auch auf ihre psychische Gesundheit aus.
- Das Team von Googlawi Mind findet neue Wege, um sich selbst (und einander) zu helfen, den Alltag zu meistern.
Die Coronavirus-Pandemie (COVID-19) ist nicht nur eine globale Gesundheitskrise; es ist eine globale Krise der psychischen Gesundheit. In diesen herausfordernden Zeiten haben Sie und Ihre Angehörigen möglicherweise mehr psychische Probleme als sonst, einschließlich erhöhter Angstzustände, beruflichem und finanziellem Stress, Einsamkeit, Trauer und mehr.
Wir auch.
Hier bei Googlawi Mind besteht unsere Mission darin und wird es immer sein, Ihnen zu helfen, Ihre geistige Gesundheit zu priorisieren und ein Gleichgewicht zu finden. Wir möchten vor allem, dass Sie wissen, dass Sie nicht allein sind.
Unser Team spricht jeden Tag (via Zoom) über unsere Arbeit und auch darüber, wie wir uns gefühlt haben.
Diese Check-ins zur psychischen Gesundheit geben unserem Team ein Gefühl von Trost und Einheit und eine Zeit, uns mitzuteilen, was uns gerade am meisten hilft.
Da wir alle zusammen dabei sind, haben wir auch einige Tipps für Sie zusammengestellt. Wir haben vielleicht nicht alles herausgefunden, aber dies sind einige der Möglichkeiten, wie wir gut auf unsere psychische Gesundheit achten. Wir hoffen, dass Sie heute hier sogar eine neue Idee finden, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen als gestern.
Wir nehmen uns Zeit für das Wesentliche
"An den Tagen, an denen ich nicht mit meinen Freunden und meiner Familie telefoniere oder videochatte, fühle ich mich schlecht, aber es gibt ein paar Dinge, die mir helfen.
„Ich führe ein Absichts-Tagebuch mit dem Titel ‚Calm the Chaos‘ von Nicola Ries Taggart. Jeden Tag enthält es eine Dankbarkeitsreflexion und eine Absichtserklärung für den nächsten Tag. Dies hilft mir, mich auf das zu konzentrieren, was ich kontrollieren kann, und schätze die kleinen, aber positiven Dinge, die passieren jeden Tag und erreiche kleine Ziele.
„Ich steige durch FaceTime zur Online-Therapie über, die völlig nahtlos, hilfreich und anregend war. Und ich finde auch neue Zeit für Dinge, die ich liebe, wie zum Beispiel ein ganzes Album von Anfang bis Ende zu hören und zu lesen.
„Bisher habe ich ‚Silent Patient‘, ‚Hardwiring Happiness‘ und ‚Heart Talk‘ von Cleo Wade gelesen.“
Hannah Hashmi, Senior Marketing Manager
Wir setzen neue Spielregeln
„Ich versuche, nach 18 Uhr nicht über COVID-19 zu sprechen. Es ist mir sehr wichtig, etwas Zeit zu haben, in der es nicht der Hauptpunkt der Diskussion ist. Ich schalte auch Gruppentextgespräche stumm, wenn sie störend sind. Ich habe gelernt, dass es in Ordnung ist, sich zu schützen dein mentaler Raum."
Natalie Maneval, Redakteurin
Wir schaffen Routinen
"Für mich war es das Beste für meine geistige Gesundheit, eine Routine einzuhalten und meinen neuen physischen Raum abzutrennen. Jeden Morgen gehe ich hinunter und sage 'Hallo' zu meinen Türstehern (aus sicherer Entfernung) und jede Nacht sage ich gute Nacht.
„Ich praktiziere Yoga in meinem Flur. Ich schließe die Türen und halte das Licht gedimmt, so dass es sich anfühlt, als wäre ich in einem (winzigen, mattengroßen) Studio.
Wenn ich Feierabend habe, decke ich meinen behelfsmäßigen Schreibtischbereich mit einer Tischdecke ab, damit mein „Büro“ geschlossen ist. Ich trage auch unterschiedliche Outfits für die Arbeit von zu Hause aus im Vergleich zum Rest des Tages. Sie sind alle im Grunde Loungewear und nichts hat Reißverschlüsse, aber es hilft, die Dinge getrennt zu halten!
Wir konzentrieren uns auf das Gute
„Ich versuche, informiert genug zu bleiben, um die neuesten Informationen zu haben, aber nicht so sehr, dass ich in schlechten Nachrichten ertrinke. Ich habe auch meine jährliche Leseherausforderung in Hyperdrive gesteckt, was für eine vorübergehende Flucht immer schön ist hat kürzlich die Trilogie "Erinnerung an die Vergangenheit der Erde" von Cixin Liu abgeschlossen.
"Ich versuche im Allgemeinen einfach so positiv wie möglich zu bleiben und nicht zuzulassen, dass das, was passiert, meine Routine und meine ganze Persönlichkeit übernimmt. Und ich verbringe viel zusätzliche Zeit mit unseren Katzen Panda und Pecan."
Nick Ingalls, leitender Redakteur
Wir machen Pausen von den Nachrichten
"Ich habe die Zeit, die ich mit dem Anschauen von Nachrichten und Fernsehen verbracht habe, im Allgemeinen begrenzt. Dies ist wichtig für meine psychische Gesundheit, da ich mich auf andere Dinge konzentrieren kann, die mich glücklich, fit, ruhig halten und mich mit Familie und Freunden beschäftigen."
Rob Stephen, VP, Marketing
Ich schaue nur einmal am Tag die Nachrichten. Stattdessen meditiere ich täglich 20 Minuten.
Wir meditieren mehr denn je
„Ich meditiere jeden Morgen mit der Insight Timer App. An dem Tag, an dem ich sie übersprungen habe, fing ich mitten in einem Zoom-Meeting an zu weinen, also habe ich schnell gemerkt, dass dies etwas ist, das mir wirklich hilft, ruhig zu bleiben.
"Außerdem (einer meiner Googlawi-Teammitglieder hat mich auf diese Idee gebracht) lese ich nachts vor dem Schlafengehen keine Nachrichten, damit ich so gut wie möglich schlafen kann, was für die psychische Gesundheit so wichtig ist."
Rachel Berman, Geschäftsführerin
„Sich Zeit zu nehmen, den Kopf freizubekommen, ist im Moment so wichtig. Ich habe mit Headspace (wenn ich die Verbindung vollständig trennen möchte) oder Aaptiv (wenn ich in meiner Wohnung aufgeräumt habe) meditiert.
„Ich gehe auch am frühen Morgen entlang der Uferpromenade spazieren, um Menschenmassen zu vermeiden.
"Endlich suche ich nach guten Nachrichten. Ich liebe es, @tanksgoodnews und all die Late-Night-Shows wie Kimmel und Fallon auf Instagram zu verfolgen, weil sie großartige, unbeschwerte Segmente machen."
Sabrina Szriftgiser, Senior Director, Marketing
Wir probieren Neues aus
„Mein Ziel ist es, mindestens einmal am Tag zu meditieren, um Gedanken aus meinem Kopf zu klären und daran zu denken, die Dinge im Blick zu behalten. Aber ich habe auch angefangen, eine Astrologie-App namens The Pattern zu verwenden, die deine persönlichen Tendenzen basierend auf deiner Zeit teilt und Geburtsort.
„Ich habe mit meinem Mitbewohner auch ein paar Mal Tarotkarten gemacht, um mich an meine Wachstumsbereiche zu erinnern, die etwas mehr Liebe gebrauchen könnten. Bei all dieser ‚Freizeit‘ stelle ich fest, dass ich nicht in der Lage bin, dies zu vermeiden Gedanken und Gefühle, die ich normalerweise aufschieben würde, also nehme ich das an."
Laura Harold, Redakteurin
Wir suchen Ablenkung
"Da meine Arbeit viel Programmier- und Bildschirmzeit erfordert, war die Möglichkeit, nach draußen zu gehen und meine Hände mit körperlicher Gartenarbeit schmutzig zu machen, super kathartisch."
Brian Piccione, technischer Leiter
Wir finden Balance
"Jeden Morgen wende ich mich meinem Mann zu und sage: 'Heute wird ein großartiger Tag.' Ich glaube es vielleicht nicht immer, wenn ich es sage, aber ich versuche mein Bestes, um den ganzen Tag über einige glückliche, beruhigende Momente zu erleben.
"Für mich ist tägliche Bewegung der Schlüssel. Wenn ich trainiere, laufe oder Yoga mache, hilft es mir, mich auf etwas zu konzentrieren, das nicht die neuesten, beunruhigenden Nachrichten ist.
"Abends schließe ich mich mit etwas Puzzle-Zeit ab (im Moment befinden sich 1.000 Teile auf meinem Couchtisch!), reflektiere meinen Tag mit Grateful, einer Dankbarkeits-Tagebuch-App, und versuche dann mein Bestes, um guten Schlaf zu bekommen. dank meinem neuen BFF Melatonin."
Emily Rose, Leitende Redaktionsleiterin
Wir verbringen mehr Zeit mit der Familie
"Ich lese Bücher (derzeit 'Algorithms to Live By: The Computer Science of Human Decisions'), nehme an Online-Kursen teil und verbringe mehr Zeit mit meiner Familie, spiele mit meinem Sohn und schaue gemeinsam neue Filme."
Himanshu Bahuguna, QA-Teamleiter
"Die Zeit mit der Familie, besonders bei unseren Nachmittagsspaziergängen, war sehr hilfreich. Sobald unsere 19 Monate alte Tochter für die Nacht unten ist, sitzen meine Frau und ich einfach zusammen und unterhalten uns. Wir haben das immer gemacht, aber jetzt fühlt es sich mehr an" notwendig und wichtig für unsere psychische Gesundheit als je zuvor, besonders wenn jetzt jeden Tag ein weiteres Baby unterwegs ist."
Mark Lewis, Direktor, Produkt
Wir praktizieren Dankbarkeit
„Dankbarkeit zu praktizieren war meine Rettung. Mich an all die Dinge zu erinnern, für die ich dankbar sein muss, hilft dabei, selbst die schwierigsten Herausforderungen ins rechte Licht zu rücken.
„Und wenn es nicht so ist, lasse ich mich für eine Weile fühlen, was immer ich fühle (ohne all diese Selbstverurteilung). Es ist leichter gesagt als getan, aber ich fühle es, ich bezeichne es, ich könnte sogar reden darüber mit jemandem, dem ich vertraue, und dann versuche ich, es loszulassen."
Shelby Daley, Redakteurin für Qualitätssicherung
Wir akzeptieren Veränderungen
"Für mich gibt es all die offensichtlichen Dinge wie Yoga, den Versuch, eine Atemübung beizubehalten, wenn möglich Sport zu treiben und (virtuell) Zeit mit der Familie oder den Lieben zu verbringen.
„Aber ich denke, da steckt noch viel mehr dahinter.
"In meinem Leben spüre ich Trauer und einen Kontrollverlust, der es mir schwer machte, meinen Kopf zu verstehen. Deshalb arbeite ich daran, angesichts des Chaos, das ich nicht ändern kann, mit dem Strom zu schwimmen, und erlaube mir, mich auszuruhen, und verzeihe mir während dieser Zeit alle wahrgenommenen Mängel oder mangelnde Konzentration.
"Ich versuche auch wirklich daran zu denken, dankbar für meine körperliche Gesundheit zu sein, wenn nicht jeder diesen Luxus hat. Oh, und ich nehme viele nach Lavendel duftende Bittersalzbäder, das hilft auch!"
Kate Nelson, Assistenzredakteurin
Nützliche Links
Wie man mit Einsamkeit während der Coronavirus-Pandemie fertig wird
Die Dos und Don'ts von Social Distancing
So bewältigen Sie finanzielle Ängste während der COVID-19-Pandemie
Warum wir jetzt mehr Empathie üben sollten
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.